Зміст:
- Медичне відео: 10 minutes silence, where's the microphone???
- 1. Пройдіть швидше
- 2. Підніміться по сходах
- 3. Прогулянка після їжі
- 4. Віддалене паркування
- 5. Відпустка під час тренування
- 6. Ретельно прибираючи будинок
- 7. Підписки в найближчому спортзалі
- 8. Вправа з особистий тренер
- 9. Спорт з друзями або партнерами
- 10. Почніть повільно
- 11. Спорт з музикою
Медичне відео: 10 minutes silence, where's the microphone???
Всім відомо, що фізична активність корисна для здоров'я. Тим не менш, просто знати іноді недостатньо, щоб мотивувати вас, щоб почати здійснювати регулярно. Спеціально для типу зволікання з роботою. Так чи інакше, завжди є причини відкласти заняття.
Навіть якщо початок активного життя не такий складний, як ви собі уявляєте, як це відбувається. Спробуйте застосувати такі унікальні способи.
1. Пройдіть швидше
Можливо, ви хотіли довго займатися спортом, але ви не знаєте, з чого почати. Добре, ви можете почати з простих дій, як швидка ходьба. Коли вам доведеться ходити, наприклад, при покупці в торговому центрі, намагайтеся ходити швидше, ніж зазвичай.
На додаток до допомоги спалити більше калорій, швидка ходьба також змусить вас звикнути до фізичної активності. Без почуття, ви дійсно почали регулярні вправи кожної прогулянки.
2. Підніміться по сходах
Зробіть звичку йти прямо по сходах, а не піднімаючись по ескалатору або ліфті. Наприклад, в офісі або будівлі кампусу. Якщо ваш офіс знаходиться на досить високому поверсі, візьміть його, піднявшись на ліфті приблизно на три поверхи нижче. Потім продовжуйте сходи.
3. Прогулянка після їжі
Після їжі він безумовно відчуває себе слабким і сонним. Для боротьби зі сонністю після їжі і злегка тренуйтеся, пройдіть кілька хвилин. Тому що це робиться після їжі, ви будете несвідомо робити це регулярно і регулярно.
4. Віддалене паркування
Якщо ви звичайно їдете на власному транспортному засобі, спробуйте припаркувати трохи від місця призначення. Наприклад, стоянка в сусідньому будинку, коли ви хочете відправитися в улюблений торговий центр. Або вибирайте місце для паркування, яке знаходиться трохи далеко від входу, тому ви не можете допомогти, але йдіть далі.
Хоча, якщо ви їдете на громадському транспорті, зупиніться трохи подалі від місця призначення. Наприклад, коли ви приїжджаєте додому з роботи, не кидайте прямо перед будинком або комплексом. З плином часу ви звикнете ходити кожен день.
5. Відпустка під час тренування
Ледачий спорт, але святковий дух? Подумайте, трюк досить простий. Виберіть місце відпочинку, яке близьке до природи, щоб ви могли залишатися активними та фізичними вправами. Наприклад, до пляжу або до гори. Неминуче ви обов'язково будете плавати або походи щоб не втратити вже далеко у відпустці.
6. Ретельно прибираючи будинок
Не помиліться, чистка будинку також може спалювати калорії. Вам навіть не доведеться турбуватися про те, щоб зайти в тренажерний зал або фітнес-центр. Таким чином, замість того, щоб просити когось мити ваш автомобіль, мотоцикл, або витирати будинок, ви повинні робити всю свою роботу по дому самостійно.
7. Підписки в найближчому спортзалі
Якщо ви відкладаєте регулярні фізичні вправи, ефективний спосіб розпочати роботу - це негайно зареєструватися, щоб стати членом сусіднього тренажерного залу. Якщо ви витратили гроші на абонентів, ви не можете допомогти, але бути більш намір у спорті.
8. Вправа з особистий тренер
Перший особистий тренер або фітнес-тренер може допомогти вам бути більш дисциплінованим у здійсненні. Це, звичайно, добре для тих з вас, хто не може почати роботу, якщо ви не були переслідувані іншими. Крім того, особистий тренер також може направляти, який тип вправ є найбільш ефективним для вас.
9. Спорт з друзями або партнерами
Ви втомилися від знайомства або зустрічі з друзями в кафе? Замість того, щоб просто розмовляти або переглядати фільм у кінотеатрі, краще зробити пакт для вправ з друзями, родиною або партнером. Коли ви призначите зустріч, ви ще більш мотивовані для початку спорту.
10. Почніть повільно
Поняття, що вправа втомлює, може переслідувати вас, тому ви продовжуєте відкладати свій план тренувань. Через це, просто почати повільно. Не відразу вправляйте інтенсивно і шалено. Ви можете вибрати спорту, який вам сподобався найбільше. Наприклад, катання на велосипеді, біг підтюпцемабо грає футзал.
Вам також не потрібно тренуватися довго кожен день, дійсно. Навіть всього за сім хвилин в день фізичних вправ можна підтримувати фізичну форму. Тим не менш, хочете розуміти, не встигаєте займатися?
11. Спорт з музикою
Тренування під час прослуховування улюбленої музики може збільшити вашу мотивацію та енергію. Таким чином, регулярні вправи стають простішими та приємнішими. Не потрібно більше затримувати, тому що ви ліниві або зайняті.
