Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Яка функція мінералів в організмі?
- 3 Мінерали в організмі, важливі для нормального артеріального тиску
- Калій
- Магній
- Кальцій
- Потреба в мінералах та інших поживних речовинах для артеріального тиску
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Не тільки вітаміни і поживні продукти, які організм потребує, щоб залишатися здоровим і придатним. Мінерали є одним з поживних речовин, які організм потребує для підтримки щоденної діяльності. Мінерали в організмі також добре функціонують, щоб запобігти підвищенню кров'яного тиску. Яке співвідношення між мінералами в організмі з високим кров'яним тиском?
Яка функція мінералів в організмі?
Мінерали харчування, вітаміни, амінокислоти та незамінні жирні кислоти відіграють важливу роль у когнітивній функції мозку, функції гормонів і здоровій імунній системі.
Коли важливі мінерали, такі як натрій, калій і кальцій в організмі не можуть працювати разом нормально, вони стануть основним фактором ризику гіпертонії або високого кров'яного тиску ...
Надлишок і відсутність мінералів в організмі може бути ініціатором фактора гіпертонії:
- По-перше, натрій може викликати у нирок збільшення кількості води в крові, що може викликати надмірний тиск на стінки кровоносних судин.
- Комбінація натрію і калію може регулювати баланс рідини в організмі і впливає на роботу серця. Докази показують, що рівень споживання натрію і калію бракує, важко підтримувати нормальний артеріальний тиск, але, як правило, ризикують артеріальною гіпертензією.
- Надлишок кальцію в клітинах організму також порушує здатність інсуліну доставляти глюкозу в клітини, що призводить до накопичення надлишкових рівнів інсуліну і глюкози в крові. Це викликає стан, відомий як резистентність до інсуліну.
3 Мінерали в організмі, важливі для нормального артеріального тиску
Калій
Калій або калій є мінералом в організмі, який важливий для функцій м'язів і серця. Гіпокаліємія - це стан, при якому організму не вистачає калію. Ця недостатність калію може призвести до порушення артеріального тиску.
Калій в організмі часто зникає разом з сечею в результаті прийому певних препаратів. Однак калій можна отримати з здорових фруктів і овочів, таких як банани, картопля і апельсини.
Магній
Магній є мінералом в організмі, який допомагає регулювати м'язи і систему кровообігу, а дефіцит магнію може впливати на кров'яний тиск.
Дефіцит магнію негативно впливає на серцевий процес, пов'язаний з віковими проблемами. Магній відповідає за більш ніж 300 клітинних функцій організму. Цей мінерал зберігається в кістках і тканинах тіла.
Кальцій
Кальцій може впливати на звуження кровоносних судин, передачу імпульсів нервової системи і секрецію гормонів. Для виконання цих функцій організм
Ви повинні переконатися, що організм має достатньо рівнів кальцію. Через свою роль у розширенні кровоносних судин необхідна достатня кількість кальцію для регулювання артеріального тиску.
Продукти з високим вмістом кальцію - це молочні продукти і зелені овочі. Вибираючи молочні продукти, оберіть низький або нежирний вміст, щоб зменшити споживання жиру з їжі
Потреба в мінералах та інших поживних речовинах для артеріального тиску
Є й інші поживні речовини, які відіграють важливу роль у здоровому артеріальному тиску. Ось поживні речовини, які ви можете задовольнити свої потреби в організмі:
- ЦинкФункція регулювання ангіотензину та ендотеліну, що впливають на артеріальний тиск. Цей недолік мінералів може призвести до звуження кровоносних судин
- МідьЙого функція важлива для підтримки розширення кровоносних судин, низький рівень міді може викликати гіпертонію.
- Фолат: Може поліпшити функцію ендотелію, що знижує кров'яний тиск. Допомагає правильно розширювати кровоносні судини
- Карнітин: Функція зниження артеріального тиску, наприклад, інгібітори АПФ. Зменшення цієї речовини може призвести до звуження артерій.
- Цистеїн: Допомагає знизити високий кров'яний тиск через його роль як антиоксиданта. Корисний вазодилятатор.
- Ліпоєва кислота: Збільшує кровоносні судини і підвищує розширення судин.
- Вітамін Е: збільшення виробництва оксиду азоту, необхідного для розширення кровоносних судин. Це також допомагає захистити кровоносні судини від пошкодження оксидативним стресом.
- Вітамін DВажливо, щоб кальцій добре вбирався в організм. Вітамін D також може утримувати кровоносні судини здоровими.
- Вітамін С: Допомагає кровоносним судинам заспокоїтися і може збільшити оксид азоту, який допомагає судинам розширюватися.
- Вітамін В6Може зменшити гомоцистеїн, який є небезпечним білком, що викликає жорсткі артерії і підвищує кров'яний тиск. Відсутність В6 дуже схильна до гіпертонії.
- Вітамін В2Тип MTHFR TT вимагає більшої кількості B2 для зниження артеріального тиску
- Вітамін А: Допомагає утримати кровоносні судини.
- Біотин: Може знизити систолічний кров'яний тиск.
- ГлутатіонВажливо запобігти оксидативному стресу, який може викликати гіпертонію.
