Зміст:
- Медичне відео: Technology hasn't changed love. Here's why | Helen Fisher
- Секс включає кардіо
- Скільки калорій спалюється через секс?
- Як часто ви займаєтеся сексом, щоб схуднути?
- Поради щодо використання сексу для спалювання калорій
Медичне відео: Technology hasn't changed love. Here's why | Helen Fisher
Один з кращих способів схуднути - це тренування. Але якщо ви серед тих, хто ледачий займатися фізичними вправами, чому б не просто спробувати себе в сексі? Так! Не багато хто знає, що виявляється, що секс - це вид вправ, який спалює досить багато калорій. Як часто ви займаєтеся сексом, щоб схуднути? Які секс-позиції ефективні, щоб зробити тонкий? Перевірте повну інформацію про цей ліжко спорту.
Секс включає кардіо
Сам секс вважається діяльністю, яка вимагає багато енергії. Організм буде спалювати зайві калорії з вуглеводних відкладень. Чим більше калорій спалюється, тим швидше обмін речовин в організмі працює, щоб спалювати жири.
На додаток до прискорення обміну речовин в організмі, заняття сексом також може підготувати ваш фітнес. Коли ви займаєтеся любов'ю, різні групи м'язів в тілі працюватимуть. Зазвичай м'язи, які працюють під час сексу, є м'язами руки, живота, підколінного сухожилля, сідниць і телят. Здійснення цих м'язів може формувати і збільшувати м'язи тіла, а також тренування в тренажерному залі. У порівнянні з жировими відкладеннями, збільшення м'язової маси має потенціал спалювати більше калорій, навіть якщо м'язи не працюють.
Більш того, секс є одним з видів кардіо-вправ, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Коли серцевий м'яз сильний, кровоносні судини можуть зливати все більше і більше крові, так що більше кисню може надходити в м'язові клітини. Це дозволяє клітинам спалювати більше жиру під час «фізичних вправ» і в спокої.
Отже, скільки калорій спалюється через секс?
Скільки калорій спалюється через секс?
Кількість спалених калорій через секс залежить від багатьох факторів. Наприклад, як довго ви займаєтеся любов'ю і що робите зі своїм партнером, займаючись любов'ю. Просто поцілунки здатні спалювати 2-6 калорій на хвилину. Отже, чим довше ви цілуєте свого партнера, тим більше калорій ви спалюєте.
Флірт один з одним абооформляти (прелюдія)за одну годину він може спалювати від 58 до 80 калорій. Це число еквівалентно ходьбі на 1,5 кілометра або вправі протягом 23 хвилин. Цей інтимний 1-годинний сеанс може також спалювати калорії з половини банки з содою, яку ви споживаєте.
Тим часом секс обгоряє близько 100-140 калорій, якщо їх роблять протягом 45 хвилин. Це те ж саме, що пробіг двох кілометрів або тренування протягом 40 хвилин. Сам секс може тривати від двох хвилин до більш ніж однієї години.
Сексолог із Сполучених Штатів, Яйя Кінцбах також виявила, що глибокі зітхання і вдихи під час сексу допоможуть спалити 18-30 калорій.
Як часто ви займаєтеся сексом, щоб схуднути?
На думку експертів, немає стандартної цифри, щоб встановити, скільки разів секс може втратити вагу. Це пояснюється тим, що секс не дуже ефективний для створення худих, але лише спалює калорії. Незважаючи на те, що через секс спалено багато калорій, виявляється, що це насправді не впливає на цифри вашої шкали.
Але експерт зі зниження ваги в Нью-Йорку, Говард Шапіро, сказав, що хтось, чиє статеве життя хороше, стрес, який він відчув, зменшиться, так що апетит зменшується і не такий великий, як коли він відчував високий стрес. Саме це зниження апетиту і низький рівень стресу, який насправді відіграє більш важливу роль у зниженні ваги.
Добре, якщо ваше сексуальне життя і ваш партнер хорошої якості, це не здаєтьсяболяче робити любов багато разів на ніч для досягнення бажаного спалювання калорій. Звичайно ж, на це слід звернути увагувитривалість, стан здоров'я і сексуальне збудження відповідно.
Поради щодо використання сексу для спалювання калорій
По суті, чим довше ви займаєтеся любов'ю і чим більше займаєтеся позиціями і маневрами, тим більше калорій можна спалити через секс. Дослідження показали, що чим частіше й вища кардіоінтенсивність, тим більше спалюють калорії.
Так що якщо ви хочете займатися сексом, щоб схуднути, спробуйте продовжити передчуття, змінити положення, збільшити рух і підвищити температуру приміщення. Більш тепла кімнатна температура полегшує вам піт, допомагаючи тілу спалювати більше калорій. Крім того, деякі люди також будуть почувати себе більш збудливими, коли мають потний секс.
Різні положення статі, різні також кількість спалених калорій. Деякі положення статі, такі як пастушка (жінка вище) і собачий стиль, як правило, спалюють більше калорій, ніж класична місіонерська позиція. Чоловіки можуть спалювати близько 350 калорій на годину при виконанні місіонерських посад. Тим часом, жінки можуть спалювати близько 200 калорій при виконанні позицій пастушка протягом 30 хвилин. Тим часом, стоячи або тримаючись за положення, які використовують сідниці і м'язи литки, можна спалювати до 51 калорій на хвилину.
Але пам'ятайте. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб намагатися зайнятися сексом, щоб схуднути, звичайно, вправи в цьому ліжку не можуть замінити переваги реальних вправ. Переваги втрати ваги з вашого інтимного сеансу, безумовно, буде більше, якщо супроводжуватиметься регулярними фізичними вправами поза спальнею. Це ніколи не зашкодить, щоб спробувати вправи з партнером у вихідні дні, щоб додати близькість між вами двома.
