8 з найкращих видів спорту для тих з вас, хто не любить потіти

Зміст:

Медичне відео: Geography Now! Georgia

Деякі люди дійсно ненавидять пітливість, тому вони не люблять займатися спортом. Піт може капати у ваші очі, зробити ваші волосся кульгавими, ваше тіло відчуває себе липким і гарячим, не кажучи вже про те, щоб мати справу з запахом поту, що робить людей навколо. Тільки уявляючи це зробило ilfeel спочатку.

Незважаючи на те, що спорт, який стимулює серце і змушує вас потіти, часто отримують високу оцінку за їх користь для здоров'я і втрату ваги, ті з вас, хто ледачі потіти, не повинні відчайдушно відмовлятися від фізичних вправ. Ось варіація вправ низької інтенсивності, що робить організм здоровим, не маючи поту.

Спорт, який підходить для тих з вас, хто не любить потіти

1. Прогулянка

Ходьба є розслаблюючою і легкою вправою, якщо ви ліниві потіти, але все ще хочете займатися спортом. Ходьба не перевантажить ваші м'язи і суглоби. Це також найбезпечніший спосіб спалювати калорії і будувати серцево-судинну витривалість. Не тільки це. Дослідження показують, що ходьба може зменшити ризик серцевого нападу, контролювати артеріальний тиск, продовжити термін служби і знизити ризик раку молочної залози.

Ви можете ходити де завгодно і в будь-який час, не витрачаючи ні копійки. Ви можете ходити в приміщенні, оточувати свій домашній комплекс, в міському парку, в торговому центрі або навіть на біговій доріжці. Ви також можете встановити, наскільки інтенсивна ваша швидкість при ходьбі - будь то розслаблююча, швидка ходьба або біг підтюпцем. Просто переконайтеся, що ви ходите досить швидко, щоб ви трохи задихнулися, але все ще можете говорити.

2. Плавати

Плавання є правильним вибором для тих з вас, хто не потіє, але як і раніше хочете займатися спортом. Плавання може бути жорсткою вправою, але підтримка з боку потоку води може зробити це не важко. Крім того, ви можете переміщати все тіло за один раз, як хороша кардіо-вправа. І навіть якщо ви потієте, ви навіть не можете це усвідомити.

Водні види спорту також дуже хороші для тих з вас, хто хоче скоротити велику вагу, для людей, які мають скарги на артрит, або як терапія відновлення спортивних травм.

3. Пілатес

З пілатесом, ви не будете потіти, поки ви не зробите його липким і гарячим. Пілатес призначений для зміцнення основних м'язів тіла, зміцнення хребта, гнучкості вправи і балансу тіла, поліпшення постави. Цей тип вправ включає в себе дуже мало кардіо руху, деякі навіть не зовсім, але замість цього зосереджується на рухах, які тренують силу черевної і спинної м'язів у поєднанні з технікою йоги дихання.

4. Тай-чи

Дослідження з Університету Квінсленду в Австралії виявило, що люди, які роблять тай-чи (суміш ніжних рухів, розтягування і витонченої медитації) регулярно протягом 90 днів, мали зниження артеріального тиску, рівня цукру в крові і інсулінорезистентності. Не кажучи вже про те, що вони також повідомили про більш низький рівень депресії, кращий сон, більше енергії, кращу спритність і можливість легше боротися зі стресом.

5. Повітряна йога

Повітряна йога - це вид сучасної йоги, що вимагає від вас повісити в повітрі м'яку тканину. Це збільшить міцність і гнучкість тіла, покращить позу тіла і врівноважує, не маючи поту.

6. Розслаблюючі велосипеди

Ваші м'язи ніг працюють активно, поки ви педалюєте, так що велосипед може бути розслаблюючим вправою для тих, хто хоче мати гарну форму стопи. І тому, що м'язи ніг є найбільшою групою м'язів в організмі, регулярна їзда на велосипеді може спалювати більше калорій, ніж витрачати години в тренажерному залі під час потовиділення.

7. Ізометричні вправи

Потовидіння відбувається, коли ви починаєте активно рухатися, і ваша температура тіла підвищується, так що вам потрібно потіти, щоб охолодити тіло. Ізометрична вправа - це тип вправ, який передбачає статичну (сидячу) позицію, яка перевірить придатність вашого тіла, але не змусить вас потіти. Загальні ізометричні вправи включають дошки, віджимання і присідання.

8. Гольф

Гольф - це груповий вид спорту, який представляє всі переваги для здоров'я при ходьбі на великі відстані. Гольфісти зазвичай спалюють мінімум 500 калорій, якщо вони закінчують 18 лунок. Не кажучи вже про те, що вони повинні мати можливість подорожувати на відстані від 6 до 12 кілометрів на один раунд.

Вчені з Единбурзького університету стверджують, що грати в гольф може збільшити тривалість життя, поліпшити баланс м'язів і витривалість у літніх людей, а також поліпшити серцево-судинну систему, дихання і метаболічні системи. Дослідники також виявили, що гольф може допомогти пацієнтам з хронічними захворюваннями, включаючи серцеві захворювання, діабет 2 типу, рак товстої кишки і молочної залози і інсульти, а також допомогти зменшити ризик тривоги, а також депресії і деменції.

8 з найкращих видів спорту для тих з вас, хто не любить потіти
Rated 5/5 based on 2843 reviews
💖 show ads