Вікторина: скільки ви знаєте про харчування?

Зміст:

• Медичне відео: What makes something go viral? | Dao Nguyen
  
• Відповідь:
  

Медичне відео: What makes something go viral? | Dao Nguyen

Наскільки ваші знання про харчування та здорове харчування? Спробуйте вміст нашої вікторини, яка також допоможе вам дізнатися, що вам потрібно знати, щоб допомогти вам бути більш придатними і здоровими.

1. Їдять тільки яєчні білки більш здорові, ніж їсти всі яйця, включаючи жовтий = True | Неправильно

1. Сіль викликає високий кров'яний тиск = Право Неправильно

1. Щоб позбутися від 454 грам жиру, потрібно з'їсти менше 3500 калорій, які потребує ваше тіло = Право Неправильно

1. Насичений жир небезпечний для вас = Право Неправильно

1. Дієта сода більш здорова, ніж звичайна сода = True | Неправильно

1. Депривація сну може зробити вас товстим = Право | Неправильно

1. Знижена вага на шкалі зменшується на жир = Правильно Неправильно

1. Найкраще їсти 5 разів на день = Право Неправильно

1. Їжа робить вас товстим = Право | Неправильно

1. Вся пшениця (цільної пшениці) повинен бути основним джерелом енергії = True | Неправильно

Відповідь:

1. Неправильно - крім усього його потворності, хороші яєчні жовтки дуже здорові. Яєчний білок містить лише невелике харчування порівняно з яєчним жовтком, оскільки поживні речовини в жовтку зберігаються в компоненті, який називається лецитин. Лецитин емульгує вміст жирів і холестерину в яйцях і робить цілі яйця дуже здоровим і збалансованим джерелом їжі. Курячі яйця можна насолоджувати в більших кількостях. Доктор Бернард Дженсен, письменник Їжа, яка лікує пояснити яєчний жовток як "володіють правильними поживними речовинами для мозку, нервів і залоз".
2. Неправильно - Недавнє дослідження, опубліковане в журналі New England Journal of Medicine, визначило, що недостатньо доказів, які показують, що обмеження споживання солі впливає на здоров'я. Дослідження показали, що, коли ми обмежуємо споживання солі, зниження артеріального тиску не є занадто значним (120/80 може знизитися до 118/79), не достатньо, щоб змінити ситуацію. Більше того, обмеження надмірної кількості солі також має ризик, оскільки людський організм потребує солі, щоб нормально функціонувати.
3. Неправильно - Справа в тому, що є свідчення того, що протягом майже століття накопичилося, що теорія калорій не має ефекту, але наше суспільство дуже твердо стоїть у цьому твердженні. Мантру "більше рухів, і менше їжі", щоб схуднути, здається, змушує людей жирніше.
4. Неправильно - твердження про те, що насичений жир не є хорошим для вас і підвищить ризик серцевих захворювань і серцевого нападу, неправильний, це ще один міф, який загрожує вашому здоров'ю протягом останніх 30-40 років. Насичені жири з хороших джерел важливі для вашого здоров'я і довели, що вони корисні для здоров'я серця, сильних кісток, здоров'я печінки, функції легень, функції мозку, хорошої передачі нервових сигналів і імунної сили.
5. Неправильно - в обох немає здорових компонентів. Дієта сода має менше калорій, але містить більше хімічних речовин, які загрожують вашому здоров'ю і тілу.
6. Праворуч - Відсутність сну значно порушує процес спалювання жиру і нарощування м'язів. Позбавлення сну знижує рівень андрогенів і рівень гормону росту, які потім зменшують хімічні компоненти і механізми спалювання жиру і нарощування м'язів. Існує велика зв'язок між недостатнім сном і надмірною вагою / ожирінням.
7. Неправильно - ваги лише показують вашу загальну вагу, а не мережу, яку ви спалюєте. Якщо хтось обмежить калорії, він втратить м'язи. І навпаки, якщо хтось тренується належним чином, він побудує м'язи, які можуть заповнити втрату жиру, як показано на шкалах. Ваги можуть бути оманливими, або, принаймні, не дають повної картини. Краще фотографувати, вимірювати ширину, і спробувати старий одяг і виміряти відсоток жиру.
8. Неправильно - Найкращий підхід полягає в тому, щоб поїсти, коли ви відчуваєте голод, а не коли прийшов час поїсти. Метаболізм людей відрізняється один від одного і не існує жорстких правил, яких можна дотримуватися. Якщо ви не дуже активні, є п'ять разів на день неправильно, тому що це підвищить рівень інсуліну, який може призвести до входу організму в стан зберігання жиру замість спалювання жиру.
9. Неправильно - Вживання цукру змушує вас жиру! Жир є важливою частиною вашого раціону і містить необхідні вітаміни та поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я. Більше того, деякі хороші жири деактивують гени, що зберігають жир, і активують гени спалювання жиру.
10. Неправильно - цільна пшениця і крохмаль, які мають низький глікемічний індекс, фактично є лише порожніми калоріями. Це означає, що вони забезпечують обмежений цукор і харчування. Вироблений цукор перетравлюється повільніше, але цукор залишається цукром, а якщо немає енергетичного дефіциту, інсулін перетворює цукор у жир. Джерела енергії повинні надходити з волокнистих вуглеводів, так званих овочів.