Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Отже, які харчові продукти з низьким вмістом вуглеводів безпечні для споживання?
- Список харчових продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які можуть споживати діабетики
- Цього слід уникати при проходженні низьковуглеводної дієтичної програми для діабетиків
- Найчастіші помилки робляться при виконанні дієти з низьким вмістом вуглеводів
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Як людина з діабетом, зміни у способі життя є абсолютно необхідними. Будучи більш фізично активними, щоб звернути увагу на споживання їжі, що потрапляє в організм, стає рутиною, яка повинна підтримуватися і розвиватися. Говорячи про дієтичні зміни, діабетики повинні бути більш обережними, щоб визначити, що увійде в їх тіло. Тому що, якщо ні, то замість того, щоб бути здоровим, замість цього виникають різні види ускладнень через неконтрольований цукор крові.
Для людей з діабетом, зниження цукру є одним з їх зусиль для підтримки рівня цукру в крові в організмі. Зменшення цукру в питанні може бути або зменшенням форми цукру, або зменшенням виробництва цукру, таких як вуглеводи.
Вуглеводні дієти часто приймаються багатьма людьми як їх дієта. Не тільки для діабетиків, але і для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя. Відомо, що вуглеводи є найбільшим виробником глюкози, отриманої з їжі. Ось чому, зниження вуглеводів автоматично допоможе організму в зниженні надходження цукру в крові, що надходить.
Вуглеводні дієти можна робити різними способами. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може регулюватися кожною людиною. Немає стандартних правил, як це зробити. Все залежить від рівня комфорту людини в житті. Є ті, які тільки зменшують кількість вуглеводів, є й ті, хто розраховує грам, щоб точно відповідати їх потребам. По суті, концепція дієти з низьким вмістом вуглеводів обмежує споживання вуглеводів в організм.
Отже, які харчові продукти з низьким вмістом вуглеводів безпечні для споживання?
Список харчових продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які можуть споживати діабетики
Зменшення вмісту вуглеводів у раціоні з низьким вмістом вуглеводів змушує шукати замінник, щоб задовольнити ваші потреби в харчуванні. Замінники вуглеводів, які можна споживати людям з діабетом, можуть бути білками. Це, безумовно, безпечніше у підтримці рівня цукру в крові від падіння. Ви можете отримати джерело замінників вуглеводного білка з таких продуктів:
- Тваринний білок: яйця, м'ясо, птиця, риба і морепродукти
- Молочні продукти: сир, яйця, вершкове масло, вершки та йогурт (вибрати нежирний)
- Овочі: шпинат, брокколі, цвітна капуста, морква та інші овочі, окрім тих, що містять борошно
- Фрукти: яблука, апельсини, авокадо, груші, чорниця, і полуниці
- Жири та олії: оливкова олія, кокосове масло, риб'ячий жир
- Зерно: коричневий рис, квіноа, ячмінь, жито
Цього слід уникати при проходженні низьковуглеводної дієтичної програми для діабетиків
Продукти, отримані з зерна, які піддаються обробці, часто впливають на підвищення рівня цукру в крові. Продукти, яких слід уникати, щоб дієта з низьким вмістом вуглеводів проходила плавно, включаючи:
- Їжа: білий хліб, білий рис, вівсяна каша, макаронні вироби, крупи, крекери, бульби (наприклад, солодкий картопля, таро)
- Напої: сік (крім чистого зеленого соку), безалкогольні напої, пиво, солодкий холодний чай, морозиво, молоко, кава з додаванням цукру і молока
Найчастіші помилки робляться при виконанні дієти з низьким вмістом вуглеводів
Їдять занадто мало вуглеводів
Наявність дієти з низьким вмістом вуглеводів не означає зменшення або навіть усунення споживання вуглеводів в організм. Вуглеводи все ще потрібні організму. Між однією людиною та іншою людиною потрібна інша потреба у вуглеводах. Тому кількість споживаних вуглеводів не можна порівняти з іншими людьми. Слухайте своє тіло про потреби вуглеводів, які потрібні вам. Не забувайте регулярно контролювати рівень цукру в крові.
Занадто мало якісних вуглеводів
Якщо ви споживаєте вуглеводи тільки з нехарчових джерел, таких як безалкогольні напої, вам слід додати в свій раціон ягід, коричневого рису або квасолі.
Відсутність волокна
Здорова дієта також вплине на здорове травлення. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка іноді фокусується на додаванні білка, робить тих, хто живе, забуває, що волокно є одним з найважливіших компонентів здорового харчування. Не забувайте вживати волокно зі списку перелічених вище продуктів.
Не пристосовуйте дозу інсуліну
Якщо ви перебуваєте на лікуванні діабету, як при застосуванні інсуліну, так і при пероральному застосуванні, вам може знадобитися коригувати дозування, пов'язану з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу необхідності інсуліну та плану дієти з низьким вмістом вуглеводів для більш відповідних доз. Ви також повинні планувати цю дієту разом з лікарем.
Їдять дуже мало жиру
Почувши слово жир, більшість людей вже пов'язують його як погану річ. Навіть якщо є хороші жири, які також потрібні організму. Тримайте хороший жир як замінник споживання калорій, який потрапляє в організм. Хороший жир може бути знайдений в авокадо, оливковій олії та віргінському кокосовому маслі.
Занадто багато штучних підсолоджувачів
Додавання занадто великої кількості штучних підсолоджувачів унеможливить вам пристосуватися до смаків, які не є солодкими. Вона також може негативно вплинути на ваш кишечник. Зосередьтеся на природних штучних підсолоджувачах, таких як стевія.
