Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Різниця в кількості калорій, вуглеводів і жирів в картоплі і білому рисі
- А як щодо вмісту вітамінів мінеральної картоплі та білого рису?
- Волокно в білому рисі і картоплі, який більше?
- Отже, вибирайте картоплю або рис?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Білий рис і картопля є джерелом вуглеводів, які є основним продуктом харчування в багатьох частинах світу. картоплю і білий рис зазвичай користуються в різноманітних стравах як джерело енергії. Для людей, які хочуть тонкий корпус, багатьом цікаво, який тип вуглеводів слід зберігати? Або це питання також часто запитують: «Якщо ви хочете схуднути, їжте картоплю, що таке рис? Щоб ви не їли жиру, яка картопля є рисом? »Щоб дізнатися більше про відповідь yuk зверніться до огляду нижче!
Різниця в кількості калорій, вуглеводів і жирів в картоплі і білому рисі
На основі даних Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, рис містить більшу кількість калорій, холестерину та жиру порівняно з цілою картоплею та шкірою.
У 100 грамах білого рису міститься:
- 130 калорій
- 28,73 г вуглеводів
- 0,19 г жиру
У 100 грамах картоплі міститься:
- 89 калорій
- 21,08 г вуглеводів
- 0,15 г жиру
Це означає, що, споживаючи таку ж кількість картоплі і рису, рис надасть більше загальної кількості калорій, ніж картопля, а також кількість вуглеводів і жирів.
Щоб знизити вагу, потрібно зробити поступове зниження калорій. Це близько 500-1000 калорій на тиждень. Вибір продуктів, які містять менше калорій, допоможе зменшити споживання калорій, яке ви знижуєте під час прийому їжі.
Зменшення кількості вуглеводів у раціоні також може бути ефективним способом зниження ваги. Результати дослідження були написані в The American Journal of Clinical Nutritionпоказує, що регулювання харчування з низьким вмістом вуглеводів може призвести до більшої втрати ваги, ніж просто обмеження калорій.
Жир містить більше калорій, 9 калорій на грам. Зменшення вмісту жирів, що містять жир, може допомогти вам схуднути і знизити жирову масу.
А як щодо вмісту вітамінів мінеральної картоплі та білого рису?
Вітаміни і мінерали дуже сильно діють в процесах обміну речовин в організмі. Деякі вітаміни та мінерали мають завдання забезпечити максимальну ефективність функцій організму, щоб схуднути. Для цього, для тих з вас, хто хоче схуднути, прийом мінеральних вітамінів також важливий для сприяння перетравленню всієї їжі в організмі.
Вітамін B - це вітамін, який допомагає організму обробляти вуглеводи, жири, білки і ефективно використовувати енергію, що зберігається в їжі. У 100 грамах картоплі містяться 0,211 мг вітаміну В, в той час як рис містить 0,05 мг вітаміну В.
Волокно в білому рисі і картоплі, який більше?
Волокно фактично не має властивостей спалювання жиру в організмі, але волокна допоможуть вам почувати себе повні довше. Волокно - це мітла для знежирення і запобігає всмоктуванню токсичних речовин через шлунок і кишечник, а також як в'яжучий і холестериновий в'яжучий
Вживання їжі з високим вмістом клітковини може зробити вас довше, коли ви повні довше, тоді ви зможете налаштувати апетит і вагу. Волокно буде працювати, заповнюючи шлунок і стимулюючи рецептори, які говорять мозку, що я повний, тепер перестаю їсти.
У 100 грамах картоплі містяться 2,2 грами клітковини, в той час як рис містить близько 0,4 грам волокна.
Тому, якщо ви хочете схуднути, вибирайте продукти, які містять більш високе волокно, щоб отримати вигоду від повного довше.
Отже, вибирайте картоплю або рис?
Виходячи з харчової цінності, що підтримує її, картопля має меншу кількість калорій, вуглеводів, жирів і клітковини, ніж білий рис. Вибір картоплі може бути правильним вибором для тих, хто хоче схуднути. Майте на увазі, що харчова промисловість є також важливим фактором, який впливає на харчову цінність їжі, яку ви їсте.
Якщо ви обираєте картоплю з обробкою, багатою жиром, тоді як звичайний білий рис тільки розпарюється, вміст поживних речовин також буде різним. Неправильна обробка (наприклад, смажена) додасть більше жиру та калорій до їжі.
