Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Що потрібно готувати при першому консультації з психологом?
- 1. Будьте собою, не треба боятися
- 2. Підготуйтеся до відповіді на багато питань
- 3. Не соромтеся запитувати, звертайте увагу на різні питання при консультаціях
- 4. Приходьте з щоденним журналом
- 5. Не запізнюйтеся
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Не потрібно коливатися, звертаючись за допомогою до психолога, щоб вирішити вашу проблему. Особливо якщо ви в даний час в депресії і потребуєте друзів вентиляція. Ну, консультація психолога - це один із способів подолання стресу. Плутають, тому що це був перший раз, коли я консультувався з психологом? Розслабтеся, вам потрібно лише зробити наступне, щоб ваша перша психологічна консультація пройшла гладко.
Що потрібно готувати при першому консультації з психологом?
Можливо, спочатку ви не соромтеся відвідати психолога. Ви сором'язливі і занепокоєні через погляди людей навколо. Так, більшість з них вважає, що люди, які звертаються до психологів - це люди, які мають психічні розлади. Насправді, коли ви піддаєтеся стресу і не можете правильно керувати ним, це може бути ознакою того, що вам потрібно звернутися до психолога.
Природно, якщо на першій зустрічі ви відчуваєте занепокоєння, тривогу і незручність. Однак, щоб Ваша проблема була вирішена швидко, Ви повинні максимізувати свою першу зустріч з психологом. Ну, так що ваша перша зустріч проходить безперебійно, ви повинні дотримуватися наступних порад.
1. Будьте собою, не треба боятися
Майже кожна людина, яка вперше звернулася до психолога, відчуває страх і незручність. Однак, не дозволяйте цьому змушувати вас закривати себе. Страх на початку дуже розумний, але якщо ви пристосувалися, то вам варто насолоджуватися спілкуванням з психологом.
Психолог - це професіонал, тому будь-яка ваша проблема буде секретом між вами двома. Отже, не бійтеся бути чесним і розповісти, що ви відчуваєте.
Психологи або терапевти також мають цілі допомогти, а не судити вас. Отже, немає необхідності брехати або приховувати деякі факти тільки тому, що боїтеся бути негативно сприйнятим вашим психологом. Це як, якщо ви не хочете повідомити свого лікаря, якщо у вас є шлунок і нудота, як лікар може діагностувати і забезпечити правильне лікування?
2. Підготуйтеся до відповіді на багато питань
На першій сесії психологи намагатимуться познайомитися з вами і проблемами, які ви відчуваєте. Таким чином, потрібно задати багато запитань, тому готуйте всі ваші відповіді та розповіді чесно.
Можливо, перше питання, яке буде поставлено психологами: "Що змусило вас сюди приїхати?" Або "Чому тільки прийшли консультуватися зараз, чому не раніше?". Питання подібні до того, що ви можете зіткнутися в першій зустрічі, які мають на меті з'ясувати, що ви відчуваєте в той час і оцінити ваше емоційне стан.
3. Не соромтеся запитувати, звертайте увагу на різні питання при консультаціях
В одному сеансі терапія зазвичай проводиться протягом приблизно 45-50 хвилин. Це залежить від політики кожного місця консультування, яке ви відвідуєте.
Ви маєте право давати питання психологам. Натомість перша сесія - це ваш шанс дізнатися, як буде проводитися план терапії в майбутньому. Деякі речі, про які ви повинні звернутися до психолога:
- Яка терапія буде застосована до мене?
- Як часто потрібно звертатися до психолога?
- Чи є ця терапія короткочасною або тривалою терапією?
- Чи є що-небудь у мене вдома для підтримки терапії?
- Чи повинні бути залучені члени сім'ї або найближчі до мене люди?
Якщо є інші речі, які все ще змушують вас сумніватися і збентежуватися щодо терапії, яка буде зроблена, не соромтеся звернутися до свого психолога.
4. Приходьте з щоденним журналом
Якщо у вас є журнал або щоденник, ви повинні приймати його, коли ви консультуєтеся. Це полегшить вам відповіді на різні питання психолога. Іноді ви можете забути про те, що сталося з тим, що в минулому сердилося, тому, приносячи щоденник, ви можете легко його запам'ятати.
5. Не запізнюйтеся
Якщо ви записалися на прийом до терапевта, зайдіть на 10 хвилин раніше. Прихід на ранній час допоможе вам підготуватися розумово, зосередити свій розум і подбати про адміністрацію.
Якщо ви прибуваєте пізно, ви можете почувати себе винним і нервовим, щоб консультація не пройшла гладко. Ви також програєте, оскільки запізнення означає скорочення годин консультації з вашим терапевтом.
