Зміст:
- Медичне відео: Homemade Face Pack For Pimples Remove Tips For Oily Skin
- Список продуктів, які можуть боротися з запаленням в організмі
- 1. Овочі та фрукти
- 2. Лосось
- 3. Зерно
- 4. Спеції
- 5. Волоські горіхи
Медичне відео: Homemade Face Pack For Pimples Remove Tips For Oily Skin
Ревматичні захворювання, діабет, астма, роздратування кишечника або захворювання серця викликаються запаленням в тілі, яке не виліковується. Ризик цього захворювання виникає в похилому віці, але він також може виникати, якщо споживана їжа може викликати запалення. Щоб уникнути цієї хвороби, більшість людей приймають протизапальну дієту або споживають тільки продукти, які борються з запаленням.
Список продуктів, які можуть боротися з запаленням в організмі
Здорова імунна система може розпізнавати і боротися з бактеріями, вірусами або хімічними речовинами, які потрапляють в організм. У процесі відбудеться запалення тіла. Поступово запалення, яке не вилікувалося, погіршиться і може викликати хронічне захворювання. Цей стан погіршується, якщо пацієнт не уникає деяких продуктів, які погіршують запалення.
Ліки можуть вилікувати запалення, але будуть побічні ефекти. Так, багато експертів з охорони здоров'я рекомендують приймати протизапальну дієту як доповнення до препарату. Ця дієта вважається безпечною, а також одним із способів запобігти хронічним захворюванням пізніше.
Тоді, які продукти можуть боротися з запаленням? Далі йде список.
1. Овочі та фрукти
Овочі та фрукти мають багато поживних речовин, необхідних організму. Ви можете легко насолодитися овочами та фруктами в меню їжі або соку. Деякі овочі та фрукти, які допомагають організму зменшити запалення, включають:
Бок Чой
Бок чой також відомий як китайська капуста, яка містить більше 70 антиоксидантних сполук, одна з яких є кислотою гідроксициннаміка. Ці сполуки допомагають організму збільшити імунну систему організму проти інфекції.
Брокколі
Овочі містять високий калій, магній і антиоксиданти, такі як флавоноїди і каротиноїди. Ці антиоксиданти працюють разом, щоб зменшити оксидативний стрес в організмі, тобто кількість вільних радикалів, що перевищує здатність організму до нейтралізації. Брокколі також ефективний у запобіганні раку і хворобам серця.
Селера
На додаток до листя і стебла, насіння селери також володіють тими ж властивостями, які знижують запалення за рахунок боротьби з бактеріальними інфекціями. Ще одна перевага, яку ви можете отримати, коли ви їсте, це збереження мінерального балансу в організмі та рівня холестерину. Можна додати селеру до супу або зробити сік.
Ананас
Цей жовтий плід містить бромелайн, який надає багато користі організму. Не тільки знижує запалення, але й переваги інших ананасів запобігають утворенню судин, які гальмують кровообіг.
Буряк
Рослини, що нагадують маленьку червону картоплю, містять багато антиоксидантів, які можуть відновлювати клітини організму, пошкоджені запаленням. Кальцій і магній, що містяться в буряках, дуже низькі, тому він не викликає накопичення кальцію, що викликає камені в нирках.
2. Лосось
Лосось містить найбільш ефективні омега-3 жирні кислоти для зменшення запалення. Крім того, м'ясо риби дуже добре підходить для поліпшення здатності мозку, як для загострення пам'яті, так і для поліпшення концентрації.
3. Зерно
Льняне насіння (насіння льону)
Хоча форма невелика, льняне зерно - це їжа, яка містить антиоксиданти, а саме поліфеноли. Перевага полягає в запобіганні передчасного старіння і підтримці балансу гормонів і хороших бактерій в організмі.
Насіння чіа
Насіння чіа містить омега-3 жирні кислоти, омега-6 жирні кислоти, а також альфаіноленові незамінні жирні кислоти. Ці три жирні кислоти можуть регулювати рівень холестерину, знижувати артеріальний тиск і знижувати окислювальний стрес, так що його часто споживають люди з атеросклерозом.
4. Спеції
Куркума
Основна сполука в куркумі, а саме куркумін, вважається більш ефективною у запобіганні запалення, ніж аспірин або ібупрофен. Тому куркуму можна використовувати як природний засіб при ревматичних захворюваннях або інших запальних захворюваннях артриту.
Імбир
На додаток до зменшення нудоти шлунка і зігрівання тіла, імбир може зменшити запалення шляхом нормалізації гіперактивного імунної відповіді. Імбир також допомагає організму розщеплювати токсини, так що лімфатична система працює легше і використовується як природний засіб від астми та алергії.
5. Волоські горіхи
Волоські горіхи або волоські горіхи є рослинними джерелами омега-3 жирних кислот. Фітонутрієнти, що містяться в цих горіхах, не зустрічаються в інших продуктах. Його функція полягає в захисті організму від метаболічного синдрому, такого як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові або високий рівень холестерину.
