Зміст:
- Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Оцініть свої спогади
- Знайте свої фізичні та емоційні межі
- Зцілювати з гумором
- Шукайте спільноту підтримки
Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Деякі події в житті можуть бути болісними, як смерть вашого партнера. Можливо, ви думаєте, що ваш біль занадто глибокий, щоб ви мали справу і не можете вилікуватися. Ми тут нагадуємо, що ви знову будете щасливі. Ваш біль буде повільно зменшуватися, і ви зможете повернутися до нормального життя знову. Нижче наведено декілька порад щодо подолання вашого скорботи:
Оцініть свої спогади
Що залишається після смерті вашого партнера - це пам'ять. Замість того, щоб зберігати його самостійно, ви можете поділитися своїми спогадами з оточуючими людьми. Спогади - це вічна частина того, що ви і ваш партнер маєте у своєму житті, тому поважайте цю пам'ять. Зосередження на красивих спогадах допоможе вам подолати втрату. Це хороший спосіб розпочати процес зцілення.
Ви можете знайти комфорт, поважаючи життя вашого партнера. Ви можете посадити дерева, якщо ваш партнер любить природу, грає музику або слухає музику, яку любить ваш партнер, або робить книгу чи книгу з пам'яттю, що містить фотографії, що описують ваше життя разом. Оточуйте себе позитивними спогадами, розміщуючи фотографії по будинку.
Знайте свої фізичні та емоційні межі
Почуття втрати і смутку може викликати втому. Це може вплинути на вашу здатність чітко мислити і приймати важливі рішення. Крім того, ви можете відчувати млявість внаслідок занадто великого болю, плачу і рідше їжі. Для того, щоб ви правильно відновилися, потрібно піклуватися про себе. Це означає, що вам доведеться багато відпочивати, харчуватися збалансованою дієтою і максимально скорочувати свою діяльність.
Зцілювати з гумором
Дослідження показує, що люди, які можуть посміхатися, коли вони пояснюють свої стосунки зі своїм партнером через шість місяців після смерті, будуть щасливішими і здоровішими, ніж ті, хто лише висловлює смуток, страх і гнів. Насправді, роздуми про щасливі спогади можуть допомогти вам оговтатися від горя. Хоча це важко зробити, спробуйте зосередитися на хороших спогадах і разом з позитивними емоціями про ваші стосунки, щоб захистити свою душу і допомогти знайти душевний спокій. Це не означає, що ви не відчуваєте сумність або не любите свого партнера, це означає, що ви можете прийняти реальність і краще подолати ваше горе.
Шукайте спільноту підтримки
Якщо вам потрібна співчуття, не соромтеся звертатися за підтримкою від друзів і родичів, які дадуть вам розуміння, яке вам потрібно. Якщо у вашій області є спільнота підтримки, ви можете приєднатися.
Ви також повинні уникати критичних людей або тих, хто намагається перешкодити вам почувати себе скорботним, як сказати вам, що "коли ви зцілюєте всі рани" або "Ви станете кращими за нього" або "Вам просто потрібно часто посміхатися". Люди, які заохочують вас бути самим собою і визнати свої почуття, будь то щасливі чи сумні, - це люди, яких ви потребуєте зараз. Ви маєте право висловити свою печаль, і ви повинні висловити свою печаль.
Почуття горя не є подією, а процесом. Спочатку вам важко вилікувати горе, тому потрібно бути терплячим. Ви можете оцінити свої спогади зі своїм партнером, але завжди нагадуйте собі, що ви повинні продовжувати жити життям, хоча люди, яких ви любите, залишили це життя.
