Зміст:
- Медичне відео: Why does the universe exist? | Jim Holt
- Що насправді означає ганьба?
- Як ви змирилися зі ганьбою?
- 1. Зверніть увагу на те, що викликає сором
- 2. Передумайте
- 3. Прийміть себе, якщо ви дійсно відчуваєте збентеження
- 4. Тримайтеся подалі від людей, які зроблять ваш сором знову
- 5. Пробачте себе
Медичне відео: Why does the universe exist? | Jim Holt
Кожен, мабуть, відчував збентеження. Від простих речей, таких як збентеження, щоб зробити тривіальну помилку, щоб бути соромом, тому що є важливі речі, які заплямують вашу особистість або добре ім'я.
Оскільки кожен пережив це, це не означає, що це почуття назавжди оселиться в собі. Це треба запобігати і відчувати збентеження, тому що певні речі повинні бути забуті, щоб не вплинути на себе в майбутньому. Як ви змирилися зі ганьбою?
Що насправді означає ганьба?
Є три типи сорому, які ми могли б відчути. Перший - це сором через помилку, яка насправді не є морально неправильною або соціальною нормою. Наприклад, падіння, відключення в публіці або костюм. Хоча другий ганьба може виникнути, коли ви робите те, що вважається порушенням моралі, етичними кодексами або соціальними нормами. Наприклад, ви знаєте, що ваші колеги розкрадали гроші компанії, але ви нічого не зробили, щоб зупинити його.
Третій ганьба - насправді більше про бажання поєднатися з людьми навколо, але не може, тому що він дійсно відрізняється. Прикладом може бути пацієнт з раком, волосся якого випадають через хіміотерапію. Він може відчувати себе незручно в школі, тому що його зовнішність відрізняється від його друзів.
Ганьба також може бути відзначена фізично, серед інших, з почервонілим обличчям, широко розкритими очима, враженим збентеженням. Це відчуття також призводить до бажання сховатися, зникнути, або навіть гірше, до самогубства.
Як ви змирилися зі ганьбою?
Фактично ганьба використовується для запобігання людині робити речі, які відхиляються від соціальних норм і цінностей. Проте, продовжуючи поринути в сором, не допоможе вам продовжувати жити.
Тому з цим ганьбою потрібно примиритися. Хоча це і нелегко, можна застосувати наступні п'ять кроків.
1. Зверніть увагу на те, що викликає сором
По-перше, спробуйте оцінити і написати що-небудь, що змусить вас збентежитись. Це може бути важко спочатку, тому що не можна заперечувати, що ви також соромилися згадати і висловити це собі.
Зрозумійте, чому ви відчуваєте себе незручно, чи можна зняти сором, що може змусити вас не соромитися знову, і як передбачити, що ви не будете більше збентежені. Як тільки ви дізнаєтеся, що змушує вас збентежити, ви можете почати домінувати над тригером і вирішувати вашу тривогу.
2. Передумайте
Іноді негативні думки можуть бути токсичними для ганьби, яку ви вже маєте. Продовжуючи мислити негативно, як: "Що пізніше люди говорять про мене?" Або, "Що робити, якщо я названий ганебною людиною для життя?" Ви можете зануритися в негативні думки. Ця думка не зробить вас кращими. Є ще більш збентежені і гірші.
Ваша робота полягає в тому, щоб культивувати сором, кидаючи виклик власним думкам. Припустимо, ви збентежені, тому що вам доведеться повторити багато курсів у наступному семестрі. Замість того, щоб почувати себе сором'язливо і не захоплюватися навчанням, кидайте виклик собі. Наприклад, кажучи: "Я дійсно повинен повторити деякі курси, але в цьому семестрі я буду більш ентузіазмом і старанним. Адже не повторювати курс не гарантує, що ви пройдете швидко і успішно ».
3. Прийміть себе, якщо ви дійсно відчуваєте збентеження
Ніхто не хоче відчувати себе збентеженим або приниженим. Однак, коли це станеться, ви не можете просто видалити її з пам'яті. Перше, що ви повинні зробити, це прийняти, що ви відчуваєте сором. Ви не повинні заперечувати і вважати себе прекрасним.
Ви повинні прийняти сором, щоб мати можливість боротися з ним. Визнаючи свої почуття, ви також можете бути тим, хто знову впевнений і позитивний. Це самоприйняття важливіше, ніж постійне приховування ганьби.
4. Тримайтеся подалі від людей, які зроблять ваш сором знову
Це дратує, якщо є ще люди, які продовжують нагадувати вам про неприємні речі, які сталися. Якщо ще є такі люди, або навмисно ображаються, щоб ви були більше збентежені, добре уникати тих "токсичних" людей.
Ви маєте право вибирати, хто буде навколо вас і хто не буде. Оточуйте себе людьми, які підтримують, розуміють і люблять вас.
5. Пробачте себе
Вивільнення речей, людей або подій, які роблять себе сором'язливими, є надійним способом примирити себе з почуттям незручності. Як згадувалося вище, кожен має неправильне і завжди соромився. Тоді чому ви стаєте людиною, яка потрапила в сором?
Один-два незручні події не будуть довічним вироком про вашу особистість і життя. Отже, краще встати, пробачити помилки, які ви зробили, і тепер зосередьтеся на вдосконаленні себе.
