Зміст:
- Медичне відео: Inflammatory response | Human anatomy and physiology | Health & Medicine | Khan Academy
- 6 функція магнію для організму
- 1. Магній зміцнює кістки
- 2. Допомагає всмоктуванню кальцію
- 3. Запобігання діабету
- 4. Підтримуйте здоров'я м'язів
- 5. Зменшити симптоми депресії
- 6. Зниження тяжкості симптомів ПМС
- 7. Покращити якість сну
- 8. Звільнити мігрень
- 9. Зниження ризику серцевих захворювань
Медичне відео: Inflammatory response | Human anatomy and physiology | Health & Medicine | Khan Academy
Коли-небудь чули про поживні речовини магнію? Насправді, магній є одним з важливих мінералів, який має безліч переваг. Тому тіло не може вийти з цього мінералу. Це безліч переваг, які має магній.
6 функція магнію для організму
1. Магній зміцнює кістки
Магній є важливим мінералом, який допомагає підтримувати щільність кісткової тканини протягом дня. Мало того, що магній також відіграє важливу роль у активації вітаміну D, який пізніше буде використовуватися як композиція кісток разом з магнієм, щоб зробити його сильнішим.
2. Допомагає всмоктуванню кальцію
Магній допоможе поглинути вміст кальцію в їжі. Таким чином, потреби кальцію в організмі завжди будуть виконуватися оптимально. Без магнію високе споживання кальцію може викликати кальцифікацію (затвердіння) артерій, серцево-судинних захворювань і каменів у нирках.
Магній також буде працювати з кальцієм для запобігання остеопорозу і збереження здоров'я кісток
3. Запобігання діабету
Магній також відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, тому рівень магнію в організмі може впливати на рівень цукру в крові.
Якщо магнію не вистачає, метаболізм цукру буде утруднений і тільки накопичуватиметься в крові, що може викликати цукровий діабет.
4. Підтримуйте здоров'я м'язів
Магній також необхідний для підтримки здоров'я м'язів, починаючи від серцевого м'яза, до м'язів руху.
Цей рівень магнію повинен бути збалансованим з кальцієм. Тому що магній допоможе релаксації, так що м'язи не стискаються занадто сильно. Занадто багато скорочень може викликати судоми або спазми м'язів.
5. Зменшити симптоми депресії
Люди, які мають низький вміст магнію, мають 22% більш високий ризик депресії.
Магній - мінерал, який допомагає підтримувати функцію мозку і настрій. Таким чином, рівні, які є надто низькими, насправді ставлять під загрозу психічне здоров'я. Навіть магній вважається ефектом, подібним до антидепресантів.
6. Зниження тяжкості симптомів ПМС
Для жінок, які часто відчувають ПМС (передменструальний синдром), мінерали магнію з вітаміном В6 допоможуть зменшити відчуття дискомфорту.
Починаючи від відчуття роздуття, ноги опухлі, груди пом'якшуються, шлунок болить.
7. Покращити якість сну
Наявність хорошого якості сну - це потреби кожного. При хорошому якості сну продуктивність збільшиться.
Ну, магній є мінералом, який відіграє важливу роль у поліпшенні якості цього сну з його ефектами, які можуть зробити спокій і м'язи спокійними, а також підтримувати здоров'я нервів.
8. Звільнити мігрень
Люди, які відчувають мігрень, зазвичай мають низький рівень магнію в крові та тканинах тіла.
Деякі дослідження показують, що якщо давати магнієві добавки або багаті магнієм продукти, симптоми мігрені також зменшуються.
9. Зниження ризику серцевих захворювань
Деякі дослідження показують, що низький рівень магнію може підвищити ризик серцевих захворювань.
Це пояснюється тим, що магній володіє сильними протизапальними властивостями, тому він може запобігати утворенню тромбів і може допомогти кровоносним судинам знизити зниження артеріального тиску. Крім того, магній також відіграє певну роль у контролі частоти серцевих скорочень.
