Зміст:
- Медичне відео: Bluewater Sailing Tips DIY(Sunglasses, Snubbers and Leech Line Repair)Patrick Childress Sailing Tips
- Чому діти повинні їсти рибу?
- Скільки порцій риби для дітей за день?
- Які види риб безпечні для вживання дітьми?
Медичне відео: Bluewater Sailing Tips DIY(Sunglasses, Snubbers and Leech Line Repair)Patrick Childress Sailing Tips
Риба є одним з високих джерел білка, що добре сприяє розвитку дитини. Однак батьки також повинні знати, що деякі види риб містять високий рівень ртуті, що може загрожувати здоров'ю дітей. Отже, скільки меж для їжі для дітей за один день? Чи існують певні види риб, які безпечні для підтримки росту і розвитку дітей? Розслабтеся, всі відповіді ви можете отримати через наступний огляд.
Чому діти повинні їсти рибу?
Нечисленні батьки задаються питанням, чому діти повинні їсти рибу. Насправді, майже всі риби містять метилртуть, яка є токсичною і небезпечною для здоров'я дітей.
Ейтс, почекайте хвилину. Діти просто повинні продовжувати їсти рибу, знаєте. Риба є однією з найздоровіших продуктів, що містить безліч переваг для здоров'я дітей і дорослих.
Там було багато досліджень, які доводять, що риба містить два типи омега-3 жирних кислот, а саме DHA і EPA, які не можуть бути знайдені в інших харчових продуктах. Цей тип жирних кислот необхідний дітям для підтримки здоров'я серця при одночасному збільшенні дитячого інтелекту.
Крім того, риба також містить низькі насичені жири, але з високим вмістом білків, вітамінів D і вітамінів групи В, які корисні для підтримки імунної системи дітей у дитинстві. Отже, вам не доведеться соромитися додавати рибу дітям в меню їжі.
Скільки порцій риби для дітей за день?
Цитується з батьків, Управління з харчових продуктів і медикаментів у Сполучених Штатах (FDA) сказав, що дітям рекомендується вживати рибу 2-3 рази на тиждень. Однак ця частина, звичайно, менше, ніж частка дорослих, яка становить лише приблизно чверть дорослої частини.
Судячи з його віку, нижче наводиться опис порції риби для дітей.
- Вік 6 і менше: від 85 до 141 грамів риби на тиждень.
- Вік від 6 до 8 років: від 113 до 170 грамів риби на тиждень.
- Вік від 9 років і вище: 227 до 340 грамів риби на тиждень, як і рекомендована порція риби для дорослих.
Пам'ятайте, що ця частина - це кількість риби для дітей, яку потрібно подавати щотижня, а не на день. Таким чином, необхідно розділити кількість порцій риби на 2 або 3 їжі, щоб переваги стали більш максимальними, а малюкові не набридне.
Які види риб безпечні для вживання дітьми?
Насправді, не всі види риб безпечні для вживання дітьми. Відомо, що деякі види риб містять метилртуть і поліхлорований біфеніл (PCB), два типи токсичних і небезпечних хімічних речовин. Якщо він потрапляє в організм, речовина може пошкодити мозок і нервову систему дитини.
Отже, не просто дайте рибу дітям. До різних видів риб для дітей, безпечних для споживання, належать:
- Лосось
- Індиго
- Тунець
- Сардини
- Сом
- Cakalang
Часто ви можете вибрати консервований тунц, який є більш практичним і легким у приготуванні. Але будьте обережні, консервований тунець часто містить високий рівень ртуті. Замість того, щоб вибирати рибні консерви, ви повинні вибрати свіжу рибу, як згадувалося вище, щоб бути безпечнішим для здоров'я вашої дитини та сім'ї.
На додаток до вибору типу риби для дітей, як приготувати рибу також може вплинути на здоров'я чи ні риби ви служите для сім'ї. Перш ніж приступати до приготування риби, спочатку потрібно видалити шкіру і жир у рибі, щоб видалити токсини, що потрапили під неї.
Щоб бути більш здоровими, готуйте рибу, обсмажуючи або спалюючи, щоб зменшити кількість жиру. Уникайте смаження риби, оскільки вона може збільшити споживання калорій і жирів, що не добре для здоров'я дітей.
Якщо ваша дитина все ще не хоче їсти рибу, не треба панікувати або спочатку витягати вени. Поступово дайте порції риби на дитячому харчуванні і нехай ваша дитина вивчить свій апетит. Ви також можете переробляти його в різні види їжі, наприклад, зробити рибний самородок або смажену рибу, щоб привернути увагу дітей, щоб вони хотіли їсти рибу.
