Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Апетит може йти вгору-вниз через стрес
- Погані харчові звички, що виникають внаслідок стресу
- Вплив поганих харчових звичок при стресі
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Стрес - це натуральна річ, і хтось пережив це. Зазвичай стрес виникає, коли існують сімейні проблеми, робота в офісі, навколишнє середовище. Незважаючи на це, ви повинні бути розумними в управлінні стресом, щоб він не затягувався і врешті-решт не викликав негативного впливу на фізичне і психічне здоров'я. Той, який часто є виходом, коли стрес є їжею. Багато хто стверджує, що вони багато їдять через стрес, але є й ті, які фактично зменшують харчування. Фактично, як стрес може вплинути на чийсь апетит?
Апетит може йти вгору-вниз через стрес
Повідомляється на сторінці Гарвардської медичної школи, коли відбувається стрес, частина мозку, звана гіпоталамусом, вивільняє гормон кортикотропін, який служить для придушення апетиту.
Мозок також посилає повідомлення надниркових залоз, які знаходяться над нирками, щоб вивільнити більше гормону адреналіну (часто відомого як гормон надниркових залоз). Цей адреналін допомагає викликати реакцію організму на затримку їжі. Це одна з стосунків стресу і їжі, яка може трапитися з будь-ким.
Якщо стрес продовжується або зберігається, історія знову буде іншою. Надниркова залоза випускає інший гормон, який називається кортизол, і цей гормон буде мати ефект для підвищення апетиту, а також підвищить загальну мотивацію, включаючи мотивацію до вживання їжі.
Високий рівень гормону кортизолу разом з високим рівнем інсуліну в організмі може в кінцевому підсумку збільшити гормон греліну. Грелін також називається "гормоном голоду", який дає сигнали мозку їсти і зберігати калорії і жир ефективніше. Таким чином, збільшення цього гормону може зробити людей важко схуднути, вага може збільшитися.
І навпаки, якщо хтось підкреслюється, то не хоче їсти, це означає, що гормон вивільняється, коли стрес пригнічує голод і, нарешті, знижується апетит. Це дійсно залежить від того, як організм реагує на стрес, який відчувається. Таким чином, ваш апетит може підніматися і падати внаслідок стресу.
Погані харчові звички, що виникають внаслідок стресу
Не тільки робить апетит їсти вгору і вниз, стрес також змушує вас робити різні погані харчові звички. Які погані харчові звички виникають через стрес?
- Пийте зайву каву. Відчуваючи величезний тиск, підкреслені люди сподіваються завжди бути прокинувшимися, щоб вони могли завершити всю свою роботу до завершення. Це те, що в кінцевому підсумку змушує людей, які зазнають стресу, також матимуть відпустку.
- Неправильний вибір їжі. Деякі люди, тому що їх рівень кортизолу збільшується, вони будуть прагнути до їжі з високим вмістом жиру, цукру і солі. У результаті багато хто має картопляні чіпси, морозиво або іншу нездорову їжу, коли вони підкреслені. Після потрапляння в їжу продукти, що містять жир і цукор, здаються, здатними гальмувати активність в мозку, що діє, щоб виробляти і обробляти стрес і емоції. Це робить їжу з високим вмістом цукру і високим вмістом жиру, що тіло прагне боротися зі стресом у той час.
- Пропустити їжу та питво. Коли люди стикаються з щільними і напруженими днями, люди забувають поїсти, не кажучи вже про вибір здорової їжі як пріоритет. Нарешті сніданок був пропущений, обід також не мав часу тому, що це було досі зайняте, обiд був забутий. Якщо ви любите це, ви не їсте за день. Не просто їсти, навіть пити його можна забути.
Вплив поганих харчових звичок при стресі
Стрес і харчові відносини матимуть вплив на різні умови. Коли ви не їсте достатньо або не задовольняєте потреби вашого тіла з поживними речовинами, які вона потребує, рівень цукру в крові може зрости. Це збільшення призведе до змін настрою, втоми, зниження концентрації та інших негативних наслідків.
У довгостроковій перспективі цей стан може призвести до гіперглікемії. Гіперглікемія, яка не обробляється і не управляється належним чином, призведе до різних тривалих ускладнень, таких як захворювання серця, цукровий діабет 2 типу, пошкодження нервів, пошкодження нирок та інші.
Занадто багато кофеїну може також викликати зниження концентрації, низьку продуктивність, порушення сну і підвищення рівня кортизолу в крові.
Вибір поганого харчування може в кінцевому рахунку зменшити імунітет організму, щоб він був більш сприйнятливий до захворювань. Особливо якщо ви їсте тільки з продуктів з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин.
Зниження витривалості також може статися, коли люди, які піддаються стресу, не хочуть їсти. Це знижує його здатність боротися з хворобами і запаленнями. Від цього знижений імунітет може потім поширитися на різні інші стани здоров'я.
