Зміст:
- Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Етапи старту здорового способу життя для діабету
- 1. Починаючи з наміру
- 2. Підготовка
- 3. Дії
- 4. Продовжуйте бути дисциплінованими
- Пам'ятайте, що є рішення
Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Діабет не можна вилікувати, але ви можете контролювати це захворювання. Один з кращих способів боротьби з діабетом - це змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим. Застосування здорового способу життя не тільки захищає вас від ускладнень неконтрольованого діабету, але й різних інших хронічних захворювань.
Якщо у вас діабет і плануєте почати змінювати здоровий спосіб життя, див. Поради нижче.
Етапи старту здорового способу життя для діабету
Зміна життєвих звичок, щоб бути здоровішою, не є легкою, але це не означає, що це неможливо. Це займає багато часу і процесу. Звичайно, на шляху, який вам доведеться зіткнутися, буде багато перешкод. Але не будьте збентежені, ви, звичайно, можете пройти через це.
Загалом існує 4 етапи для започаткування здорового способу життя для діабету, включаючи:
1. Починаючи з наміру
Якщо ви дійсно хочете контролювати цю хворобу, то, звичайно, намір має прийти від вас. Перший крок до внесення змін полягає в тому, щоб завершити намір і мотивацію у здійсненні здорового способу життя. Ви можете бути на цьому етапі, якщо:
- Майте розум, щоб змінитися і жити здоровим способом життя, але недостатньо, щоб почати
- Вважайте, що ваше здоров'я покращиться, якщо ви живете здоровим способом життя
- Не впевнені, чи можна подолати перешкоди, з якими пізніше зіткнеться при прийнятті рішення про прийняття здорового способу життя
Запитайте себе про різні переваги та недоліки, які ви можете отримати, вирішивши змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим.
Процес збирання цього наміру займає певний час. Щоб полегшити прийняття рішення, не соромтеся звернутися до лікаря або звернутися за підтримкою сім'ї.
2. Підготовка
Після відчуття суєти і пошуку підтримки багатьох сторін, ви нарешті вирішите діяти. Так, на цьому етапі ви почали планувати і думати про різні стратегії, які можна зробити для успішного впровадження здорового способу життя.
Ви можете бути на цьому етапі, якщо:
- Вирішили, що ви внесете зміни і зробите це найближчим часом
- Вже встановили свої цілі реалістичні плани, щоб зробити цю дію
- Вже роблять різні підготовки до реалізації плану
3. Дії
Препарат був влаштований таким чином. Настав час почати ініціювати конкретні дії, щоб вести здоровий спосіб життя. На цьому третьому етапі ви почали приймати здоровий спосіб життя для досягнення ваших початкових цілей, які є здоровим життям для боротьби з діабетом.
Ви можете бути на цьому етапі, якщо:
- Їжте здорову їжу, яка містить збалансоване харчування та харчування, регулярно займайтеся спортом або фізичною діяльністю, а також робите інші здорові поведінки протягом останніх 6 місяців або більше.
- Може добре адаптуватися і добре пристосовуватися під час реалізації здорового способу життя.
- Успішно подолайте перешкоди, які ви раніше боялися.
4. Продовжуйте бути дисциплінованими
На цьому етапі ви знайомі з тими змінами, які відбулися, і ви успішно працювали більше 6 місяців. Можна сказати, що на цьому етапі вам подобається відчувати, що жити здоровим життям є обов'язковим, що ви повинні жити.
Ви можете бути на цьому етапі, якщо:
- Здоровий спосіб життя став звичайною частиною вашої рутини
- Важко уявити собі не робити здорових звичок
- Ви знайшли креативні способи здійснення здорових процедур
Ви переживаєте різні перешкоди, живучи в ній, але з непохитним духом ви досягаєте значних успіхів.
Пам'ятайте, що є рішення
Перш ніж вирішити змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим, можливо, у вас є безліч турбот, які стануть вашим найбільшим перешкодою. Деякі з найбільш поширених проблем стосуються часу та часу.
Якщо у вас немає часу, щоб зробити серію здорових видів діяльності, то почніть переставляти свої пріоритети. Зробіть здоровий спосіб життя своїм пріоритетом.
Спробуйте помножити фізичну активність, коли і де б ви не були. Якщо у вас немає достатньо грошей, щоб зайти в тренажерний зал, виконайте прості заходи, такі як ходьба принаймні 30 хвилин щодня.
По суті, змушуйте ваше тіло активно рухатися кожен день, будь то ходьба, танці або просто садівництво. Щоб бути більш захопленими, зверніться за підтримкою від найближчих людей, таких як ваші батьки, брати і сестри, або навіть ваш чоловік.
Тепер є різні рецепти, які здорові і ви можете спробувати вдома. Ви можете зробити улюблені страви новими, більш здоровими способами.
Наприклад, можна зменшити жир з м'яса і зменшити кількість масла, цукру і солі, яку ви готуєте. Використовуйте нежирний сир або молоко. Додати брокколі, моркву або шпинат, якщо ви хочете зробити пасту, піцу або гамбургери.
