Зміст:
- Медичне відео: Glenn Greenwald: Why privacy matters
- Чому мені запаморочить голод після їжі?
- Завжди спокушатися солодкою їжею? Давай, спробуйте ці трюки!
- Починаючи з зменшення порції солодкої їжі
- Змінюйте ваші солодкі страви
- Покращити дієту
Медичне відео: Glenn Greenwald: Why privacy matters
Часті запаморочення і головні болі? Можливо, вам подобається їсти солодкі страви. Тому що солодкі страви та цукор можуть фактично зробити вас головним болем і запамороченням. Власне, що викликає запаморочення після вживання солодкого? Перевірте наступну відповідь.
Чому мені запаморочить голод після їжі?
Цукор є головною їжею мозку, тому, коли ви їсте солодку їжу, будь то невелика кількість або багато, мозок негайно реагує. Харчування солодкої їжі не погано, але ви повинні організувати порції.
Причина, коли ви їсте солодкі продукти, які досить багато в короткий час, то не довго після того, як рівень цукру в крові повинен стрибати. Так, солодкі продукти з високим вмістом цукру буде дуже легко конвертувати в глюкозу. Цей стан називається гіперглікемією.
Коли людина відчуває гіперглікемію, цукор збирається в крові. Це робить гормон інсуліном (який відповідає за обробку цукру в організмі) потрібно більше часу, щоб перетворити його в м'язовий цукор. Тепер, коли це відбудеться, клітини в організмі будуть затримані, щоб отримати їжу і джерела енергії, включаючи клітини в мозку. Нарешті, мозок відчуває нестачу їжі, викликаючи симптоми головного болю і запаморочення.
Завжди спокушатися солодкою їжею? Давай, спробуйте ці трюки!
Для тих з вас, хто дійсно любить солодкі страви, може бути важко триматися подалі від солодощів. Однак, якщо ви цього не зробите, ви завжди зможете відчути запаморочення після їжі. Не тільки це, ви також піддаєтеся підвищеному ризику розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, інсульт і хвороби серця.
Американська Асоціація Серця стверджує, що деякі люди використовують близько 6 столових ложок цукру на день, а іншу в два рази більше. З тієї самої звички, ви отримали близько 100-150 калорій від цукру і, звичайно, це легко зробить вас набирати вагу.
Фактично, Міністерство охорони здоров'я Республіки Індонезія лише рекомендує цукор до 5-9 чайних ложок на день для здорових людей.
Добре, то відтепер вам слід уникати вживання солодощів і використання надмірного цукру. Як не знову спокуситися їсти солодке? Ось як:
Починаючи з зменшення порції солодкої їжі
Якщо раніше ви могли з'їсти один великий торт, тепер обмежте його лише наполовину. Коли ви звикнете до цього, зменшіть його на чверть.
Змінюйте ваші солодкі страви
Замість того, щоб їсти солодкі торти або солодощі, ви можете замінити їх на фрукти, які теж мають солодкий смак. Крім нижчих калорій, ніж ваш попередній солодкий закуски, фрукти також мають багато клітковини, вітамінів і мінералів, які вам потрібні.
Покращити дієту
Неправильна дієта може змусити вас голодувати і в кінцевому підсумку шукати солодку їжу як бустер шлунка. Насправді, солодкі продукти не є правильною їжею, яка може використовуватися як підсилювач шлунка, оскільки ця їжа тільки зробить вас більш голодними. Таким чином, ви повинні поліпшити свій раціон і вибрати продукти, які наповнюються.
