Зміст:
- Що таке рідка дієта?
- Чи є рідка дієта ефективною для схуднення?
- Але чи можна це робити?
- Хоча це не безпечно, рідкі дієти можна зробити для певних станів здоров'я
Для тих з вас, хто хоче схуднути, безумовно, ви спробуєте різні типи дієт, які існують. Однією з останніх тенденцій в дієті є рідка дієта. Цей тип дієти, як стверджується, здатний скинути вагу в швидкий час. Але чи є рідка дієта дійсно ефективною і безпечною для реалізації в довгостроковій перспективі?
Що таке рідка дієта?
Дієта Liqiud є дієтичним методом, який, як вважають, змушує вас схуднути. Як випливає з назви, принцип цієї дієти полягає не в тому, щоб споживати будь-яку їжу, крім споживаючої рідини. Так, якщо ви робите цю дієту, то ви отримуєте калорії тільки з будь-якого напою.
Цей тип дієти вважається дуже практичним, особливо для людей, які мають високу активність. Крім того, для деяких людей, які пробували його, ця дієта, як кажуть, допомагає видалити токсини з організму, якась детоксикація.Деякі приклади харчових продуктів або напоїв, що споживаються, якщо ви застосовуєте рідку дієту:
- Крем-суп
- Чай
- Фруктовий або овочевий сік
- Желе
- Молочний коктейль
- Пудинг
- Морозиво
- Сода
- Мінеральна вода
По суті, слід уникати твердої їжі, якщо ви застосовуєте цей тип дієти, і замінюйте її рідкою їжею або напоями. Цільовими калоріями, що вводяться за день, є 1350-1500 калорій. Навіть для екстремальних рідких дієт, споживаних калорій може бути менше 1000 калорій.
Чи є рідка дієта ефективною для схуднення?
Тому що тільки їжа, яка є рідкою і питною, цей метод може дійсно знизити вагу. Тому що калорії, які потрапляють в організм, досить низькі, так що, коли у вас немає калорій, організм відразу ж використає наявні запаси жиру. Запаси жиру будуть спалені для використання в якості енергії, і це призводить до втрати ваги.
Але будьте обережні з вибором рідини, яку ви будете споживати. Неправильно - неправильно ви будете відчувати збільшення ваги або відчувати інші проблеми зі здоров'ям. Якщо ви споживаєте занадто багато солодких напоїв, вміст цукру цих напоїв підвищить рівень цукру в крові і набрати вагу.
Але чи можна це робити?
На жаль, цей вид дієти є, мабуть, екстремальною дієтою, тому що ви отримуєте тільки калорії і поживні речовини з рідин. Особливо, якщо ви не плануєте цю дієту належним чином, ризик виникнення недоїдання дуже великий.
Але ви можете подумати, що ця дієта все ще є безпечною, якщо ви вибираєте правильну рідину та високий рівень харчування. Неправда, рідини, такі як сік і молоко, можуть замінити деякі поживні речовини з твердих продуктів. Тим не менш, ви повинні добре планувати і переконайтеся, що кожна рідина, яку ви обираєте, вже містить різні поживні речовини, які потрібні.
Якщо ні, то ви відчуєте недоїдання, і це стан викликає кілька симптомів, таких як:
- Запаморочення
- Леми
- Випадання волосся
- Запор або запор
Для тих з вас, хто вагітна, годує грудьми або відчувають певні хронічні захворювання, ви не повинні застосовувати рідку дієту.
Хоча це не безпечно, рідкі дієти можна зробити для певних станів здоров'я
Рідка дієта насправді дуже підходить для людей, які мають проблеми з жуванням і ковтанням. Тільки споживаючи рідини, необхідні калорії все ще отримуються. Рідини, такі як фруктові соки, йогурт або молоко спеціально для замінників їжі, можуть замінити тверді продукти, які важко ковтати. Але, звичайно, це повинно бути під наглядом медичної команди або ви заздалегідь проконсультувалися з дієтологом.
