Зміст:
- Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Поради, щоб навчити дітей їсти здорову їжу
- Не позначайте "добре" або "погано" на їжі
- Зробіть різноманітні меню харчування
- Навчіть дітей підтримувати свою вагу
- Не змушуйте їх їсти
Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Наявність здорової і збалансованої дієти важливо для підтримки здорового тіла. Низькі харчові звички вже давно пов'язані з ризиком різних захворювань, таких як ожиріння, і різних розладів харчової поведінки в підлітковому віці. Однак, щоб діти з'їдали здорову їжу, поки вони не виростуть, ви повинні навчати і ознайомити їх якомога раніше. Давайте, розглянемо наступні поради, щоб навчити дітей звикати до здорового харчування.
Поради, щоб навчити дітей їсти здорову їжу
Важливо навчати і звикати, щоб діти хотіли харчуватися здоровими. Таким чином, вони повністю зрозуміють, які продукти харчування є корисними і корисними для тіла, надаючи дітям свободу визначати власне харчування.
Так, як навчити дітей продовжувати звикати до здорового харчування, поки він не виросте.
Не позначайте "добре" або "погано" на їжі
Батьки часто позначають солодкі, смажені та солоні продукти, такі як картопляні чіпси, шоколад або пончики, як погану їжу, а овочі та фрукти маркуються як хороша їжа.
Хоча це вірно, цей метод не зовсім зроблений батьками. Краще розповісти дитині про користь вживання овочів і фруктів, щоб він хотів їсти їх щодня. Тим часом не слід негайно лаяти дитину і скажіть йому, що цукерки або смажена їжа «погано / погано», не відразу забороняйте це. Замість цього, скажіть вашій дитині, який ефект має, якщо ви їсте занадто багато солоної їжі, яка є солоною, або смаженою, щоб її можна було іноді вживати в їжу.
Зробіть різноманітні меню харчування
Незважаючи на те, що ви розповіли нам про користь овочів і фруктів, деякі діти все одно можуть відчувати, що їм це важко, особливо овочі.
Спробуйте зробити меню з варіаціями овочів і фруктів, які роблять дитину цікавою і не нудно їсти її. Можливо, ви можете запросити дітей на покупки або на супермаркет, щоб діти мали можливість вибирати фрукти та овочі.
Залучення дітей до приготування їжі, також допомагає дітям розвивати свої здібності, наприклад, як мити овочі та фрукти, які є добрими і правильними.
Ви також можете навчити дітей лікувати рослинні або фруктові рослини, такі як чилі, помідори, манго, гуава і так далі. Це може викликати у дітей захоплення садівництвом і захоплення дітьми, щоб спробувати овочі або фрукти, які вони садять.
Навчіть дітей підтримувати свою вагу
Направляйте дітей на здорову їжу, а контролювати їхню вагу непросто. Більше того, діти дуже люблять солодкі страви, такі як цукерки, шоколад, морозиво та інші. Якщо ваша дитина має зайву вагу, не називайте її по імені, жирний, жирний, або товстий хлопець. Це допоможе дітям усвідомити ваші поради.
У порівнянні з тим, що його називають, так що дитина розуміє, що він повинен зменшити свій прийом їжі. Ви повинні починати зменшувати частину їжі, але не будьте занадто очевидними. Замініть закуски на їжу, які призводять до збільшення маси тіла з овочами або фруктами. Наприклад, зробіть морозиво з фруктів, які змішані або йогурт. Не забудьте запросити дітей до занять спортом. Коли ви звикнете до цього, діти будуть продовжувати займатися пізніше.
Якщо дитина майже підліток, можливо, ви можете поговорити про це з дитиною про його зайву вагу. Однак з причин, які їм легко зрозуміти, не кажучи їм, що надмірна вага може збільшити діабет, серцеві захворювання або тому подібне. Ви можете сказати їм, що тіло, яке не є жиром, може швидко працювати або не легко втомитися під час гри.
Не змушуйте їх їсти
Коли дітям дозволено їсти поодинці, вони схильні брати великі порції, щоб задовольнити свою цікавість. Це також змушує дітей не їсти свою їжу, тому що вони вже переповнені.
Щоб уникнути цього, необхідно звернути увагу на харчову частину дитини. Якщо це вже повне, то просто залиште його. Примушування дітей до вживання їжі може призвести до надмірної порції їжі, це не добре для травної системи.
