Зміст:
- Медичне відео: Le jugement dernier de Guillaume le Conquérant - Nota Bene #27
- Скільки споживання холіну потрібне вагітним жінкам?
- Які ролі холіну в організмі?
- Що станеться, якщо холіну не вистачає під час вагітності?
Медичне відео: Le jugement dernier de Guillaume le Conquérant - Nota Bene #27
Холін є одним з поживних речовин, необхідних організму. Ця поживна речовина зустрічається у багатьох видах їжі. У вагітних це харчування не тільки забезпечує харчування для матері, але і плоду в утробі матері. Отже, скільки вагітних жінок потребує холіну і які наслідки, якщо їм не вистачає холіну під час вагітності? Розглянемо наступний огляд.
Скільки споживання холіну потрібне вагітним жінкам?
Холін - це речовина, що дуже схожа за формою до групи вітамінів групи В, хоча ця речовина не входить до групи вітамінів. Фактично організм продукував цю речовину, але ця кількість не відповідає потребам, тому їй потрібно отримати додаткову їжу.
Холін знаходиться в харчових продуктах, які містять природні жири, тому що в холіні є сполуки, які утворюють жир.
Є кілька холінсодержащих продуктів, таких як яловича печінка, куряче м'ясо, риб'ячий жир, яйця, квасоля, соя, цвітна капуста, брокколі, насіння соняшнику, гриби, шпинат, коричневий рис, молоко і йогурт.
Потреби холіну між чоловіками і жінками різні. Для жінок прийом холіну, який необхідно виконувати щодня, становить 425 міліграмів (мг). Проте потреба зростає під час вагітності, яка і повинна стати 450 міліграм холіну на добу.
Які ролі холіну в організмі?
Холін відіграє важливу роль в різних системах організму. Коли потреба в холіні не виконується, з'являться симптоми слабкого тіла, болі в м'язах, втрата пам'яті і фокус, зміни настрою, навіть пошкодження нервів. Але для вагітних є й інші можливі небезпеки, які можуть виникнути у матері та плоду.
Холін мзахищають печінку від накопичення жиру. Холестерин і тригліцериди - це дві форми жиру, які часто накопичуються в печінці. При наявності холіну, ці жири транспортуються до інших частин тіла, які потребують їх, щоб вони не накопичувалися.Таким чином, холін забезпечує захист вагітної жінки від ризику жирової печінки та інших захворювань печінки надалі.
Протягом третього триместру вагітності об'єм клітин у мозку зменшується. Ця умова може спричинити ослаблення пам'яті, щоб мати часто відчувала забування.
На щастя, тіло може мінімізувати цей ефект холіном. Отримуйте додатковий холін з їжі, допомагаючи організму краще всмоктувати жир для створення клітинних мембран у мозку.
Таким чином, холін може запобігти зменшенню обсягу мозку під час вагітності. Крім того, плід, який отримує холін, матиме дуже хорошу пам'ять.
Що станеться, якщо холіну не вистачає під час вагітності?
Дослідження Університету штату Іллінойс, опубліковане в Відділі харчової науки, показує, що відсутність холіну під час вагітності призводить до порушення розвитку мозку плода.
За даними American Journal of Epidemiology, відсутність холіну під час вагітності може збільшити немовлят, народжених з дефектами нервової трубки, таких як spina bifida або anenchepaly.
На додаток до роботи з вітаміном В для підтримки метаболізму мозку і функцій, холін також працює з фолієвою кислотою. Таким чином, ці три поживні речовини потребують один одного, щоб вони могли нормально функціонувати в організмі.
Коли вагітні жінки мають низький рівень фолієвої кислоти, холін може бути заміною. Фолієва кислота необхідна під час вагітності для підтримки розвитку головного мозку та спинного мозку плода.
Холін також міститься в грудному молоці, тому важливо, щоб вагітні і годуючі матері виконували прийом холіну на добу. Відсутність холіну, може зменшити поживні речовини, знайдені в грудному молоці пізніше.
