Зміст:
- Які поживні речовини містяться в ківі?
- 1. Фолієва кислота
- 2. Вітамін С
- 3. Вітамін К
- 4. Природний цукор
- 5. Добре для травлення
- 6. Підвищення імунітету
- 7. Балансування гормонів
Вагітність - цікава річ. В очікуванні приходу дитини, звичайно, ви, як батько, будете готувати все, що найкраще для здоров'я вашого малюка. Мало того, що поглинання харчування матері також є предметом великого занепокоєння. Для поліпшення здоров'я під час вагітності та плоду, вживання ківі регулярно під час вагітності дає багато переваг для матері та плоду.
Ви можете з'їсти ківі, коли ви вагітні, з тією ж шкірою, як яблука, але більшість людей вважають за краще розрізати її навпіл, а потім зачерпнути вміст. Або іншою альтернативою може бути відшаровування шкіри та різання шматочків фруктів.
Незалежно від того, як ви їсте ківі під час вагітності, найважливішим є прання ківі перед його вживанням. Оскільки на шкірі ківі є різні види бактерій або небезпечних хімічних речовин, які можуть заважати розвитку плода.
Які поживні речовини містяться в ківі?
Хто не знає ківі? Цей фрукт є одним з плодів з великою кількістю харчового вмісту. Ось список поживних речовин ківі, який є корисним для здоров'я матері.
1. Фолієва кислота
Фолієва кислота є одним з видів вітаміну В (В9), який має важливе значення для розвитку нервової системи і росту клітин. Відсутність споживання фолатів під час вагітності може підвищити ризик вроджених вад, наприклад spina bifida.
Згідно Центри контролю та профілактики захворюваньВагітним жінкам рекомендується споживати 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Споживання фолієвої кислоти повинно починатися за місяць до вагітності як профілактика дефектів у мозку та хребті дитини. Ну, ківі стає природним джерелом фолієвої кислоти і є безпечним для споживання.
2. Вітамін С
Вітамін С також має важливу роль під час вагітності. Це пов'язано з тим, що вітамін С може підвищити імунітет організму під час виробництва колагену, який є білком, який зберігає шкіру пружною і пружною. Мати потребують колагену і вітаміну С для запобігання целюліту на животі матері.
Ківі є гарним джерелом вітаміну С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може захистити організм від небезпек вільних радикалів і має антимікробну дію, що запобігає зростанню бактерій, вірусів або паразитів.
3. Вітамін К
Вітамін K є вітаміном, який важливий для згортання крові і прискорює загоєння ран. На основі MedlinePlusЦей вітамін також відіграє певну роль у підтримці міцності кісток.
Приймаючи достатню кількість вітаміну К під час вагітності, це дуже важливо, оскільки кровотеча часто відбувається під час пологів. Надмірна втрата крові через тривалість часу згортання може загрожувати життю.
4. Природний цукор
Ківі має природний компонент цукру, який допомагає контролювати ваше бажання нездорової солодкої їжі. З низьким глікемічним індексом ківі не викликає інсулінових спайків. Контроль цукру в крові є важливим, враховуючи багато випадків гестаційного діабету під час вагітності.
5. Добре для травлення
Як вагітна жінка, звичайно, ви знаєте, що запори (труднощі дефекації) і геморой часто виникають під час вагітності. Ківі є хорошим джерелом пребіотиків. Пребіотики містять ферменти, клітковину та компоненти фенольні. Так що вживання ківі добре для запобігання запорів, діареї, виразки, нудоти і болю в животі.
6. Підвищення імунітету
Ківі багатий антиоксидантами, які допомагають захистити ДНК і РНК від небезпеки. Ці антиоксиданти відповідають за боротьбу з вільними радикалами в організмі і здатні боротися з хворобами, щоб вагітні жінки та їхні діти залишалися здоровими. Антиоксиданти також мають функцію захисту клітин від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Добре, ця користь є ще однією причиною з'їсти ківі під час вагітності.
7. Балансування гормонів
Рівні гормонів часто виникають під час вагітності. Один раз ви відчуваєте себе дуже емоційно і вибухово, але раптом миттєво заспокоюєтеся. Це емоційне потрясіння викликане незбалансованими гормонами.
Депресія, стомлюваність і стрес не підходять для вагітних жінок. Харчування ківі під час вагітності може подолати цю проблему, оскільки ківі має ефект балансування гормонів у вагітних жінок.
