Поради для полегшення болю в ногах у вагітних

Зміст:

Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

Чим більший вік матки, тим більший тиск на ноги і нижню частину тіла. В останньому триместрі ноги часто стискаються і набрякають через появу варикозних вен. Але мамі не потрібно турбуватися, тому що спазми і варикозне розширення вен будуть поступово зникати після пологів. До тих пір є кілька способів, які можна зробити, щоб полегшити проблему стопи. Доведено, що легкі фізичні навантаження та адекватний відпочинок на початку вагітності запобігають появі проблем ноги пізніше.

Причину судом ніг іноді невідомо, хоча можуть існувати певні умови, які можуть викликати її. Тим не менш, судоми ноги є одним з найбільш часто скаржиться більшість вагітних жінок під час вагітності.

Що робити, якщо нога вже болить?

Регулярні легкі вправи, особливо на щиколотках і ногах, полегшують кровообіг, щоб запобігти спазми. Є два типи вправ, які вагітні жінки можуть зробити, щоб зменшити варикозне розширення вен, судоми і втома в ногах.

Пасивні ноги піднесення

  1. Ляжте, потім використовуйте подушку, щоб підтримувати ноги так, щоб вони були вищими від таза.
  2. Робіть це кожну ніч протягом приблизно однієї години. Якщо це можливо, роблять це іноді протягом дня.

Розтягування телят

  1. Встаньте, а потім покладіть руки і ноги за крісло.
  2. Перетягніть одну з ніг, яка має судоми, наскільки це можливо, але спробуйте тримати п'яту дотиком до підлоги.
  3. Зігніть коліна іншої ноги. Розслабтеся.
  4. Поверніться до вихідної позиції і повторіть.

На додаток до полегшення судом, розтягування телят регулярно може допомогти уникнути спазмів.

Варикозне розширення вен на ногах можна лікувати за допомогою наступних кроків:

  • Уникайте стояння протягом тривалого часу
  • Уникайте сидіння (ноги перехрещені)
  • Уникайте надмірної ваги, оскільки це може збільшити тиск на ноги
  • Постарайтеся якомога частіше сидіти зі своїми ногами
  • Спробуйте скористатися спеціальним продуктом з аптеки для підтримки м'язів ніг
  • Спати з ногами вище, ніж ваше тіло, і використовувати подушку або книгу нижче ваших щиколоток для підтримки
Поради для полегшення болю в ногах у вагітних
Rated 5/5 based on 1771 reviews