Зміст:
- Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Які ознаки пристрасті до онлайн-ігор?
- Як подолати наркоманію в онлайн-іграх?
- 1. Розрахуйте, скільки часу ви проводите перед екраном, щоб грати в онлайн-ігри
- 2. Зменшуйте повільно, не в той же час зупиняйтеся
- 3. Вирішіть свою рішучість зупинитися
- 4. Ви можете налаштувати параметри автоматично
- 5. Кожен раз, коли ви можете уникнути онлайн-ігор, подаруйте собі «подарунок»
Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Ви фанат онлайн-ігор? Якщо так, будьте обережні. Тому що багато людей не розуміють, що вони є наркоманами онлайн-гри. Тоді які ознаки пристрасті до онлайн-гри? Як з ним боротися?
Які ознаки пристрасті до онлайн-ігор?
Насправді, онлайн-ігри не так погані, як думають більшість людей. Використовуйте розумно, грайте в гру гаджета, може знизити рівень стресу, який відчувається. Але, що станеться, якщо ви занадто часто і, нарешті, залежні від гри в онлайн-ігри?
Деякі дослідження стверджують, що пристрасть до гри, включаючи онлайн-ігри, може реально збільшити почуття стресу та депресії, ставши більш апатичними, навіть викликаючи насильство.
Можливо, ви не розумієте, що ви залежні від онлайн-ігор. З цієї причини тут знаки:
- Кожна гра завжди триває довго, навіть з кожним днем збільшується.
- Відчуття дратівливості і образи, коли заборонено або попросили припинити грати в ігри.
- Завжди думайте про онлайн-ігри, коли виконуєте інші дії.
Як подолати наркоманію в онлайн-іграх?
Якщо ви знаєте, що ви залежні від онлайн-ігор, але не змогли зупинити його до цих пір, ви можете зробити наступне.
1. Розрахуйте, скільки часу ви проводите перед екраном, щоб грати в онлайн-ігри
Щоб більше знати, можна спробувати розрахувати час або тривалість, яку ви використовуєте під час гри в онлайн-іграх. Якщо необхідно, зверніться за допомогою до найближчої до вас особи, щоб допомогти вам розрахувати її.
Або ж ви можете зробити свої власні нотатки, щоб точно знати, скільки часу ви витрачаєте лише для онлайн-ігор. Навіть якщо ви можете робити нотатки на строк до одного тижня, а потім переглядати загальне використання витраченого часу. Порівняйте з щоденною діяльністю, можливо, ви використали свій важливий час, щоб грати тільки в онлайн-ігри.
2. Зменшуйте повільно, не в той же час зупиняйтеся
Після того як ви дізнаєтеся, що ви витрачаєте 20 годин на тиждень - це означає, що ви використовуєте повний день - щоб грати в онлайн-ігри, то прийшов час повільно зменшувати.
Важко, якщо вам доведеться зупинити або не побачити екран гри взагалі, тому що він намагається скоротити тривалість. Наприклад, з 20 годин ви орієнтуєтеся лише на 18 годин. Намагайтеся зменшити час гри до 10% на тиждень, тому в кінці наступного місяця ви витратите лише близько 5 годин.
3. Вирішіть свою рішучість зупинитися
Найбільш важливим у подоланні будь-якої залежності є намір - це також стосується вашого випадку. Ключовим моментом тут є те, як ви можете зробити пріоритети у вашому житті. Якщо ви усвідомлюєте, що багато речей є ще важливішими, ніж грати в ігри, то вам буде легше звикати до того, що ви не захоплюєтеся онлайн-іграми.
4. Ви можете налаштувати параметри автоматично
Якщо годинник нагадування не працює, щоб припинити відтворення, ви можете автоматично використовувати функції у ньому. Це потрібно зробити, щоб змусити вас припинити це робити. Якщо ви маєте можливість контролювати себе і зупиняти себе, тоді ви можете скористатися початковим методом, використовуючи лише годину нагадування.
5. Кожен раз, коли ви можете уникнути онлайн-ігор, подаруйте собі «подарунок»
Якщо ви можете контролювати себе, щоб зупинитися в призначений час, то немає нічого поганого, якщо ви дасте вдячність собі. Наприклад, роблячи інші речі, які вам подобаються або їдять їжу, що вам подобається робити - звичайно, не знову грати в гру знову. Ви також можете дати свій час своїй дружині, родині та друзям, які, можливо, залишилися після онлайн-ігор.
