Зміст:
- Аеробні вправи у воді
- Яка ж різниця між користю звичайної аеробіки та аеробікою у воді?
- Різні переваги для затягування тіла
- Різні переваги для кісток
- Переваги для вагітності
Аеробні вправи це вид вправ, який вимагає багато кисню і включає багато великих м'язів. Поки що аеробні вправи дійсно є синонімом біг, гімнастика і велоспорт на суші. Насправді, у воді достатньо аеробних вправ. Окрім плавання, ще один тип, який досить популярний, - це аеробні вправи у воді. Дійсно, aУ чому різниця між аеробікою у воді з аеробікою в приміщенні?
Аеробні вправи у воді
Принципи аеробних рухів на суші або у воді фактично однакові. Як пояснювалося вище, аеробіка - це набір гімнастичних рухів, які іноді використовують певні інструменти. Цей тип вправ здійснюється в низькій інтенсивності і протягом певного періоду часу.
Найбільш очевидною різницею між аеробними вправами на суші і у воді є інше місце. Але, крім того, аеробіка на землі більше спирається на силу підніжжя підніжжя, коли ви переміщаєте або змінюєте пози. У той час як аеробні вправи у воді використовують витривалість всього тіла для боротьби з тиском води, що вітає кожний ваш рух у басейні.
Простіше кажучи, будь-який стиль або рух гімнастики, який ви робите у воді, може бути легшим, тому що це не змушує вас покласти всю свою вагу на обидві ноги.
Яка ж різниця між користю звичайної аеробіки та аеробікою у воді?
Різні місця, де «практикують», також переваги, що надаються обома. Аеробні вправи у воді, як правило, підходять для людей, які відновлюються від травм або людей похилого віку (похилого віку), тому що рухи досить повільні і не вимагають великого тиску.
Ось деякі з переваг і відмінностей, які ви можете отримати на аеробних вправах на землі та у воді:
Різні переваги для затягування тіла
Регулярна аеробіка: Аеробіка на землі, як правило, зосереджується на рухах для затягування нижньої частини тіла, таких як стегна, стегна і телята. Тому не дивуйтеся, якщо картина руху більше схожа на похід на місці, стрибки і підйом коліна. Зосередження на одній ділянці тіла само по собі не дасть збалансованого результату. Це не неможливо, якщо з часом ваші стегна і телята мускулисті, якщо ви часто аеробні на землі, але від талії вгору не так багато значних змін.
Аеробіка в ШІr: Аеробні вправи у воді мають більш високий потенціал для затягування всіх частин тіла. Тому що, коли тіло рухається у воді, тиск води в 12 разів сильніше, коли ви рухаєтеся, може викликати м'язову силу і твердість, що вдвічі краще.
Різні переваги для кісток
Регулярна аеробіка: Аеробні переваги в цілому можуть сприяти збільшенню щільності кісткової тканини і зниженню ризику остеопороз. Однак надмірне фізичне навантаження або, наприклад, використання неправильного взуття, може призвести до травм нижніх ніг, таких як гомілки і перелом на кістках ніг.
Аеробіка у воді: При купанні тіло легше, тому що маса тіла може бути знижена до 40% у воді. Ось чому будь-який стиль або рух вправи, які ви робите у воді, буде відчуватися легше, тому що це не змушує вас відпочивати на всій вазі тіла на обох ногах. Тому, якщо у вас проблеми з суглобами, це добре і не погіршить ваших суглобів.
Переваги для вагітності
Регулярна аеробіка: Дослідження на початку 2017 року в Журналі спортивної медицини та фізичної підготовки показало, що аеробіка покращилася настрою та енергетичні рівні у вагітних жінок.
Аеробіка у воді: Дослідження в США виявили, що вагітні жінки, які роблять аеробні вправи у воді, відчувають себе більш комфортно і зменшують скарги на біль і болі в порівнянні з тренуванням на суші. Аеробіка у воді також корисна для фізичного і психічного здоров'я вагітних у цілому завдяки ефекту релаксації.
