Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Не всі підходять для фізичних вправ
- Надмірна вправа може бути ознакою ОКР
- Небезпека надмірних фізичних навантажень на здоров'я тіла
- Які ознаки, якщо у вас є над фізичними вправами?
- Спорт не слід робити недбало
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Спорт - це один із способів, які ви чуєте найчастіше, щоб вести здоровий спосіб життя. Хочете схуднути і уникнути хвороб? Його рада, безумовно, не далека від спорту. Але за перевагами, вправа може змінити здоров'я тіла, якщо це зроблено недбало або надмірно. Які небезпеки надмірних вправ, і які ознаки, якщо ви перестаралися?
Не всі підходять для фізичних вправ
Деяким людям взагалі не дозволяється займатися фізичними вправами, оскільки це може призвести до ризику травм і смерті FST. Заборона на цю вправу призначена в першу чергу для людей, які мають стеноз аорти, симптоматичну серцеву недостатність, аневризму і задишку.
Тим часом, деякі люди з певними умовами все ще можуть користуватися фізичними вправами, навіть якщо вони перебувають під наглядом лікаря, такого як літні люди, хворі на рак та люди з певними хронічними захворюваннями. Але для онкологічних хворих, які проходять хіміотерапію менш ніж за 24 години або відчувають біль у місці походження раку, не рекомендується проводити фізичні вправи.
Надмірна вправа може бути ознакою ОКР
Все, що є надмірним, звичайно не добре для тіла. Подібно до спорту. Надмірна вправа може бути несвідомою і може починатися з незадоволеності процесом і кінцевим результатом. Ця незадоволеність змушує вас збільшувати тривалість, частоту та інтенсивність вправ, які повільно стають важко контролювати. Ця спортивна залежність може з'явитися як симптом деяких психічних розладів, таких як ОКР.
Небезпека надмірних фізичних навантажень на здоров'я тіла
Надмірні вправи, що проводяться з високою інтенсивністю, регулярно спричиняють ризик виникнення переживань кардіотоксичність. Кардіотоксичність - це пошкодження серцевого м'яза внаслідок вивільнення хімічних речовин, що призводить до того, що серце більше не перекачує кров по всьому тілу.
Небезпека надмірного фізичного навантаження може також викликати захворювання нирок. При фізичному навантаженні весь потік крові буде протікати максимально до тих частин тіла, які його потребують, таких як м'язи тіла. Отже, кровотік до нирок зменшиться майже на 25% в залежності від інтенсивності та частоти виконуваних вправ. Чим більше ваги ви вправляєте, тим менше крові тече до нирок. Ця умова є однією з причин захворювання нирок після тренування.
Крім того, порушуються аритмії або порушення серцевого ритму. Європейський серцевий журнал в 2013 році запропонував тим, у кого є сімейна історія порушень серцевого ритму, не робити фізичної активності, яка спалює зайвий жир, оскільки це може негативно вплинути на здоров'я серця. Надмірна вправа може також впливати на здоров'я органів травлення та імунної системи.
Які ознаки, якщо у вас є над фізичними вправами?
Слідкуйте за ознаками того, що ви надмірно вправляєтеся, наприклад: крайня втома, знижений апетит, м'язові спазми, затьмарені, нефокусовані, порушення координації рухів і погіршення вправи. Якщо ви відчуваєте це, негайно зупиніться і зробіть перерву.
Якщо ви відчуваєте, що стан вашого тіла покращився, ви можете почати знову з більшою інтенсивністю. Однак, якщо ваш стан погіршується, негайно зверніться до найближчого медичного працівника.
Спорт не слід робити недбало
Але не допускайте, щоб ризик виникнення спортивної небезпеки перешкоджав вам фізичним навантаженням. Гарна ідея проконсультуватися з медичним персоналом та особистим тренером щодо типу вправ, які будуть виконуватися. Нарешті, займайтеся спортом з ентузіазмом і веселощами, щоб вони не відчували себе обтяженими.
Крім того, звичайно, ви не можете жити здоровим життям, якщо ви покладаєтеся тільки на фізичні вправи. Ви все ще повинні звернути увагу і споживати здорову і поживну їжу. Доктор Стівен Блер, дослідник спорту з Університету Південної Кароліни, каже, що спалювати калорії, які ви отримуєте від того, що ви споживаєте, нелегко. Крім того, щоб не звертати увагу на те, що ви їсте і п'єте, тримайтеся подалі від менш гарного способу життя, як куріння.
