Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
- Апетит для літніх людей зменшується, що викликає це?
- Скільки енергії потрібно людям похилого віку?
- Поговоріть про поживні потреби літніх людей, що потрібно?
- Вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни та мінерали
- А як щодо потреб у воді літніх людей?
- Чи існують інші рекомендації для людей похилого віку для продовження їжі?
- Якщо літні люди не хочуть їсти теж, вам потрібен підсилювач апетиту або харчова добавка?
- Окрім звернення уваги на те, яке харчування потребують літні люди?
Медичне відео: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
Коли ми стаємо старшими, тіло буде відчувати багато змін, включаючи апетит. Тому літні люди, як правило, мають поганий апетит і навіть схильні до анорексії. Якщо залишити неперевірену цю умову, це призведе до зниження ваги тіла літніх людей. Отже, як ви керуєте своєю дієтою? як ви повинні керувати харчуванням людей похилого віку?
Апетит для літніх людей зменшується, що викликає це?
Існують різні речі, які змушують літніх людей не апетити або навіть не відчувати голод. Як правило, це викликано різними природними змінами, які відбуваються в організмі, коли він починає старіти.
Зміни, які відбуваються у літніх людей, включають:
- Зниження рівня деяких гормонів, які безпосередньо впливають на апетит
- Знижується метаболічна здатність організму.
- Нерви нечутливі, що заважає літнім людям відчувати запах і смак їжі.
- Кількість слини зменшується, що робить їжу важко перетравлюваною.
- Має дисфагію або важкі умови для ковтання.
- Зниження кількості шлункової кислоти.
- Кишкова перистальтика, яка виконується для перетравлення їжі, сповільнюється.
- Знижується здатність поглинати поживні речовини.
Всі ці зміни автоматично зменшують апетит. Таким чином, повинні бути належні механізми харчування, щоб люди похилого віку не відчували різкої втрати ваги та відсутності поживних речовин.
Скільки енергії потрібно людям похилого віку?
В основному, потреби в енергії будуть різними для кожної людини. На це впливатимуть вік, стать, фізична активність та інші речі. Але енергетичні потреби з віком зменшаться.
За оцінками, енерговитрати будуть зменшені на 70-100 калорій кожні 10 років.
Людина
50-64 роки: 2300 калорій
58-80 років: 1900 калорій
Жінка
50-64 роки: 1900 калорій
58-80 років: 1550 калорій
Літнім людям краще задовольняти ці щоденні енергетичні потреби, щоб не схуднути.
Поговоріть про поживні потреби літніх людей, що потрібно?
Вуглеводи
Поживні речовини людей похилого віку, які не можуть бути пропущені, безумовно, є вуглеводами. Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму. Потреба вуглеводів у літніх людях коливається від 45-65 відсотків загальних добових енергетичних потреб.
Приклади: рис, хліб, картопля, саго, крупи, макаронні вироби, маніока, рисова локшина та інші продукти харчування.
Білок
Білок дуже важливий для організму, а саме як зростання і розвиток кожної клітини в організмі. Білок також важливий для підтримки імунітету людей похилого віку. Для людей похилого віку потреби в білках становлять 10-35 відсотків від загальної потреби в енергії.
Наприклад: м'ясо, яйця, риба, в той час як з овочів може бути типу квасолі.
Жир
Жир допомагає забезпечити довготривалу енергію, забезпечує відчуття наповненості після їжі, допомагає при формуванні гормонів, формує клітинні мембрани, транспортує вітаміни А, D, Е, К по всьому тілу.
Споживання жирів повинно бути обмежене приблизно 20-35 відсотками на добу, при цьому межа споживання насичених жирів не менше 10 відсотків. Тип жиру, якого слід уникати - це насичені жири, такі як масло, gajih на яловичину, і куряча шкіра.
Холестерин також повинен бути обмежений нижче 300 мг. Також зверніть увагу на споживання омега-3 жирних кислот.Згідно з АКГ-2013, потреба в омега-3 похилого віку становить 1,6 грама.
Вітаміни та мінерали
Вітаміни є життєво важливою функцією в метаболізмі організму, який не може вироблятися організмом, тоді як самі мінерали є доповнюючими елементами, які допомагають у процесі росту і розвитку організму.
Приклад: овочі, фрукти, мінеральна вода тощо.
А як щодо потреб у воді літніх людей?
Кількість вірусних рідин зменшуватиметься з віком, тому літні люди піддаються ризику дегідратації. Особливо, якщо це не супроводжується рутинними звичками пиття і великою кількістю води щодня.
Потреба у воді не змінюється з 19 років і старше, споживаючи більше 6 чашок на день, запобігає зневодненню.
Як керівництво для потреб у воді, кожні 1 мл води необхідні для кожної споживаної калорії з мінімумом 1500 ккал. Наприклад, для людей з енергетичними потребами 2000 ккал на добу потрібно 2000 мл або 2 л води, що еквівалентно 8 склянок на день.
Чи існують інші рекомендації для людей похилого віку для продовження їжі?
І старі, і енергетичні потреби в харчуванні є дуже важливими, але не тільки, що літні люди також повинні рекомендувати наступне.
- Краще, якщо їжу обробляють парою, кип'ятінням або випіканням.
- Зменште смажені продукти.
- Налаштуйте текстуру їжі з можливістю. Якщо ковтати важко, то подайте їжу в м'якій формі.
- Визначте регулярний графік харчування. Наприклад, сніданок в 6 ранку, інтервали в 9 ранку, обід в 12, вечеря в 3 вдень, вечеря в 6 вечора, і інтервали в 9 вечора.
- Обмежте цукерки або високий вміст цукру.
- Обмежте харчові продукти, які є занадто пряними.
- Обмежте пити каву або чай.
- Обмежте споживання продуктів, які є занадто солоними.
Якщо літні люди не хочуть їсти теж, вам потрібен підсилювач апетиту або харчова добавка?
Якщо літні люди не хочуть їсти, слід спочатку дізнатися причину. Чи є це через хворобу, труднощі в жуванні, депресії, тому що кожна причина буде різною.
Наприклад, якщо стан зумовлено труднощами жування, можливо, можна надати м'яку текстуру їжі. Вам не потрібно негайно отримувати доповнення. Якщо є ще щось, що можна зробити, окрім додавання добавок, зробіть це першим.
Надання добавок для підвищення апетиту буде даватися відповідно до стану літніх людей. Це робиться для запобігання виникненню дефіциту або дефіциту все більш важкого речовини.
Окрім звернення уваги на те, яке харчування потребують літні люди?
Люди похилого віку все ще потребують вправ, щоб зберегти своє здоров'я. Тим не менш, ви повинні проконсультуватися з лікарем, якщо стан дозволяє.
Якщо вам дозволено займатися 2-3 рази на тиждень, це включає в себе аеробні вправи і силові тренування. Для силових тренувань роблять це з 8-10 видів рухів з 8-12 разів повторень, що проводяться протягом 20-30 хвилин.
Крім фізичних вправ, літнім людям також необхідно регулярно контролювати свою вагу. Літнім людям також не слід мовчати, виконувати повсякденну діяльність відповідно до здатності тримати організм у формі і запобігати старіння. І це однозначно уникає стресу і завжди раді.
