Зміст:
- Медичне відео: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Регулярне дихання (cдихання під контролем
- Розслаблююче дихання (спокійне дихання)
- Медитація
- Медитація з одним фокусом
- Медитація з двома фокусами
- Уява
Медичне відео: What really matters at the end of life | BJ Miller
Складність дихання є найбільш поширеним симптомом раку легенів. Для деяких пацієнтів ці симптоми можуть викликати стрес, який фактично погіршує задишку. Ось 4 прийоми дихання для полегшення дихальних проблем, з якими стикаються хворі на рак легенів щодня.
Регулярне дихання (cдихання під контролем
Нижче наведено 4 простих кроки:
- Крок 1 : Якщо можливо, спробуйте сидіти прямо. Це може допомогти збільшити простір у ваших легенях, щоб отримати більше кисню.
- Крок 2 : Повільно вдихайте через ніс і видаляйте його ротом. Коли ви вдихаєте, переконайтеся, що ваш рот закритий. Потім, витягніть через рот губами затягнуті, як ви будете свистіти. Спробуйте зітхнути двічі до тих пір, поки ви вдихнете. Цей крок спрямований на те, щоб видалити залишився повітря в легенях і зробити більше місця для нового повітря, багатого киснем.
- 3. Використовуйте м'язи нижньої грудної клітини (діафрагми), щоб дихати.
- 4. Розслабте м'язи шиї, плечі і верхню частину грудної клітки, коли ви дихаєте.
Спробуйте цю техніку, коли ви відчуваєте задишку.
Розслаблююче дихання (спокійне дихання)
Спокійне дихання це дихальна техніка, яка не тільки може допомогти вам дихати, але може зробити розум розслабленим. Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, дихання, як правило, коротше. Нижче наведено 4 кроки, які можуть допомогти уповільнити дихання і зменшити стрес:
- Крок 1 : Зробіть глибокий вдих за допомогою діафрагми, м'язи між легенями і шлунком.
- Крок 2 : Потримайте дихання на кілька секунд або до тих пір, як можете, потім повільно видихайте.
- Крок 3 : Повторіть кроки 1 і 2 кілька разів, поки не відчуєте себе більш спокійним.
- Крок 4 : Розташуйте своє тіло, щоб розслабитися і розслабитися
Зазначену техніку можна застосовувати, коли ви відчуваєте задишку або відчуваєте стрес.
Медитація
Відомо, що медитація є ефективною, коли розум стає більш розслабленим. Але чи знаєте ви, що медитація також може полегшити дихання? Існують два типи медитації, а саме медитація з одним фокусом і медитація з двома фокусами
Медитація з одним фокусом
Для досягнення найкращих результатів, зробіть цю медитацію в безпечному і тихому місці. Зосередьтеся лише на диханні протягом 15-20 хвилин. Коли дихаєте, скажіть такі слова, як «мир», «любов» або «надія», щоб дати свої думки своїм розумом, щоб залишатися спокійними. Після виконання цієї медитації ви зрозумієте безпосередні переваги дихання і душевний спокій.
Медитація з двома фокусами
Ця медитація є технікою медитації, яка фокусується на диханні і розумі відразу. Люди, які відчувають труднощі з диханням, дуже схильні до стресу, тому розум стає неспокійним. Цей тип медитації може бути рішенням, яке допоможе заспокоїти розум і полегшити емоції. Медитація може бути зроблена під час відпочинку спокійною або між щоденною діяльністю.
Уява
Інший варіант, який може допомогти диханню - це застосування техніки уяви. Цей прийом є поєднанням методів глибокого дихання і медитації. Ви можете використовувати легку музику, наприклад, звуки океанських хвиль або звуки співу птахів. Закрийте очі під час глибокого дихання. Уявіть, що ви знаходитесь на пляжі або в прекрасному парку. Ця методика розумово може привести вас до місця, де ви відчуваєте себе безпечно і спокійно. Це допоможе вам легше дихати, заспокоюючи хаотичний розум.
Стрес і тривога можуть призвести до утруднення дихання. Ви можете спробувати кілька дихальних прийомів вище, коли відчуваєте ці умови. Крім допомоги диханню, вищезазначені методи також можуть допомогти вам керувати своїми емоціями.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
