Зміст:
- Медичне відео: How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Мабуть, стрес заразний від інших людей. Як?
- Не хочете отримати стрес? Ось поради, які можна зробити
- 1. Уникайте негативних наслідків
- 2. Знайдіть більш спокійну атмосферу
- 3. Зробіть глибокий вдих
- 4. Поділіться своїм серцем з найближчою людиною
- 5. Напишіть на папері
Медичне відео: How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
Стрес може прийти в будь-який час навіть без того, щоб ви усвідомлювали це, можливо, викликані через проблеми з сім'єю, дружиною, роботою, фінансами або через те, що ви застрягли в дорозі. Малі речі, які насправді тривіальні, можуть легко підкреслити вас. Унікально виявляється, що стрес, який ви відчуваєте, може бути викликаний впливом інших. Так, він сказав, що стрес є заразним, але чи правда? Про це пояснюють експерти.
Мабуть, стрес заразний від інших людей. Як?
Більшість людей вважає, що стрес виникає з самого себе через реакцію організму на проблему. Звичайно, кожен буде мати різні відповіді. Все залежить від того, як ви дивитеся на проблему, яка може викликати стрес, і ваш спосіб боротьби з нею.
Можливо, ви самі зустріли або пережили це, коли хтось відчуває паніку і тривогу, тоді ви попросите його не панікувати, тому що це може вплинути на ваш розум.
Ось чому, не усвідомлюючи фактичного стресу, який ви пережили до цих пір, не може бути викликано самим собою, а через вплив інших людей навколо. Так, виявляється, що стрес передається від однієї людини до іншої.
Цитується зі сторінки Психологія Сьогодні дослідження в журналі «Соціальні науки і медицина» вивчало зв'язок стресу, який відчувають вчителі школи, і їх вплив на студентів, і навпаки.
Результати показали, що вчителі, які відчули втому, викликають стрес, викликали підвищення рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі студентів. Нарешті, стрес передається студентам або навпаки.
Цей висновок підкріплюється іншим дослідженням, опублікованим у Journal of Nature Neuroscience, шляхом проведення експериментів на парі мишей, один з яких зазнав стресу. Коли ці підкреслені миші об'єднують з іншими мишами, які не відчувають стрес, відбувається передача хімічних сигналів стресу від однієї тварини до іншої.
Цей стан потім викликає виникнення стресу у осіб, які отримують «стрес-ефекти» від інших осіб. Насправді, людина може не відчувати симптомів взагалі, спочатку.
Не хочете отримати стрес? Ось поради, які можна зробити
Незважаючи на те, що "передача" стресу, здається, легко для вас відчути, все ще існують різні стратегії, які можуть запобігти цьому, наприклад:
1. Уникайте негативних наслідків
За словами доктора Ума Найду, директор психіатрії та харчування в загальній лікарні штату Массачусетс, що кожен має нейронний механізм, який може легко імітувати емоції інших людей. Отже, спробуйте запобігти переходу цих нервів у ваш мозок.
Хитрість полягає в тому, щоб уявити те, що вам подобається, так що це змусить вас посміхнутися або сміятися перед входом у ситуацію, яка може підкреслити вас.
По суті, максимально завжди збирайте позитивні емоції зсередини вас, щоб ви могли випускати позитивні речі іншим людям. Нарешті, ви також отримаєте позитивну відповідь під час процесу взаємодії з іншими.
2. Знайдіть більш спокійну атмосферу
Якщо ви десь з атмосферою, яка змушує вас відчувати паніку або тривогу, ви повинні знайти інше місце з набагато спокійнішою атмосферою на деякий час.
Тому що, автор книги The Empathy Survival Guide, стверджує, що чим більше ви дистанціюєтеся від негативних джерел, які викликають стрес, тим менше буде передачі.
Ви легко помітили, що є люди, які воліють триматися подалі від ситуацій, які можуть заважати їх концентрації. Це так, що його розум не «забруднений» речами, які викликають стрес.
3. Зробіть глибокий вдих
Коли напруга вражає наше тіло, дихання буде автоматично гонки швидше. З цієї причини доктор філософії Шеррі Коррніє, психолог і радник з питань стресу, радить зробити глибокий вдих, щоб зробити себе більш спокійним. Тому що, за його словами, дихання, яке регулюється довше і повільніше, може впливати на стрес-реакцію в організмі.
4. Поділіться своїм серцем з найближчою людиною
Подібним чином, стрес може бути заразним, позитивна підтримка для зняття стресу від інших є однаковою. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що ваш розум починає плутатися з тривогою, панікою і навіть стресом - спробуйте висловити те, що ви відчуваєте іншим.
Позитивна підтримка і відповідь, дана вам, нібито можуть поліпшити стрес, який ви відчуваєте. Тим не менш, все одно обов'язково сповістіть свої почуття найближчій людині, якій ви довіряєте.
5. Напишіть на папері
Якщо вам не зручно виливати нотатки на інших людей, інші варіанти можуть бути написані про те, що ви відчуваєте на папері або улюбленому блокноті.
Це все одно, як говорити комусь іншому, тільки на цей раз ви розповісте папірець. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам краще справитися з емоціями.
