Зміст:
- Медичне відео: Flute, Tabla and Tibetan Bowl, Pure Positive Vibes, Morning Meditation, Stress Relief
- 1. Хатха-йога
- 2. Йога Вінінг
- 3. Аштанга Йога
- 4. Ієнгар Йога
- 5. Гаряча йога
- 6. Йога Кундаліні
- 7. Пренатальна йога
- 8. Інь Йога
Медичне відео: Flute, Tabla and Tibetan Bowl, Pure Positive Vibes, Morning Meditation, Stress Relief
Коли ви спробуєте йогу вперше, або вдруге, і ви все ще цікавитеся, яка йога підходить саме вам, може бути, ця стаття допоможе вам вибрати чи спробувати все, що є частиною йоги подорож Ви. У цій статті ми опишемо типи йоги стиль популярні, які часто можна почути або зустріти в студіях йоги навколо вас.
1. Хатха-йога
Більшість типів йоги, які існують сьогодні, можуть бути класифіковані як хатха-йога, оскільки вони, як правило, зосереджені на гармонізації (вирівнювання дихальні фізичні вправи. Якщо ви чули про Аштанга, Віньясу, Ієнгара і Power Yoga, ці типи також можуть бути класифіковані як Хатха-йога, навіть якщо на практиці, звичайно, темп або темп від Хатха-йоги спокійніше або повільніше.
Підходить для: Ті з вас, які тільки почали спробувати йогу, тому що практикуючи Хатха, зроблять вас більш здатними розпізнавати основні пози і легше розпізнавати імена з пози. І через спокійний темп, ви також можете краще вивчити кожну пози.
2. Йога Вінінг
Цей тип йоги, як правило, тече динамічно і вимагає координації між фізичним, поставою і диханням. Йога Йога зазвичай швидше і інтенсивніше фрістайл ака немає стандартного набору, але зазвичай вчитель або інструктор завжди направляє клас від початку до кінця з конкретною метою. Наприклад, сьогоднішня сесія для посилення м'язів рук, наступного заняття класу, зосереджується на бекенд, або за один сеанс ви отримуєте позу, корисну для всіх частин вашого тіла.
Підходить для: Ти, хто любить спонтанність, динаміку і не любиш підпрограм. На кожній сесії йоги ви завжди будете відчувати себе здивованими через інший набір пози.
Деякі типи йоги включені в категорію йоги Vinyasa, тому що їхні рухи є динамічними і поєднують позу і включають дихальні рухи Аштанга Йога, Дживамукті, Баптист, Сила Йога.
3. Аштанга Йога
У порівнянні з Хатха, Аштанга Йога - вид йоги, який є дуже динамічним, дуже інтенсивним і часто відчуває себе дуже спортивним. В Аштанга-йозі існує серія пози, яку слід дотримуватися, як правило, називають Аштанга серії. Є 2 методу у практикуючих Ashtanga йоги з викладачем або інструктор керівництво зазвичай називають Led клас і є спосіб Майсур наприклад, коли ви практикуєтеся, дотримуючись серії пози Первинні серії без керівництва вчителя, але ваш вчитель йоги знаходиться в кімнаті, щоб спостерігати за вами і допомагати регулювання пози йоги. Практика Аштанга Йоги вимагає високої відданості, тому дуже добре, якщо ви хочете відчути переваги занять йогою фізично і розумово.
Підходить для: Ви віддана і віддана особистість, особливо якщо ви також атлетична людина.
4. Ієнгар Йога
Цей тип йоги фокусується на точності постави і дуже уважний до детального анатомії тіла. Часто ви будете перебувати в позі протягом тривалого часу, і зазвичай буде також модифікація постави за допомогою інструмента (блок і ремінець / wallrope) Цей метод йоги дуже систематичний і зазвичай спрямований на підвищення сили тіла, гнучкості і стабільності тіла. Iyengar йога також може бути корисною як терапія для певних станів організму.
Підходить для: Ти, хто любить щось робити в деталях, або хочеш робити терапію для свого стану здоров'я.
5. Гаряча йога
Це - заняття йогою у свідомо опалюваній кімнаті (опалення). Найбільш популярним є Бікрам Йога йога робиться в гарячій кімнаті близько 42 градусів за Цельсієм з серією 26 фіксованих пози. Якщо ви часто подорожуєте або подорожі і хочете практикувати йогу в кулуарах вашої подорожі, в будь-якій точці світу, ви можете практикувати Бікрам Йогу з гарячою ситуацією в кімнаті і тим же набором поз.
Підходить для: Ви, хто насолоджується відчуттям поту, що виливається під час фізичних вправ, тому що температура гарячої кімнати, здається, має ефект детоксикації, що є корисним для здоров'я вашого тіла, а також робить ваше тіло більш гнучким, коли виконує серію з 26 позицій Бікрама Йоги. Це часто змушує вас негайно повернутися до практики йоги, щоб збільшити силу і гнучкість вашого тіла.
Крім Бікрама Йоги, існує ще кілька інших типів йоги, які також можна виконати методом практикуючих в гарячій кімнаті, наприклад, Гаряча Аштанга, Форрест Йога, Йога Баптиста, Йога енергії ядра, Гаряча Барга Йога.
6. Йога Кундаліні
Цей тип йоги поєднує фізичні та духовні елементи, поєднує в собі пози тіла з динамічними дихальними техніками, медитацією, а також вивчає заклинання (співати) спрямовані на підвищення життєвої сили тіла і самосвідомостісамосвідомість).
Підходить для: Ти, хто любить медитацію, хочеш вивчити більше про свою енергію, інтуїцію і розум, або визнати себе більш духовно.
7. Пренатальна йога
Спеціально розроблений для вагітності, цей тип йоги може допомогти майбутнім матерям фізично і розумово. Як правило, пренатальна йога або вагітна йога зосереджується на дихальних вправах, вправах на області стегна і відновленнях, які корисні для відновлення енергії, коли ви відчуваєте втому через гормональні зміни в організмі.
Для тих з вас, хто вагітна, звичайна практика цього типу йоги змусить вас відчувати себе сильнішими, бути активними під час вагітності і приносити користь дитині. На додаток до практикуючих самостійно під час вагітності, є також студії, які пропонують заняття по дотранійній йозі для подружжя для спільної практики та обміну знаннями для вас і вашого партнера, щоб бути краще підготовлені, щоб надати один одному підтримку в процесі народження.
Підходить для: Ви, вагітні, навіть якщо ви ніколи не робили йогу або ніколи не виконували взагалі ще до вагітності, тому що пренатальна йога спеціально підготовлена для вашого стану, що знаходиться в двох тілах.
8. Інь Йога
Якщо вся йога вище є в основному динамічною практикою, Інь Йога більше зосереджується на пасивних вправах, де ви перебуваєте в позі протягом тривалого часу близько 3-5 хвилин, а поза - це положення сидячи, ніжний поворотабо лежачи. Цей метод йоги також може бути корисним у навчанні медитативної сторони, крім того, що він дуже корисний для здоров'я, тому що він прагне дати розтягування в суглобах, а також тканинний шар вашого тіла, який зазвичай називають фасції.
Підходить для: Ти, хто спокійний, або навіть ти, хто активний, динамічний і часто потрапляє в нескінченну роботу. Інь-йога дуже корисна для відновлення енергії та підвищення якості сну, тому що під час практики ваш організм стає більш спокійним, а ваше дихання - більш якісним.
Є багато інших видів йоги, крім 8 видів йоги вище, але це здається з деяких з найбільш популярних видів йоги, у вас вже є достатній вибір. Моя порада, практикуючи різні типи йоги з різноманітними вчителями, змусить вас краще зрозуміти, який тип йоги вам найбільше подобається і які відповідають вашій особистості або рутині, і регулярно виконувати різні види йоги - це добре для вас, тому що ваша практика може бути кольорові. Щасливі знайомства!
** Діан Соннерштедт є професійним інструктором з йоги, який активно викладає різні типи йоги від Хатха, Віньяса, Інь і Пренатальної Йоги до приватних занять, офісів та @ Yoga42 Senayan, Джакарта. Діан в даний час зареєстрований на сайті YogaAlliance.org і з ним можна зв'язатися безпосередньо через свій обліковий запис Instagram, @diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 6 Поради щодо здоров'я серця від відомих кардіологів
- Альтернативна медицина для високого кров'яного тиску
- Вправи під час вагітності Близнюки
