Зміст:
- Медичне відео: Was World War I good for medicine? (NATO Review)
- Найкраща їжа для вживання антибіотиків
- 1. Харчові джерела пробіотиків
- 2. Пребіотичні джерела їжі
- 3. Продукти, багаті вітаміном К
- Продовжуйте їсти також після закінчення ліків
Медичне відео: Was World War I good for medicine? (NATO Review)
Можливо, ви думали, що достатньо приймати антибіотики для того, щоб незабаром попрацювати. Насправді це не так. Те, що ви їсте під час лікування, може допомогти прискорити процес загоєння. Крім того, антибіотики також ризикують викликати різні побічні ефекти проблем з травленням, такі як діарея, нудота і метеоризм, які роблять його незручним для переміщення.
Нижче наведено найкращий вибір продуктів, щоб прискорити відновлення, зменшуючи побічні ефекти, які можна їсти під час і після прийому антибіотиків, поки вони не закінчаться.
Найкраща їжа для вживання антибіотиків
Антибіотики працюють проти бактерій в організмі. Однак антибіотичні речовини не можуть розрізняти хороші і погані бактерії (причини захворювання). Все буде викорінено без розбору.
Насправді, в нашому кишечнику є мільйони хороших бактерій, які дійсно є обов'язку підтримувати стійкість організму до боротьби з інфекцією. Хороші бактерії захищають кишкову накладку і допомагають поліпшити продуктивність кишечника в поглинанні поживних речовин з їжі, що в кінцевому підсумку сприяє зміцненню імунної системи.
На жаль, антибіотики також вб'ють більшу частину хороших бактерій в нашому організмі. Саме тому витривалість тіла може швидко зменшуватися під час і після прийому антибіотиків. Ну, деякі з цих продуктів можуть допомогти вам природно збільшити рівень хороших бактерій в кишечнику.
1. Харчові джерела пробіотиків
Пробіотики - хороші бактерії, які зазвичай знаходяться в ферментованих продуктах. Наприклад, йогурт, темпе, кефірове молоко і кимчи.
На додаток до підвищення витривалості, пробіотики можуть також допомогти зменшити деякі побічні ефекти антибіотиків, такі як метеоризм і діарея. Кілька досліджень показали, що прийом пробіотиків є дуже ефективним у зниженні ризику діареї через побічні ефекти антибіотиків.
Але пам'ятайте: оскільки антибіотики можуть вбивати хороші бактерії, не слід негайно вживати джерела пробіотиків після прийому антибіотиків. Дайте паузу принаймні дві години після прийому антибіотиків, щоб з'їсти пробіотики.
2. Пребіотичні джерела їжі
Пребіотики - це тип волокна, який не легко перетравлюється, який часто міститься у вашому щоденному раціоні. Пребіотики - це продукти для пробіотиків, щоб вони могли продовжувати розмножуватися в організмі. Чим більше хороших бактерій у кишечнику, тим легше для організму боротися з хворобами.
Деякими прикладами високобіотичних продуктів є цибуля, часник і банани. Деякі перероблені продукти, такі як йогурт, дитяча формула, крупи та хліб, також були додані (укріплені) пребіотиками у виробничий процес,
На етикетках упаковки харчових продуктів пребіотики зазвичай з'являються з назвою:
- Галактоолігосахариди (ГСН)
- фруктоолігосахариди (FOS)
- Олігофруктоза (ОФ)
- Цикорійне волокно
- Інулін
Але пам'ятайте: пребіотики - це клітковина. Якщо ви споживаєте занадто багато, ви можете відчути здуття живота. Отже, додайте пребіотичні продукти повільно і в невеликих кількостях під час прийому антибіотиків.
3. Продукти, багаті вітаміном К
Дефіцит вітаміну К може бути одним з побічних ефектів прийому антибіотиків. Тому що деякі види добрих бактерій виробляють вітамін К, якому організм повинен допомогти в процесі згортання крові.
Щоб зменшити побічні ефекти цього антибіотика, можна розмножити їжу капустою, шпинатом, зеленню ріпи і зеленню гірчиці під час і після лікування.
Продовжуйте їсти також після закінчення ліків
Незважаючи на те, що антибіотики піднялися, це гарна ідея регулярно зберігати продукти вище, щоб збалансувати рівні добрих бактерій у кишечнику, як звичайно.
Крім того, додайте волокнисту їжу. Волокно може стимулювати ріст хороших бактерій в кишечнику, щоб відновити баланс, як зазвичай. Багаті волокнами продукти включають банани, ягоди, горох, брокколі, боби і цілі зерна.
