Зміст:
- Медичне відео: 4 ways we can avoid a catastrophic drought | David Sedlak
- Чому хтось може пригнічуватися?
- Чому йогурт покращує розлади настрою?
Медичне відео: 4 ways we can avoid a catastrophic drought | David Sedlak
Ви коли-небудь відчували себе сумними, тривожними, порожніми, безнадійними, марними, відчуваючи себе винним, чутливим, нервовим? Або, можливо, ви відчуваєте втрачений інтерес до звичайної діяльності, втрати апетиту, порушеної концентрації, труднощів запам'ятовування деталей і важкого прийняття рішень? Можливо, навіть гірше, чи є у вас розум, щоб закінчити своє життя?
Ця умова ілюструє одне з розладів настрою, які в даний час збільшуються, а саме депресія. Депресія - це психічний розлад, який часто зустрічається, і симптоми викликають перешкоди при проведенні щоденної діяльності. Згідно з індонезійськими базовими дослідженнями в галузі охорони здоров'я (Riskesdas), виданими Міністерством охорони здоров'я Індонезії в 2013 році, близько 6% населення Індонезії мають симптоми депресії та тривоги.
Чому хтось може пригнічуватися?
Більшість психічних розладів виникає внаслідок взаємодії біологічних, психологічних і соціальних факторів. Біологічні фактори, які впливають на наявність генетичних впливів, де люди, що мають депресивний сімейний анамнез, матимуть більш високий ризик депресії.
Психологічні фактори пов'язані з порушеннями механізмів адаптації, особистості та довіри. Соціальні чинники пов'язані з поведінкою або подіями навколо, наприклад, втратою коханої людини або зловживанням. Ці фактори потім спричинять розлад нейромедіаторів, речовини для зв'язку нервових клітин, які потім порушать центр регулювання настрою в мозку.
У цей час депресію лікували поєднанням психотерапії та медикаментів. Ця комбінація двох терапій краще реагує і триває довше. Крім того, є кілька продуктів, відомих як підвищення настрою або стабілізуючий настрій як йогурт, омега-3, пшениця, боби, шоколад, овочі, фрукти і яйця.
Чому йогурт покращує розлади настрою?
Вважається, що зміна хороших бактерій в кишечнику викликає порушення обміну речовин у людини. Ця зміна мікробіоти також викликає порушення в мозку, одним з яких є поява розладів настрою.
Дослідження показало, що депресивні симптоми з'явилися після зменшення кількості Lactobacillus (однієї з хороших бактерій в кишечнику). При поліпшенні кількості бактерій депресивні симптоми зникають, а настрій повертається до нормального стану.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які включені в певну кількість, щоб дати сприятливий ефект. Щодня пробіотики зазвичай додаються до їжі, наприклад, йогурт.
Пробіотики в йогурті зменшують запалення в кишечнику. Цей пробіотик також підвищує рівні амінокислоти триптофану, що важливо у формуванні серотонінових нейротрансмітерів. Завдяки цьому механізму депресивні симптоми настрою можна виправити.
Деякі дослідження показали поліпшення симптомів порушень настрою в групі, яку регулярно дають йогурт. У групі, яка споживала йогурт, вміння справлятися з смутком було краще, а пригнічені думки зменшувалися. Споживання йогурту регулярно один раз на день може також запобігти або обмежити симптоми легкої або помірної депресії.
Звичайно, йогурт, який їсть, не просто який-небудь йогурт, тому що не всі йогурти мають пробіотики. Добре, що пити йогурт, який все ще містить активний Lactobacillus. Проте психотерапію та терапію лікарськими препаратами також може бути надано.
