Зміст:
- Медичне відео: LES GRAINES GERMÉES FONT FUREUR CHEZ LES STARS ET SUR LES RÉSEAUX :VOICI POURQUOI !
- Волокна і стерини для серця
- Інші добавки, які можуть надавати переваги
- Безпечне використання добавок
Медичне відео: LES GRAINES GERMÉES FONT FUREUR CHEZ LES STARS ET SUR LES RÉSEAUX :VOICI POURQUOI !
Добавки допомагають кісткам, м'язам і багатьом іншим частинам тіла. Як щодо серця? Дослідження показують, що деякі добавки можуть допомогти знизити рівень холестерину, підвищити артеріальний тиск та інші речі, які піддають ризику серцеві захворювання. Невідомо, чи доповнюють добавки також для запобігання інфарктів, інсультів та інших проблем.
Ось шість поживних речовин, які можуть бути гарним доповненням до вашого здорового способу життя.
Волокна і стерини для серця
Волокно. Псевдоніми волокон, знайдені природним чином у фруктах і горіхах, волокна зменшують кількість холестерину, який ваше тіло поглинає з їжі. Спробуйте отримати щонайменше від 25 до 30 грамів клітковини щодня. Краще отримувати добову дозу волокна з їжі, але добавки також можуть бути варіантом.
Існує чіткий доказ того, що блондинка лушпиння псиліуму (зазвичай зустрічається в добавках волокон) може зменшити "поганий" холестерин LDL. Він також може підвищити HDL, який називається «хорошим» холестерином.
Стерини і станоли.Знайдіть ці компоненти в продуктах, таких як горіхи та насіння, або ви можете їх купити як добавки. Вони зменшують кількість холестерину, що поглинається організмом з їжі. Стерин і станол також додаються до багатьох харчових продуктів, таких як маргарин, апельсиновий сік і йогурт. Фахівці рекомендують 2 г на день, щоб допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
Інші добавки, які можуть надавати переваги
Кофермент Q10 (CoQ10). Твоє тіло, природно, утворює невелику кількість цього ферменту, також відомого як убіхінон і убіхінол. В якості добавки, CoQ10 може допомогти знизити кров'яний тиск, або використовується окремо або в поєднанні з ліками.
Інші дослідження показали, що додавання цієї добавки до лікування серцевої недостатності може допомогти людям відчувати себе краще з кожним днем.
Таблетки CoQ10 також популярні як засіб для лікування побічних ефектів знижуючих холестерин препаратів, які називаються статинами. Чому? Тому що цей препарат іноді може зменшити кількість CoQ10, виробленого організмом. Деякі лікарі рекомендують додавати добавки CoQ10, щоб компенсувати цей дефіцит, сподіваючись, що це полегшить такі проблеми, як м'язовий біль і м'язова слабкість. Але результати дослідження показують різні результати.
Риб'ячий жир. Повна омега-3 жирних кислот може знизити рівень тригліцеридів (нездорові жири у крові) до 30%. Риб'ячий жир також може поліпшити кров'яний тиск. Але не зовсім зрозуміло, чи можуть безрецептурні добавки до рибного масла зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Ваш найкращий вибір може полягати в тому, щоб поїсти рибу з омега-3 жирними кислотами. Американська асоціація серця Рекомендуємо всім дорослим з'їдати принаймні два 3,5-унції порції риби на тиждень.
Часник. Це не тільки робить будь-яку їжу смачнішою, цибуля може також знизити рівень холестерину і трохи знизити кров'яний тиск. Цибуля може також уповільнити нарощування зубного нальоту в артеріях, знижуючи ризик утворення тромбів. Дослідження показують, що як часник у їжі, так і добавки добре впливає на організм.
Зелений чай. Дослідження показують, що як екстракт зеленого чаю, так і напої можуть знизити рівень холестерину і тригліцеридів LDL, а також підвищити рівень HDL.
Безпечне використання добавок
Не приймайте добавки тільки тому, що вони позначені як "серце здорове". Не все гарантовано добре для вашого здоров'я, і може бути небезпечно, якщо ви приймаєте занадто багато добавок.
Зверніть увагу на те, для чого ці добавки, і переконайтеся, що ви дійсно потребуєте їх. Запитайте свого лікаря, які продукти, швидше за все, будуть корисними. Якщо у вас є серцеві захворювання або ви маєте високий ризик серцевого нападу, слід дотримуватися рекомендацій лікаря. Це занадто ризиковано, щоб спробувати лікувати серйозні захворювання самостійно за допомогою безрецептурних добавок.
