Зміст:
- Медичне відео: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- 5 способів боротися з болючими ногами внаслідок тривалого стояння
- 1. Знеболюючі
- 2. Надайте пляшку холодної води навколо, щоб зняти набряки в ногах
- 3. Лягайте, підтримуючи ноги
- 4. Вибір правильного взуття є основним ключем
- 5. Не забувайте простягатися перед тим, як рухатися
Медичне відео: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Іноді ваша робота або діяльність вимагають, щоб ви стояли довго, навіть цілий день. Після того, як ви закінчите свою діяльність, ви можете просто відчути наслідки, такі як поколювання, біль і набряклість ніг. Ось що ви можете зробити, щоб полегшити всі ці симптоми.
5 способів боротися з болючими ногами внаслідок тривалого стояння
1. Знеболюючі
Якщо ви дійсно відчуваєте біль або біль у ногах, ви можете полегшити його, приймаючи знеболюючі засоби. Бактерицидні засоби, які можна використовувати, є нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП), такими як ібупрофен або напроксен, які можна знайти в кіосках. Для правил використання краще дивитися на упаковку кожного препарату. Але якщо біль триває, ви повинні звернутися до лікаря.
2. Надайте пляшку холодної води навколо, щоб зняти набряки в ногах
Одна з речей, яка може полегшити біль, поколювання і набряк у ваших ногах - це кубики льоду або пляшки з холодною водою. Ви можете натиснути кубики льоду або пляшки холодної води на уражені ділянки ваших ніг протягом приблизно 20 хвилин. Навіть пропозиція від Американської академії ортопедичного хірурга, ви повинні робити це 3-4 рази на день, щоб запобігти сильному болю.
3. Лягайте, підтримуючи ноги
Щоб зменшити набряки в ногах, зробіть звичку піднімати ноги, коли ви відпочиваєте вдома після того, як повертаєтесь додому з занять. Тому що цей набряк може виникнути внаслідок плавного перебігу крові, так що кров тримається в ногах, а потім набухає. Ця позиція може зробити плавний потік крові зворотним, а припухлість також зменшиться.
4. Вибір правильного взуття є основним ключем
Тип взуття, яку ви зазвичай використовуєте для діяльності, також впливає на біль і болі, які виникають на ваших ногах. Якщо ви вибираєте неправильний тип або розмір взуття, не дивуйтеся, якщо ви будете відчувати більш сильний біль після стояння протягом тривалого часу.
Обов'язково використовуйте тип взуття, який є зручним, відповідно до форми і розміру стопи. Ознака того, що розмір взуття правильний, не надто малий або негабаритний, полягає в тому, що коли ви гуляєте, підбори не змінюють або змінюють положення, і між кінчиками пальців ніг з взуттям ще залишається мало місця. Якщо ваші дії вимагають, щоб ви стояли довго, то вам слід уникати взуття високі підбори.
5. Не забувайте простягатися перед тим, як рухатися
Виникає млявість або біль, навіть якщо тільки стояння протягом однієї або двох годин може бути викликане тим, що ви не розтягнулися заздалегідь. Так, розтягування перед діяльністю дуже важливо, тому що ваші м'язи потребують адаптації і згинання. Якщо це не зроблено, м'язи можуть відчувати спазми і в кінцевому підсумку виникне біль.
