Зміст:
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Діти потребують регулярної фізичної активності для того, щоб вирости здоровими. Але яка фізична активність найкраща для вашої дитини? Ось деякі варіанти для вашої дитини.
Ви коли-небудь були знайомі з умовами будинку, де у вашому домі розкидані книги, олівці, іграшки? Якщо так, то зараз правильний час для полегшення схильності дітей до бігу, стрибка і гри. Загальною рекомендацією є те, що діти та підлітки беруть участь у фізичній активності принаймні 60 хвилин щодня.
Важлива фізична активність
Активний спосіб життя може покращити здорові звички, які тривають протягом усього життя. Задоволення фізичних потреб дітей також може підвищити добробут дітей в цілому. Фізична активність важлива для розвитку сильних м'язів і кісток. Важливо, щоб діти тренувалися, щоб поліпшити фітнес серця і легенів, не тільки подолати ожиріння, але й запобігти діабету і холестерину у дітей, у яких є потомство хвороби.
Експерти показують, що розвиток функцій мозку є ще однією перевагою 20-30 хвилин фізичних вправ щодня. Дослідження показують, що IQ буде залежати, якщо хтось буде неактивний протягом перших 5 років.
Вік і етапи
Тривалість уваги, моторні навички та емоційна зрілість є важливими факторами, які необхідно враховувати перед початком нової рутини.
Діяльність має бути пристосованою до віку. Діти у віці до 7 - 8 років не мають ідеальної координації рук або рівноваги, тому вправа краще виконувати на рівній поверхні, з декількох напрямків, і не використовує складних маневрів.
Малюки (2-3 роки): керовані та неструктуровані ігри можуть допомогти дітям безпечно досліджувати навколишнє середовище. Дивіться, як ваша дитина освоює такі основні рухи, як біг, ходьба, розмахування, кочення та плавання.
Дошкільний (4 - 6 років): діти можуть ходити далі, бігати, танцювати, стрибати мотузку і грати у футбол з кращими моторними навичками. Слідкуйте за часом гри і почніть вводити кілька структур з іграми, такими як переслідування або хрускіт.
Діти початкової школи (7-9 років): ходьба, біг, гра, гімнастика і велосипедний туризм є популярною діяльністю в цій групі. Діти можуть робити більш складні моделі руху і об'єднувати їх візуальне відстеження і баланс. Надайте дітям можливість брати участь у спортивних командах, якщо вони приємні, гнучкі і не стресові. Хоча нагляд має важливе значення для безпеки, вам також доведеться показати свою підтримку та інтерес. Проводячи час як спостерігач, можна оцінити, чи необхідно збільшувати виклики. Часто діти розповідають, або ви усвідомлюєте, чи потрібно їм заперечувати, коли їм набридає.
Діти люблять радість
Тиск для участі у заходах, які не є привабливими для дітей, або для примусового заняття, може полегшити фізичну активність.
Експерти підкреслюють щастя як ключ до довгострокового успіху. Діти втратять інтерес, якщо існує занадто багато правил. Якщо для них це цікаво, діти хочуть зробити це знову.
Ви можете знайти натхнення з навколишнього середовища і, спостерігаючи за іншими батьками, і спробувати різні варіанти улюблених видів спорту та занять. Діти бачать ваш ентузіазм і слідуватимуть за ним.
Вибір потрібної діяльності потребує процесу проб і помилок
Порада: Мотивація
Дайте дитині бажання рухатися, наприклад:
- Приведіть приклад: ваша діяльність буде прикладом вдома. Батьки, які визначають пріоритетність занять у своєму житті, можуть значно збільшити можливості для інших членів сім'ї.
- Залучення: участь у сімейних іграх і заняттях може побудувати зв'язки та пам'ять з дітьми. Обмін легким ентузіазмом і викликами може змусити їх рухатися; і весело провести діти.
- Обмежуйте час перегляду: обмежуйте до 2 годин на день, щоб дивитися телевізор, грати у відеоігри та комп'ютери. Інтерактивні відеоігри, які вимагають, щоб гравці танцювали або робили рухи, можуть полегшити суворі правила та допомогти перейти від низького до помірного рівня активності.
- Дозволити поступки: підкреслити радість і задоволення. Чим ви більш гнучкі, тим більше ваша дитина відчуває вибір і контроль.
- Регулярне харчування: забезпечити правильне харчування і збалансоване харчування вдома, щоб максимізувати переваги фізичної активності.
- Поділіться новинами: поділіться своїми очікуваннями з бабусями і дідусями, вчителями, іншими вихователями, щоб допомогти здоровій діяльності, коли ваша дитина не вдома.
Командні види спорту
Приблизно у віці 10 років діти вже розуміють тактику та стратегії. Здатність розуміти вербальну інструкцію та п'ять почуттів робить цю вікову групу найкращою для початку структурованої діяльності та командних видів спорту. Діти середньої школи є хорошими кандидатами для гравців команди, оскільки вони зростають і більше спілкуються. Це може збудити людей і дітей, але перед початком розглянути наступне.
Тип кузова: висота, вага і міцність є важливими факторами для зниження ризику травмування. Шукайте команди, які організовані за здібностями, а не за віком.
Ціна: обладнання, уніформа, реєстраційні збори, транспорт і медичне обслуговування можуть збільшуватися. Не варто, якщо витрати викликають стрес у себе вдома, або ваша дитина вирішує зайнятися спортом в середині сезону.
Лідерство: вибирайте команду з інструктором або тренером, який має досвід, відносини та цінності, які підходять вам і вашій дитині.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
