Зміст:
- Медичне відео: David Perry: Will videogames become better than life?
- Вибір фруктів для годуючих матерів
- 1. Чорниця
- 2. Помаранчевий
- 3. Зелена папайя
- 4. Абрикос
- 5. Авокадо
- 6. Полуниця
- 7. Банан
- 8. канталупа
- 9. Palm
Медичне відео: David Perry: Will videogames become better than life?
Доглядаючі матері потребують хорошого харчування для підтримки якості молока для дитини. Одним з джерел їжі, який є дуже поживним, є фрукти. Плід з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів і мінералів, і волокно важливо для організму. Крім того, кілька видів фруктів також містять фолієву кислоту. Тому важливо, щоб під час грудного вигодовування ваш маленький з'їдав потрібні свіжі фрукти. Ось деякі з найкращих виборів фруктів для годуючих матерів.
Вибір фруктів для годуючих матерів
1. Чорниця
Чорниця - одна з найкращих плодів для годуючих матерів. Доглядаючим матерям рекомендується вживати два або більше порцій цього фрукта або переробляти їх у сік.
Чорниця має безліч поживних речовин, які можуть задовольнити ваші харчові потреби. У цьому фрукті міститься вітамін А, вітамін К, мінерали, такі як кальцій і калій. Цей фрукт відомий як супер-їжа також містить здорові вуглеводи для підтримки енергії. Крім того, чорниця має антиоксидантні властивості, які допомагають уникнути інфекції.
2. Помаранчевий
Апельсин - плід для хороших годуючих матерів для збільшення енергії. Плід з високим вмістом вітаміну С дуже хороший для годуючих матерів, тому що потрібно більше вітаміну С у порівнянні з вагітними жінками.
Вітамін С функціонує у формуванні здорових кісток, зубів і м'язів у всіх дітей, включаючи новонароджених. Крім того, вітамін С також сприяє збільшенню росту і відновлення тканин у матері.
3. Зелена папайя
Зелена папайя є одним з кращих джерел галактагога, здатного запускати грудне молоко. Ферменти в зеленій папайї збільшують виробництво молока, а також надають важливі вітаміни, такі як вітаміни А, В, С і Е.
4. Абрикос
Абрикоси - це джерело їжі, яке багате на вітамін С, вітамін А, кальцій і калій, які відіграють важливу роль у оптимальному здоров'ї для Вас і Вашої дитини.
Абрикоси містять фітоестрогени, які є агентами, що імітують естрогенну активність і функцію в організмі. Фітоестрогени допомагають регулювати виробництво молочних гормонів в організмі і можуть прискорити молоко.
5. Авокадо
Авокадо є поживно-щільним плодом для годуючих матерів. Поширеною скаргою матерів-годувальників є те, що вони часто дуже голодні через збільшення потреби в грудному вигодовуванні і мають мало часу для підготовки та вживання їжі.
Авокадо багаті незамінними жирними кислотами, такими як омега-3 жирні кислоти, омега-6 жирні кислоти та омега-9 жирні кислоти. Ви також можете відчувати себе повні довше. Крім того, вміст дуже важливий для різних функцій організму і допомагає виробляти більше молока.
Авокадо також може підтримувати рівень цукру в крові і рівень холестерину при виконанні вашого прийому вітамінів групи В, вітаміну К, фолієвої кислоти, калію, вітаміну С, і щоденного вітаміну Е.
6. Полуниця
Суниця також включає фрукти для хороших матерів, що годують грудьми. Полуниця містить високий вміст заліза і різні вітаміни, такі як вітамін С, кальцій, калій і магній.
Якщо у вас алергія на полуницю або люди, у яких є історія алергії на полуницю, зверніться до лікаря, перш ніж приймати їх. Алергени також можуть впливати на вашу дитину через ваше молоко.
7. Банан
Банани допоможуть вам замінити втрачені калорії, коли ви годуєте грудьми. Банани також містять вітамін В6 і високу фолієву кислоту.
Вітамін B6 допомагає формувати червоні кров'яні тільця, розщеплює білки, жири і вуглеводи, і необхідний для нормального розвитку та функціонування мозку.
Тим часом фолієва кислота допомагає здоровому розвитку мозку з мозку та спинного мозку дитини. Це також необхідно для формування еритроцитів і білих кров'яних клітин.
8. канталупа
Канталупа містить 50 г вітаміну С, який наповнює майже половину щоденних потреб годуючих матерів. Канталупа також містить високий вміст води, тому вона допомагає матері-годувальникам підтримувати баланс рідини в організмі.
9. Palm
Грудне вигодовування є втомливою діяльністю, і вам буде потрібно енергія, щоб годувати дитину. Таким чином, ви повинні доповнити свій раціон багатими енергією продуктами для запобігання нудоти, блювоти або непритомності. Sawo є одним з кращих фруктів для вашого тіла. Цей фрукт надає тілу силу і енергію, необхідну для догляду за дитиною.
