Чи є у вас грип і безсоння? Ось спосіб швидко заснути

Зміст:

Труднощі дихання, нежить, кашель і гарячкові тіла є симптомами, коли організм має холод або холод. Нечасто ці симптоми ускладнюють сон. Насправді, коли ви хворіте таким чином, сон є одним із способів зробити ваше тіло швидше відновлюється. Тоді, як ви добре спите, коли ви хворі? Давайте розглянемо наведені нижче поради.

Як добре спати, навіть якщо у вас застуда

1. Пити трав'яний чай з медом

Ви ще можете добре спати, якщо ви п'єте чай перед сном. Однак, є щось, що треба враховувати. Чай, який ви п'єте, не чай, який містить кофеїн. Тому що чорний чай або зелений чай, що продаються на ринку, містять кофеїн, який може зробити вас більш важким для сну.

За словами доктора Норман Х. Едельман, головний медичний працівник американської організації Lung, ви повинні спробувати трав'яні чаї, зроблені з квітів імбиру або ромашки, щоб розбити слиз у дихальних шляхах. Ви також можете легше дихати. Додайте трохи меду в чай, щоб зробити чай більш смачним.

2. Спати на Вашій стороні

Один із способів міцного сну під час нападу на грип - це визначити правильне положення сну. Кашель і утруднене дихання є симптомами, які супроводжуватимуть ваш стан, коли наступає ніч. Гарна річ, спробуйте спати в нахиленому положенні праворуч або ліворуч. Це відбувається тому, що сон на його боці може запобігти надмірному тиску в горловому каналі.

3. Покладіть ліки біля ліжка

Якщо ви починаєте відчувати кашель або відчувати труднощі з диханням на ніч, тримайте ліки, які вам потрібні, у своїй досяжності вночі. Надайте все необхідне біля ліжка. Починаючи з склянки води, ліків від кашлю та інших речей, які, здається, допомагають полегшити симптоми. Чим раніше ви перестанете кашляти або засмітити дихання, коли ви спите, тим краще і краще спати сьогодні ввечері.

4. Не забудьте також очистити ліжко

Час від часу ваш кашель може бути викликаний алергенами у вашому ліжку або постільній білизні. Кліщі, пил і різні види невидимих ​​домішок можуть спровокувати кашель і погіршити стан раніше нездорового організму.

Спробуйте замінити аркуші кожні два тижні і переконайтеся, що ваше тіло чисте при сну.

5. Спробуйте прийняти теплу ванну

Перед сном ви можете спробувати прийняти ванну з теплою водою. Вважається, що ванни з теплою водою роблять м'язи більш розслабленими і роблять зниження температури тіла. Більш холодна температура тіла зробить вас більш комфортними і надішлемо сигнал до мозку, що вже пізно, і ви повинні відпочивати.

Крім того, вологий, теплий водяний пар може допомогти полегшити закладеність носа і змочити дихальні шляхи, які є занадто сухими.

6. Використовуйте зволожувач або зволожувач повітря

Далі можна використовувати зволожувач повітря або зволожувач повітря, коли ви хочете спати. Це робиться, коли сухі і гарячі дихальні шляхи можуть дратувати дихальні шляхи, часто викликаючи тривалий кашель.Ви можете регулювати вологість у приміщенні з рівнем вологості від 40 до 50 відсотків. При такому рівні вологості навіть кліщі та алергени не розмножуються, де ви спите.

Чи є у вас грип і безсоння? Ось спосіб швидко заснути
Rated 5/5 based on 1335 reviews
💖 show ads