Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Супер їжа для густого і здорового волосся
- 1. Яйця
- 2. Полуниця
- 3. Шпинат
- 4. Жирна риба
- 5. Солодкий картопля
- 6. Авокадо
- 7. Арахіс
Медичне відео: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Товсті, міцні і здорові волосся - це, звичайно, мрія кожного, як чоловіків, так і жінок. Для того, щоб це сталося, ви часто можете бути переконані в спокусі оголошень шампуню, які пропонують потовщення продуктів для волосся. Насправді, просто вживати в їжу збалансовану поживну їжу теж допомагає потовщувати і живити волосся.
Супер їжа для густого і здорового волосся
Тонкі та витончені волосся можуть бути викликані багатьма речами. Одним з них може бути тому, що у вас відсутні певні поживні речовини. Отже, давайте покращимо свій раціон шляхом вживання наступних здорових продуктів.
1. Яйця
Яйця - найкраща їжа для тих, хто хоче мати товсте і здорове волосся. Тому що яйце містить ряд важливих поживних речовин, які хороші для здоров'я волосся, а саме: білок, біотин, цинк, селен та інші поживні речовини волосся.
Більшість волосяних фолікулів містять білок. Тому, коли у вас бракує білка, волосся буде крихким і легко випадають.
Між тим, біотин є одним з важливих речовин, які функціонують у виробництві кератину. Кератин сам по собі є типом волосяного білка, який робить волосся густим і здоровим. Дослідження показало, що споживання більшої кількості біотину може поліпшити ріст волосся.
2. Полуниця
Полуниця є одним з фруктів, які можна використовувати для вирощування волосся, яке часто випадає. Полуниця багата антиоксидантами і вітамінами, які можуть змусити вас мати здорове, густе волосся.
Антиоксиданти в плодово-ягідних фруктах допомагають підтримувати волосяні фолікули від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Між тим, вміст вітаміну С в суниці також може допомогти організму виробляти колаген, тип білка, який може зміцнити волосся від втрати.
Щоб скористатися перевагами, спробуйте споживати одну чашку, еквівалентну 144 грам полуниці. Це може задовольнити 141 відсоток ваших щоденних потреб вітаміну С. Після цього попрощайтеся з тонким і легко розбитим волоссям.
3. Шпинат
Для тих з вас, хто любить їсти шпинат, продовжуйте ці здорові звички. Шпинат є одним з суперпродуктів, який може зробити волосся товстим і здоровим, оскільки в ньому містяться фолат, залізо, вітамін А і вітамін С.
Вміст вітаміну А в шпинаті допомагає шкірним залозам виробляти шкірне сало - природне масло для шкіри. Це жирна речовина допоможе змастити волосяні фолікули і шкіру голови. В результаті, ваше волосся буде виглядати блискучими, товстими, міцними і здоровими волоссям.
Шпинат також містить залізо, яке може допомогти відправити кисень до клітин волосся. Споживаючи тільки одну чашку або 30 грамів шпинату, він може виконати 54 відсотки ваших щоденних потреб у вітаміні А.
4. Жирна риба
Різні види жирної риби, такі як лосось і тунець, можна покладатися на те, щоб допомогти зберегти здоров'я і товщину волосся. Тому що цей вид риби містить омега-3 жирні кислоти, які хороші для росту волосся.
Про це свідчить дослідження, проведене на 120 жінок, які приймали омега-3 і омега-6 добавки. В результаті вони повідомили, що проблема випадання волосся, яку вони відчувають, знижується, навіть волосся фактично стає товще і здоровіше, як цитується в Healthline.
5. Солодкий картопля
Солодкий картопля, що смакує солодким, містить безліч бета-каротину. Тіло потребує перетворення бета-каротину в вітамін А, який буде використовуватися для підтримки здорового волосся.
Крім того, що допомагає зволожувати волосся, вміст вітаміну А у солодкій картоплі також може зробити ваше волосся швидшим. В результаті, товсті волосся вже не просто мрія для вас.
6. Авокадо
Хто не любить цей супер фрукт. Авокадо відомі як джерело жиру, який не тільки смачно смакує, але й робить волосся товстим і міцним.
Авокадо, безсумнівно, є поживними плодами. Один з них, цей фрукт, який має зелене м'ясо, містить вітамін Е, який може збільшити ріст волосся. Тільки при вживанні одного авокадо середнього розміру або близько 200 грамів ви можете задовольнити 21 відсоток щоденних потреб вітаміну Е.
Користь від вітаміну Е насправді не зупинилася, знаєте. Вітамін Е в авокадо може також захистити область шкіри голови від окислювачів, які викликають пошкодження. Таким чином, ваші волосяні фолікули стають сильнішими і не легко крихкими.
7. Арахіс
Арахіс часто використовують як здорові закуски, які можуть перешкодити вам голодувати в середині ночі. Не зрозумійте мене неправильно, горіхи можуть також викликати товсті і сильні волосся, ви знаєте.
Знову ж таки, це має відношення до вмісту вітаміну Е, який функціонує для збільшення росту волосся. Наприклад, споживаючи 28 грамів мигдалю, можна задовольнити 37 відсотків щоденних потреб вітаміну Е. Чим більше добового споживання вітаміну Е, тим сильніше і товстіше буде ваше волосся.
Мало того, що горіхи також містять вітаміни групи В, цинк і незамінні жирні кислоти. Якщо у вашому організмі не вистачає вітамінів і мінералів, то не дивно, що ваші волосся легко скидаються і крихкі.
