Зміст:
- Як працює вітамін В3?
- Переваги вітаміну В3 для шкіри
- Чи є побічні ефекти вітаміну В3 для шкіри?
- Поради щодо використання вітаміну В3 для шкіри
Ви можете знайти вітамін В3 у багатьох продуктах по догляду за шкірою. Але, не багато знають про те, як працювати і користь вітаміну В3 для шкіри.
Як працює вітамін В3?
Вітамін B3 має дві форми, які розчиняються у воді, ніацині та ніацинаміді. Якщо ви приймаєте ніацин і ніацинамід усно, ваше тіло може легко поглинати його. Ніацин може бути перетворений в ніацинамід, коли кількість ніацину в організмі набагато вище, ніж потрібно.
Ніацин і ніацинамід допомагають жиру і цукру організму працювати належним чином. Вони також використовуються для підтримки здорових клітин організму. Ніацин у високих дозах є корисним для людей, які страждають серцевими захворюваннями, оскільки ніацин може впливати на тромби. Однак ніацин також може підвищити рівень тригліцеридів (типу жиру) в крові.
Якщо рівень ніацину в крові нижчий, ніж потрібно, ви можете бути схильні до проблем, пов'язаних з шкірою, таких як подразнення.
Переваги вітаміну В3 для шкіри
Ніацин і ніацинамід можна знайти у багатьох продуктах, таких як м'ясо, риба, молоко та молочні продукти, яйця, горіхи, крупи та зелені овочі. Ніацин і ніацинамід також можна знайти в B-комплексах з вітамінами В6, В9, В12.
Вітамін B3 є хорошим живильним речовиною для шкіри, зберігаючи здорову шкіру і добре виглядає. Вітамін B3 може бути використаний для лікування акне. Цей вітамін приховує прищі і бореться з ними. Деякі люди використовують ніацинамід для лікування запалення вугрів.
Вітамін B3 також може бути використаний як антивіковий продукт і зволожуючий крем для шкіри.
Ніацин використовується для зниження рівня холестерину. При використанні в поєднанні з іншими способами лікування, ніацин може допомогти людям, які страждають від декількох захворювань або станів, таких як діарея, холера, головні болі, запаморочення, високий кров'яний тиск, втрата пам'яті, артрит, проказа.
Ніацинамід може допомогти людям, які страждають від декількох проблем зі шкірою, таких як бульозний пемфігоїд та анулярна гранульома.
Чи є побічні ефекти вітаміну В3 для шкіри?
Якщо ви використовуєте більше 50 мг ніацину на день, можуть виникнути деякі побічні ефекти. Найбільш поширеними побічними ефектами є гіперемія, включаючи печіння, поколювання і почервоніння на руках, грудях, обличчі.
Ви також можете відчути деякі м'які побічні ефекти, такі як запаморочення, біль у роті або біль у животі.
Якщо ви використовуєте більше 3 грамів ніацину на день, можуть виникнути інші побічні ефекти. Ці побічні ефекти є більш серйозними, включаючи пошкодження печінки, подагру, високий рівень цукру в крові, аномальне серцебиття. Функцію печінки можна перевірити за допомогою кількох аналізів крові.
Ніацин може викликати зниження артеріального тиску і збільшення цукру в крові.
Поради щодо використання вітаміну В3 для шкіри
Вживання 30 мг аспірину, перш ніж приймати ніацин, може допомогти зменшити симптоми побічних ефектів. Необхідно припинити використання ніацину за 2 тижні до операції.
Вагітні та годуючі жінки можуть використовувати ніацин, але в рекомендованій кількості. Якщо вам більше 18 років, ви повинні приймати 35 мг на добу. Якщо вам менше 18 років, ви повинні пити по 30 мг на добу.
Ви не можете використовувати ніацин, якщо у вас низький кров'яний тиск, захворювання печінки, хвороба нирок або історія подагри. Якщо у вас діабет, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові.
Вітамін B3 може взаємодіяти з деякими продуктами або ліками, такими як алкоголь або діабет. Отже, спочатку зверніться до лікаря.
Вітамін B3 можна застосовувати перорально або застосовувати місцево для лікування акне і деяких інших проблем зі шкірою. Однак, з-за потенційних побічних ефектів, ви повинні використовувати вітамін B3 при розгляді і нагляді лікаря.
