Зміст:
- Переваги бігу, які ви ніколи раніше не розуміли
- 1. Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань
- 2. Зменшення ризику розвитку гіпертонії, діабету та підвищеного холестерину
- 3. Зробіть вас щасливішими
- 4. Легко і дешево
- 5. Додайте більше друзів через спільноту, що працює
Бігові види спорту зараз скрізь ростуть. Багато громад працювали в різних містах, і багато з них регулярно працювали. Крім здорового, біг не вимагає спеціальних навичок. Досить з намірами і спортивним взуттям, ви можете почати бігти. Але, чому біг буде більш корисним вранці? Ось 5 причин, чому ви повинні почати біг
Переваги бігу, які ви ніколи раніше не розуміли
1. Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань
З дослідження, проведеного Лі в 2014 році, було зроблено висновок, що переваги бігу можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань. У своєму дослідженні підкреслювалося, що при «дозах» короткий час роботи (5-10 хвилин / день) і низька швидкість (<6 миль в годину або 9,6 км / год) можуть значно знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Звичайно, це рішення для людей, які дуже зайняті і не мають часу, але хочуть займатися спортом.
У цьому дослідженні було виявлено, що товари, що проходять лише 5-10 хвилин / день, можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань до 0,42%. Хоча переваги 9,6 км / год вранці все частіше знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань до 0,8. Обидва вони порівнюються з тими, хто взагалі не працює.
2. Зменшення ризику розвитку гіпертонії, діабету та підвищеного холестерину
У дослідженні, проведеному Вільгелем у 2013 році, він дійшов висновку, що ті, хто зазвичай працює рано вранці, мають ризик страждати хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, діабет і зниження дисліпідемії порівняно з тими, хто не біжить. Однак не тільки це. Він також порівнював тих, хто не біг, але ходив. Мабуть, ті, хто виділяє час на прогулянку, також мають менший ризик страждання цими захворюваннями.
Отримано, що якщо метаболічний еквівалент годин на добу (METh / d), що досягає 1,1-1,8, може значно знизити ризик метаболічних захворювань як при ході, так і при ходьбі під час цілі METh / d.
3. Зробіть вас щасливішими
Ви коли-небудь чули термін "Бігун"? Висока бігуна - це суб'єктивне відчуття задоволення, відчуття миру, необмеженої енергії та зменшення болю. Це може статися через збільшення эндоканнабиноид коли ми здійснюємо, включаючи біг.
У дослідженні Dietrich, проведеному в 2004 році, для чоловіків, які працювали на біговій доріжці або використовували статичний велосипед, підвищилися рівні эндоканнабиноид в крові. Активація эндоканнабиноид це може зменшити відчуття болю і вплинути на емоції, що впливають на вплив психології під час фізичних вправ.
4. Легко і дешево
Хоча сьогодні їх багато гаджета які можуть підтримувати вас у запуску, там дійсно не так багато потрібно, щоб почати працювати. Ви можете зробити це самостійно, де і коли. У вас є тільки пара кросівок, і ви можете відразу почати біг. Це полегшує вам роботу з рутиною, оскільки її можна виконати в будь-якому місці, використовуючи великі кросівки.
Це робить спортивні змагання найпростішим і найдешевшим рішенням для фізичних вправ.
5. Додайте більше друзів через спільноту, що працює
В даний час в Індонезії працює багато громад, однією з яких є найбільші індоністи. Дотримуючись запущеної спільноти, ви можете обмінюватися ідеями і дізнаватися багато друзів. Крім того, ви обов'язково отримаєте велику підтримку від друзів, які є більш "старшими" про біг. Працююча спільнота не тільки зосереджена в Джакарті. Такі міста, як Джакарта, Сурабая і Маланг, також мають власні спільноти. Якщо у вашому місті немає такого, чому б вам не запустити його?
