Зміст:
- Після припинення тренування м'язи можуть зменшуватися
- Отже, втрачені м'язи перетворюються на жир?
- Треба бути старанним у вправі та здоровому харчуванні, якщо ви хочете тримати м'язову масу міцною
Отримання м'язового тіла як культуриста вимагає напруженої роботи та високого рівня наполегливості. Але після всієї важкої роботи і важких крапель поту, що пролилися весь цей час, чи правда, що м'язи можуть скоротитися, коли ми перестанемо тренуватися?
Після припинення тренування м'язи можуть зменшуватися
Під час фізичних вправ, ваше тіло насправді не створює нових м'язів, але формує існуючі м'язи, щоб зробити їх більшими і сильнішими. Регулярні вправи можуть також розширити судини, щоб полегшити приплив крові до м'язових клітин, щоб стимулювати їх до більш активної роботи. У результаті ваша м'язова маса буде виглядати більшою і зрозумілішою.
Тепер, коли ви припиняєте вправу, кровотік більше не буде зосереджуватися на м'язових клітинах. Тіло також починає пристосовуватися до нових змін у способі життя шляхом повторного звуження капілярів тіла. Зниження кровотоку до м'язів робить сформовані м'язи тепер менше і менше маси, не повністю зникають.
Піт Макколл, експерт з фізіологічних вправ Американської ради з вправ, заявив, що з часом м'язи зрозуміли, що їм не потрібно заощаджувати занадто багато енергії. Внаслідок цього знижується вміст глікогену, який зберігається в м'язах, що може призвести до зниження м'язової маси (атрофія м'язів) через тривале невикористання внаслідок відсутності фізичної активності. Тому м'язи будуть виглядати меншими, не повністю втрачаючись, після зупинки вправ.
Тільки уявіть, що повітряна кулька заповнена повітрям, потім повільно вивільнюйте її повільно. Це про вплив на м'язи після припинення фізичних вправ. Коли м'язи скоротилися, потрібно додаткові зусилля, щоб повернути його на поверхню.
Отже, втрачені м'язи перетворюються на жир?
Майте на увазі, що жир і м'язи - це дві різні речі. М'язові клітини і жирові клітини є двома різними типами клітин, так що вони не мають здатності обмінюватися позиціями. Коли ви припиняєте фізичні вправи, м'язова маса зменшується і зменшується. Однак це не означає, що м'язи перетворюються на жир.
Якщо ви відчуваєте накопичення жиру в раніше м'язових частинах тіла, це знак того, що ви споживаєте більше калорій, ніж потребує ваше тіло. Надмірне споживання калорій перетворюється організмом на жирові відкладення, які також зберігаються в різних частинах тіла, які були м'язовими.
Треба бути старанним у вправі та здоровому харчуванні, якщо ви хочете тримати м'язову масу міцною
Щоб зберегти вашу м'язову масу, важливо продовжувати регулярно займатися фізичними вправами і сприяти здоровій і збалансованій дієті. Цей здоровий спосіб життя також може запобігти накопиченню жиру в організмі.
Намагайтеся тримати від 10 до 20 хвилин на день, щоб підтримувати м'язи сильними. Прості вправи на зразок розтягування, віджимання і сидіти ups крім того, формування м'язів також може допомогти гнучкості вашого тіла.
