Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists
- 1. Обмежити споживання солодких напоїв і вуглеводів
- 2. Їжте більше традиційних жирів і білків
- 3. Обмежте кількість глютену в їжі
- 4. Отримайте переваги від ферментованих продуктів та напоїв
- 5. Їжте кістковий бульйон
- 6. Спробуйте яблучний оцет
- Інші продукти, які можуть допомогти полегшити печію
Медичне відео: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists
Чи є у вас печія? Ви стурбовані тим, що те, що ви поклали в шлунок, може викликати печію? Це правда, що деякі харчові продукти можуть зробити шлунок більше шлункової кислоти, що може викликати печію.
На додаток до вживання невеликих порцій їжі і уникнення лежачи відразу після їжі, ось кілька порад, щоб полегшити ваші симптоми печії.
1. Обмежити споживання солодких напоїв і вуглеводів
Харчування, яке містить занадто багато вуглеводів і цукру, є основними причинами печії. Печія може бути легко позбавлена дієти з низьким вмістом вуглеводів. Низька шлункова кислота і занадто багато вуглеводів є корінними причинами болю у верхній частині живота. Вуглеводи можна ферментувати в шлунку і створювати газ, що підвищує тиск у шлунку і викликає здуття живота, газ, неприємний запах з рота і розлад шлунка. Це також може зробити інші проблеми з травленням в кишечнику більш серйозними.
Що ви повинні пити? Чай, коктейлі, соки та молочні коктейлі, особливо напої з натуральних не кислих фруктів.
2. Їжте більше традиційних жирів і білків
Традиційні жири і білки мають більше поживних речовин. Вони також зменшують ваше бажання з'їдати солодкі продукти і рафіновані вуглеводи. Жир містить магічні протизапальні ефекти на слизову оболонку травного тракту, а білки сприяють травленню. Соляна кислота активує ферменти, які сприяють перетравленню білків, таких як пепсин.
Споживаючи більше білка, надлишок шлункової кислоти у вашому шлунку може бути використаний для перетравлення білка, а не до вашого стравоходу.
Що потрібно їсти?
- М'ясо від диких тварин або випасу худоби
- Риба
- Органічні яйця
- Справжні результати молока та культури (якщо допускається)
- Цілі горіхи та насіння
- Масло хорошої якості (кокосове масло, пальмова олія, оливкова олія екстра вірджин)
3. Обмежте кількість глютену в їжі
Їжа безглютенових продуктів може бути гарним вибором, якщо поради не допоможуть. Глютен - основний білок, який можна знайти в пшениці. Глютен містить кілька складних білків, які важко піддаються вашій травній системі. Деякі люди кажуть, що продукти пшениці та клейковини були виготовлені в різних формах, що може викликати несприятливий вплив на наші тіла. Безглютенова дієта може викликати зниження енергії. Ви можете почати з двотижневого випробування безглютенової дієти. Це означає, що ви не можете їсти зернові, млинці, хліб, макаронні вироби, піцу, кекси, бублики, чіпси та тістечка.
Які продукти замінюють глютен? Вівсянка більш терпимо для вашого шлунка. Ця їжа має текстуру, яка майже така ж, як і глютенова їжа, і робить її повною.
4. Отримайте переваги від ферментованих продуктів та напоїв
Ваше травлення може бути краще, якщо ви споживаєте більше ферментованих продуктів і напоїв. Ваш шлунок наповнений корисними бактеріями, які допомагають травленню. Є мільярди корисних бактерій, які живуть у ферментованих продуктах, які розщеплюють їжу в нашому шлунку, щоб полегшити травлення. Ці бактерії роблять хімічні реакції, які можуть полегшити симптоми печії та інших проблем з травленням.
Які продукти мають корисні бактерії?
- Мариновані редиски, мариновані буряки, мариновані морква, огіркові соління і так далі. Якщо це мариноване, то це хороша їжа.
- Кімчі
- Йогурт без цукру.
5. Їжте кістковий бульйон
Можна використовувати домашній кістковий бульйон, щоб заспокоїти і заспокоїти вистилку травного тракту. Кістка має мінерали і аміно-і протизапальний желатин, який може дати вам здорову кількість білка. Якщо ви стикаєтеся з труднощами при травленні, коли споживаєте жир і білок, кістковий бульйон полегшить навантаження на ваш шлунок.
Які інші білкові продукти можна їсти? Рибу, морепродукти і курку, поки ви позбудетеся від жирної шкіри.
6. Спробуйте яблучний оцет
Якщо ви приймаєте ліки, які можуть взаємодіяти з антацидами, або якщо ви не хочете приймати ліки, ви можете спробувати пити яблучний оцет або банановий оцет. Оцет кислий, так що природно, що ви можете подумати: "Чому я додаю більше кислоти до свого шлунка?" Ну, оцет не знижує шлункову кислоту, але це може зменшити скорочення шлунка, що викликають кислотний рефлюкс.
Перед їжею змішати 1-2 чайні ложки оцту у воді і випити. Ви можете бути здивовані, наскільки добре оцет працює для полегшення симптомів печії.
Інші продукти, які можуть допомогти полегшити печію
Які продукти заспокоюють інші шлунки? Деякі продукти, які можуть заспокоїти шлунок, - це імбир, банан і трав'яний чай.
Однак, якщо у вас є печія, слід уникати жирної їжі, цукру і кофеїну. Замість цього пом'якшіть роботу шлунка з нежирними продуктами та багатими волокнами продуктами, які можуть поглинати кислоту в шлунку. Таке лікування в поєднанні з вживанням наркотиків може значно зменшити симптоми печії при рецидиві.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 8 Продукти, які викликають виразки і порушення кислоти в шлунку
- 12 порад для подолання виразки вночі
- Причини болю в шлунку у малюків
