Зміст:
- Медичне відео: Week 4
- Скільки калорій спалюється під час роботи?
- Чи може Планк спалювати калорії стільки, скільки біг?
- Отже, який з них кращий?
Медичне відео: Week 4
Спорт не може бути роз'єднаний у зусиллях схуднути. Мета, особливо якщо не отримати ідеальну масу тіла. Отже, де ви робите більше вправ, дощок або бігу? Серед них, який спалює найбільше калорій в організмі? Ось пояснення.
Скільки калорій спалюється під час роботи?
На підставі розрахунків з сайту охорони здоров'я WebMDВи, вага 60 кілограмів (кг), можете спалювати до 80 ккал, коли ви працює протягом 10 хвилин. Якщо ви працюєте протягом 30 хвилин, вам вдалося спалити калорії 240 ккал.
За словами доктора Даніель В. Vigil, професор медичних наук від David Geffen школи медицини в Лос-Анджелесі, сказав, що коли ви запускаєте 1.6 кілометрів (км), калорії, які вам вдасться спалити, є 100 калорій. Однак це залежить від ваги кожної людини.
За таблицею влаштований Американська рада з вправлюди, які важать близько 60-63 кг, можуть спалювати калорії до 13,2 ккал / хв. Таким чином, коли ви працюєте протягом десяти хвилин, вам вдасться спалити калорії до 132 ккал. Протягом 30 хвилин спалені калорії становлять 396 ккал.
Проте, за словами доктора Бдяг всередині Healthline, якщо ви хочете спалити 400 ккал за годину, ви можете проїхати до 6,4 км. Примітка про те, що ви можете проїхати 1,6 км за 15 хвилин.
Якщо ви бажаєте записати 400 ккал за 30 хвилин, вам потрібно пройти до 6,4 км за 7 хвилин 30 секунд. Таким чином, ваша швидкість руху не впливає на кількість спалених калорій, навіть якщо вам потрібно більше часу.
Чи може Планк спалювати калорії стільки, скільки біг?
Як повідомляє Здоров'я, дошка може спалювати калорії вашого тіла на 12 ккал за раунд. Раунд, про який йде мова, коли ви це робите дощовий рух подібно до того, як стоять ноги на ширині стегна, кланяйтеся, поки долоні не торкнуться підлоги. Не рухаючи ногами, просуньте руки вперед, використовуючи м'язи живота. Продовжуйте витягувати руки вперед, щоб вони розтягнулися в довге положення дошки.
Після цього перетягніть руки назад (наприклад, поклавши ногу) до пальців ніг, щоб повернутися в початкове положення, поки тримати м'язи черевної порожнини. Якщо ви можете зробити це до 10 разів, це означає, що ви спалили 120 ккал.
На основі розрахунку спортивного калькулятора від MyfitnesspalВи, вагою до 60 кг, можете спалювати до 30 ккал, коли ви робите дошку.
Отже, який з них кращий?
Біг робить спалювати більше калорій, ніж планка в той же час. Спорт, який спалює більшість калорій, більш ефективний для тих з вас, хто хоче схуднути. Тим не менш, біг або дошка має свої переваги і недоліки.
В основному поїзд опір серця і легенів при використанні кисню. Поки дошка орієнтована на здійснення м'язової сили. Тим не менш, це не неможливо, щоб обидва з них могли тренувати серце і фітнес легенів і м'язову силу в той же час з правильним поєднанням рухів.
Ви також повинні бути послідовними і здійснювати регулярно, якщо ви хочете швидко схуднути. Таким чином, ви не можете вибрати тип вправ, заснований виключно на тому, скільки калорій ви можете спалити. Якщо ви працюєте, він спалює більше калорій, але у вас немає часу, щоб бігти поза будинком і не мати його бігова доріжка, краще просто планувати вдома.
