Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Спорт під час перегляду телевізора, чому б і ні? Почнемо ...
- 1. Планк
- 2. Присідання
- 3. Wвсі сидять
- 4. Йога
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Дивлячись телевізор протягом декількох годин, лежачи або сидячи розслабленим на дивані може бути майстром зброї для вашого здоров'я. Дослідження показало, що перегляд телевізора занадто довго збільшує ризик розвитку діабету 2-го типу. Це пов'язано зі звичками сидячи, які занадто довгі під час перегляду телевізора. Тому намагайтеся займатися спортом під час перегляду телевізора! Вона не повинна бути важкою або важкою, лише кілька рухів нижче.
Спорт під час перегляду телевізора, чому б і ні? Почнемо ...
1. Планк
Між рекламою ваших улюблених телевізійних програм можна робити дошки, які можуть зміцнювати м'язи рук, шлунка і ніг. Навіть цей простий жест може допомогти вам поліпшити поставу і вирівняти живіт.
На початку спроби, почати робити цей рух дошки, коли оголошення розривається. Так що вам не потрібно втрачати фокус і все одно мати можливість дивитися. Однак, переконайтеся, що якщо кожна реклама перерви, ви повинні зробити цей хід.
2. Присідання
Якщо ви зазвичай займаєтеся присіданням, коли перебуваєте в спортивному класі, але на цей раз ви можете спробувати спорт під час перегляду телевізора.
Присідання руху не є складним і достатнім для того, щоб стегна, телята, сідниці і живіт сильніше і сильніше. Приймання також вважається здатним зробити травлення більш гладко.
Щоб спробувати, можна робити присідання на 2-3 хвилини. Цей рух не робить ваші очі відвертатися від скляного екрана, так що ви все ще можете займатися під час перегляду телевізора.
3. Wвсі сидять
Добре, інший легкий рух є стіна сідають що вимагає вас нахилитися на стіні. Отже, спочатку стоїть приблизно півметра від стіни спиною до стіни. Далі зробіть напівприсадку з положенням зігнутої ноги, щоб сформувати 90 градусів і прикріпити спину до стіни.
Тримайте плечі, верхню частину спини і задню частину голови прямо. Тримайте цей рух до 30 секунд. Якщо ви знайомі з цим рухом, то ви можете збільшити тривалість відповідно до здібностей.
4. Йога
Є багато простих рухів йоги, які можна зробити під час перегляду телевізора. Наприклад, це рух кобри. Ви можете почати, лежачи обличчям вниз на підлозі і пальцями під плечами. Потім розтягніть ноги, поки кінчики пальців ніг не торкнуться підлоги. Зробіть ваш таз щільнішим і заблокуйте живіт.
Натисніть на плече, натиснувши великим і вказівним пальцями. Потім наведіть груди вперед і тримайте руки прямо паралельно підлозі і тримайте плечі, щоб вони не згиналися. Робіть це рух не менше 30-60 секунд. Таким чином, ви все ще можете дивитися телевізор, але тіло теж рухається більше.
