Зміст:
- Медичне відео: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- Як тренування допомагає припинити палити
- Поради для початку занять спортом, щоб кинути палити
Медичне відео: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Небезпека куріння вже відома багатьом людям, але для тих, хто палить, це нелегко. Можливо, ви пробували різні способи, але не вдалося. Дослідження показують, що виявляється, що вправи можуть бути відмінним способом припинити палити. Тепер, які вправи ви повинні припинити палити? Перегляньте розгляд нижче.
Як тренування допомагає припинити палити
Доктор Олексій Бейлі, старший викладач нейрофармакології в університеті Джордж в Лондоні, Англія, провів дослідження, результати якого були опубліковані в British Journal of Pharmacology.
Вправа допомагає тілу адаптуватися до нових умов. Куріння є залежністю, що робить організм необхідним регулярним нікотином, щоб жити у повсякденному житті.
Ну, це дослідження показує, що вправа може зменшити залежність нікотину від людини. Це пояснюється тим, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти різним ефектам припинення куріння (розрив нікотину), який зазвичай з'являється і дестабілізує ваш намір припинити палити.
Крім того, вправи можуть мати позитивний вплив на ваш організм, а саме:
- Пригнічує голод. Хоча зазвичай після тренування ви відчуваєте голод, щоб замінити втрачену енергію тіла, але дослідження свідчать, що в таких умовах ви виберете їжу.
- Граничний приріст ваги. Багато людей вважають за краще палити, щоб зменшити свою вагу, але з вами тренуватися ви будете втрачати вагу.
- Зменшіть стрес. Сигарети також можуть бути формою вашого втечі від стресу, який ви відчуваєте. Але вправи також надають переваги у зниженні стресу.
Поради для початку занять спортом, щоб кинути палити
Виконайте наступні поради, щоб легко почати займатися спортом.
- Виділіть регулярний час для занять фізичними вправами, знайдіть відповідний час і зробіть зручніше.
- Спробуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності в день на тиждень.
- Зробіть вправу пріоритетом і вставте його у свій розклад. Якщо ви не можете відкласти рекомендовані 30 хвилин, ви можете вправлятися протягом 10 хвилин щодня.
- Виберіть спорт, який вам подобається. Наприклад, їзда на велосипеді, плавання, біг, йога або інші. Зробіть це легко, практично всі види вправ допоможуть вам кинути палити.
- Почніть повільно, а потім збільшіть інтенсивність або час виконання вправи.
- Ви можете взяти спортивний клас, щоб ваш графік занять був регулярним і регулярним.
- Запропонуйте родині, друзям або партнерам попрацювати разом, щоб ви залишалися мотивованими і не нудьгували швидко.
Якщо ви збентежені, з чого почати, ви можете спробувати пішки. Гуляючи в обід або після вечері, Ви можете стати правильним вибором для занять спортом. Потім поступово збільшуйте відстань і швидкість вашої дороги.
Крім того, виконання домашнього завдання може бути легким вибором. Можна витерти, підмітати будинок або сад у дворі.
