Зміст:
- Поради щодо запобігання діабету у вагітних жінок погіршуються
- 1. Звичайно виконайте перевірку діабету
- 2. Їжте здорову та активну їжу
- 3. Запросіть вашу сім'ю допомогти запобігти діабету, вагітна жінка погіршується
- 4. Інші кроки дій
Деякі жінки страждають діабетом, коли вони вагітні. Лікарі називають це гестаційний діабет. Діабет у вагітних жінок, як правило, зникає після народження дитини.
Але навіть якщо цукровий діабет зникне, ви все ще перебуваєте в стані високого ризику розвитку діабету пізніше. Ваша дитина також може піддаватися підвищеному ризику ожиріння і страждання діабетом 2 типу пізніше в житті. Використовуйте ці поради, щоб залишатися здоровими і утримувати свій діабет від погіршення.
Поради щодо запобігання діабету у вагітних жінок погіршуються
1. Звичайно виконайте перевірку діабету
Стан цукрового діабету у вагітних жінок необхідно регулярно перевіряти. Виконайте перевірку діабету через 6 - 12 тижнів після народження дитини. Якщо обстеження нормальне, перевіряйте кожні 3 роки. Якщо результати тесту показують, що рівень цукру в крові (глюкози) вище норми, але не надто високий, щоб бути класифікованим як діабет, то це називається переддіабетом, щорічно проводить огляд на діабет.
Не забувайте, завжди запитуйте і поговоріть зі своїм лікарем про результати тестування і те, що ви можете зробити, щоб залишатися здоровим. Якщо результати тестування показують, що ви можете отримати діабет і мати зайву вагу, запитайте свого лікаря, які зміни можна зробити, щоб схуднути. Вам може знадобитися використовувати такі препарати, як метформін, щоб допомогти запобігання діабету тип 2.
2. Їжте здорову та активну їжу
Стан цукрового діабету у вагітних жінок необхідно підтримувати щодня. Ось деякі варіанти харчування для вагітних жінок, які мають діабет, щоб залишатися здоровими фізично і в утробі матері:
- свіжі, заморожені або консервовані фрукти
- м'ясо, курка і індичка з відкинутою шкірою і рибою
- знежирене молоко, сир і йогурт
- овочі, цільні зерна, сушені зерна і горох
- Пийте мінеральну воду, а не сік і соду
- Їжте менше калорій, щоб допомогти вам досягти і підтримувати здорову масу тіла.
Крім їжі здоровою їжею, спробуйте вагітних жінок рухатися більш активно кожен день. Спробуйте щонайменше 30 хвилин активності, 5 днів на тиждень. Це нормально, щоб активно рухатися протягом 10 хвилин, 3 рази на день. Гуляйте з друзями, плавайте, або рухайтеся в парку частіше.
Стан цукрового діабету у вагітних може бути постійним, якщо мати не може контролювати свою вагу. Спробуйте спробувати повернутися до здорової і нормальної ваги. Поговоріть зі своїм лікарем щодо планів допомогти зменшити вагу повільно. Здорова вага може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.
3. Запросіть вашу сім'ю допомогти запобігти діабету, вагітна жінка погіршується
- Запитайте свого лікаря про план дієти, який допоможе вашим дітям і чоловіку вирости з здоровою вагою
- Допоможіть дітям зробити здоровий вибір
- Допоможіть дітям активніше рухатися щонайменше 60 хвилин
- Здійснюйте спільну діяльність як сім'ю, наприклад, роблячи здорову їжу або граючи разом
- Обмежте час гри дитини перед комп'ютерами, планшетами, смартфонами та телевізорами протягом 2 годин на день
4. Інші кроки дій
Вагітним жінкам не доводиться боротися самостійно для боротьби з існуючим діабетом. Ви можете звернутися за допомогою до свого чоловіка, дітей або інших сімей, щоб пройти через цей період вагітності.
Повідомте лікаря, якщо у вас гестаційний діабет, особливо якщо ви хочете знову завагітнітиТакож знайте, що після народження грудне вигодовування може допомогти вам схуднути і поліпшити здоров'я вашої дитини. Переконайтеся, що історія гестаційного діабету записана в медичній документації вашої дитини
