Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Наскільки важливо волокно для дітей?
- Плюси і мінуси волоконних добавок для дітей
- Їжа є найбезпечнішим джерелом клітковини для дітей
- 1. Вівсянка
- 2. Яблука
- 3. Морква
- 4. Пшеничний хліб
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Багато батьків вибирають добавки з волокон, щоб подолати проблему дітей, які не люблять овочів і фруктів. Доповнення волокна вважаються практичним рішенням для задоволення потреб дитини в волокні. Проте, власне добавки волокна корисні для дітей чи ні? Чи потрібні всі діти? Давайте, дізнайтеся більше про тонкощі волоконних добавок для дітей тут.
Наскільки важливо волокно для дітей?
Харчове волокно має дуже важливу функцію в організмі. Волокно допомагає дітям повноцінно покращувати травну систему дитини. Харчування дітей з достатньою кількістю волокна може запобігти запору (труднощі з дефекацією). Багаті волокнами продукти також є гарним джерелом вітамінів і мінералів, тому вони можуть допомогти зменшити ризик виникнення деяких видів раку та ожиріння.
Тому потреба дітей у волокнах повинна виконуватися належним чином. Харчові волокна можуть бути отримані з різних джерел. За даними Американської академії педіатрії, волокна можуть бути отримані з овочів, фруктів, бобів, коричневого рису і цілих зерен, таких як хліб з цільної пшениці або багаті волокнами злаки.
Плюси і мінуси волоконних добавок для дітей
Харчові волокна дійсно важливі для загального здоров'я дитини. Коли потреба у волокні дитини в його щоденному раціоні є недостатньою, він ризикує запорами та іншими кишковими проблемами.
Зараз, на цей раз лікар може рекомендувати добавки для дітей. Використання цієї добавки повинно бути під наглядом медичних працівників. Не безтурботно надайте харчовим добавкам для дітей, не консультуючись з педіатром.
Деякі дослідження показали, що продукти, що містять волокна, що містять поліетиленгліколь, можуть викликати пошкодження центральної нервової системи і лактатний ацидоз (рН тіла є занадто кислою) у дітей.
На додаток до вмісту поліетиленгліколю, існує більше добавок, що містять псиліум. Волоконна добавка продукти, які містять psyllium дійсно може допомогти полегшити запор. Доповідаючи на сторінці Livestrong, псиліум дійсно є ефективним доповненням, що допомагає лікувати проблеми з травленням у дітей.
Psyllium робить щільнішими фекалії. Pysillium також роблять дефекації більш гладкими, щоб діти не мали труднощів при дефекації. Рекомендована добова доза для дітей становить від 3,4 до 16 г псилліуму.
Проте, жодні дослідження не показали, чи додаткова добавка для дітей є безпечною в довгостроковій перспективі. Таким чином, використання волоконних добавок для дітей повинно бути під наглядом лікаря, не без розгляду. Навіть якщо дитині доведеться приймати добавки з клітковиною, є певний період часу, коли його потрібно приймати і яку дозу рекомендує лікар.
Дослідження, пов'язані з побічними ефектами від використання волоконних добавок для дітей, все ще розробляються на тривалий термін. Обговоріть з вашим педіатром, якщо у вас є додаткові питання.
Їжа є найбезпечнішим джерелом клітковини для дітей
Доповнення волокон для дітей не можна замінювати на продукти, багаті на волокна. Щоб бути більш безпечним і здоровим, ви повинні дати дітям волокно з природних джерел їжі. Є багато практичних джерел їжі, і багато дітей люблять їх теж. Ось приклад.
1. Вівсянка
Ви можете дати вівсянку дітям під час сніданку. Одна чашка вареного вівса може містити до 4 г клітковини. Ви просто додаєте доліва улюбленці дітей, такі як фрукти, сітки, родзинки або доліва інші.
2. Яблука
Яблука є одним з плодів, які є свіжими і свіжими. Це один з фруктів, які люблять багато дітей. Маленьке яблуко містить близько 3,6 г харчового волокна.
3. Морква
Морква є одним з найяскравіших видів овочів, які діти люблять занадто багато, тому що вони не мають смаку, як інші овочі. У половині склянки або близько 50 грамів моркви діти можуть отримати близько 2,9 г волокна.
4. Пшеничний хліб
Ви також можете надати вашим дітям хліб з цільної пшениці, щоб виконати свої потреби у волокні. Шматок пшеничного хліба зазвичай містить 2-3 грами волокна. Ви можете зробити бутерброди для дітей, які є практичними, а також багатими волокнами, щоб приготувати обід або закуски.
На додаток до вищезазначених джерел їжі, інші овочі та фрукти також можуть допомогти задовольнити потреби дитячого волокна кожен день. Звикайте до надання харчових продуктів, що містять волокна для дітей. При наявності достатньої кількості клітковини з їжі діти вільні від порушень травлення. Крім того, вам не доведеться турбуватися про додавання до дітей волоконних добавок.
