7 Точні трюки для боротьби з курінням хочуть

Зміст:

Медичне відео: Annoying Villagers 32 - Minecraft Animation

Коли ви почнете відмовлятися від куріння, спокуса прийде з двох сторін: фізичного і психічного. Фізичні симптоми «куріння» дійсно нешкідливі, навіть якщо ви не готові, це може змусити вас повернутися до куріння. Але найбільша спокуса походить від психічного, а саме виникнення почуття, що хоче палити.

Якщо ви курять протягом тривалого часу, куріння, як правило, звичка робити з іншими видами діяльності, такими як кава вранці, перерва після обіду або навіть під час дефекації. Незважаючи на те, що ваше тіло не потребує, ваш розум кричить на сигарети кожен раз, коли ви п'єте каву, після обіду, або коли в туалеті. Це відчуття бажання палити походить від психічного, і не зникне, навіть якщо ви фізично його подолали, використовуючи замісну терапію нікотином.

Остерігайтеся різних причин, які складаються з вашого власного розуму

Важливим ключем до завоювання бажання курити, що походить від цього розумового, є розпізнавання загальних причин, які ви часто робите, щоб виправдати бажання курити. Це зазвичай називають раціоналізацією.

Цю раціоналізацію можна назвати помилковим мисленням, але здається, що в той час він задовольняє ваші бажання. Насправді, ця думка не базується на реальності, і якщо ви будете слідувати за нею, це фактично поверне вас назад як курця.

Деякі з найбільш часто використовуваних причин і обґрунтувань:

  • "Просто проблема, добре."
  • "Зупиніть це, не будьте сьогодні, несемо його. Починаючи завтра. "
  • "Я їм здорову, старанно вправляю, якщо іноді куріння гаразд".
  • "Ом Харі також важко курить, але має довге життя, зараз йому 80 років."
  • "Забруднення в Джакарті може бути більш небезпечним, ніж сигаретний дим".
  • "Куріння не курить, кожен зрештою також помре".
  • - Якщо ви не палите, ви не можете склеювання з друзями. "

Ви можете мати власну раціоналізацію, яку часто використовуєте для куріння. Тепер, коли ви вирішили кинути палити, запишіть всі раціоналізації, які з'являються кожен раз, коли ви відчуваєте, як курити. Наступного разу, коли знову з'явиться раціоналізація, ви вже можете визнати її як неймовірну причину.

Як боротися з почуттям бажання палити

1. Уникайте людей і місць, які змушують вас палити

Ви завжди палите, коли тусуватися з A? Або, ви завжди відчуваєте, як ви палите кожну каву в кафе B? У перші тижні, коли ви кидаєте куріння, уникайте перших приїзду в ці місця. Виберіть місце для кави без зона для куріння.

А як щодо людей, які змушують вас палити? Якщо це неминуче, скажіть їм, що ви намагаєтеся кинути палити, і попросіть їх допомогти не "дратувати" вас або навіть не палити перед вами.

2. Змініть режим, який ви зазвичай робите під час куріння

Якщо ви завжди насолоджуєтеся кавою або алкоголем під час куріння, не пийте ці два напої протягом перших кількох тижнів, коли ви курите. Вибирайте більш здорову воду або сік. Якщо ви часто відчуваєте «кислий рот» після вживання певних продуктів і змушуєте палити, не вживайте їжу. І після перерва Обід, замість того, щоб продовжувати палити, просто спробуйте прогулятися, заспокоїти свій розум. Здоровіше, чи не так?

3. Шукайте заміну рота

Якщо ви не можете витримати вакуум рота, тримайте рот зайнятим речами, крім сигарет. Ви можете жувати гумку без цукру, перекусити на солодощі, перекусити на овочі, перекусити на фрукти, навіть деякі люди виганяють відчуття бажань курити соломкою.

4. Зробіть ваші руки зайнятими

Іноді, коли ви підкреслюєтеся, тиша зробить вас ще більш пригніченим. Куріння, як правило, ваш втечу, щоб заспокоїтися. Тепер, коли ви відчуваєте, що курите, тому що ви підкреслили, спробуйте знайти інші заходи, щоб тримати руки зайняті, і зробити ваш розум зосередитися на інших речах. Наприклад, моторний мотоцикл або автомобільний двигун. Або спробуйте скласти Lego або розфарбувати в кольоровій книзі для дорослих.

5. Глибоке дихання

Здається, це кліше, але причина куріння може заспокоїти вас, тому що ви повинні дихати глибоко, коли ви курите сигарети. Тому, коли ви відчуваєте бажання палити, закрийте очі, потім зробіть глибоке і повільне дихання. Відчуйте чисте повітря без введення нікотину в легені і поширюйтесь по всьому тілу. При цьому, пам'ятайте знову, чому ви перестали палити.

6. Затримка 10 хвилин

Якщо ви більше не можете витримати його і хочете по-справжньому палити, навіть сигарета і запальничка знаходяться в руках, використовуйте цей трюк: зупинка і затримка 10 хвилин! Часто, після 10 хвилин, бажання палити зникне, або ваш розум знову стає ясним і ви розумієте, що вам дійсно не потрібні сигарети.

7. Дайте подарунок для себе

Відмова від куріння не є легкою справою. Кожному, кому вдалося досягти успіху, слід підняти великі пальці. Якщо у вас є бюджету спеціально купувати сигарети щодня, зберігати його бюджету це коли ви починаєте палити. Однак замість того, щоб купувати сигарети, кожен день вкладають ці гроші в спеціальну банку. Після тижня або місяця відкрийте банку і використовуйте гроші, щоб поїсти в улюбленому ресторані, або придбайте потрібні товари.

Удачі!

7 Точні трюки для боротьби з курінням хочуть
Rated 5/5 based on 1218 reviews
💖 show ads