Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Ознайомтеся з вмістом в шоколаді арахісового масла
- Отже, чи є шоколадне арахісове масло корисним для здоров'я?
- Зверніть увагу на це уважно! Ось як з'їсти здорове шоколадне масло арахісу
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Харчування хліба на сніданку, безумовно, буде більш смачним з додатковим поширенням джему на ньому. Будь то шоколадне варення, полуничне варення, арахісове масло і шоколадне арахісове масло.
Шоколадне арахісове масло, по суті, більш краще, як доповнення до сніданку і різноманітних улюблених начинок. Тому що смачна суміш горіхів і солодкого шоколаду дійсно може збільшити апетит. Але як щодо харчування? Чи справді це здорово споживати? Давайте, див. Повний огляд нижче.
Ознайомтеся з вмістом в шоколаді арахісового масла
Не тільки як поширення хліба, шоколадне арахісове масло широко використовується в якості доліва для різних улюблених продуктів, починаючи від млинців, вафлі та інших продуктів. Тому що це зроблено з арахісу, багато людей припускають, що це варення відносно мало калорій, цукру і жиру, тому він здоровий для споживання щодня. Але чи не так?
Щоб дізнатися, чи є їжа здоровою, потрібно подивитися на її харчовий вміст. Раніше спочатку розглянемо наступну композицію шоколадного арахісового масла:
- ЦукорОсновний інгредієнт шоколадного арахісового масла складається з цукру. Насправді кожна банка з коричневим арахісовим маслом містить 57% цукру.
- Пальмова олія: Тип рослинної олії, що використовується для додання текстурі джему.
- ФундукОдин вид квасолі з солодким і солоним смаком, який переробляється в пасту. Повідомляючи від Healthline, кожна баночка містить близько 50 квасолі з фундуком.
- Какао: Шоколадні боби обробляються в порошковій формі і змішуються з іншими інгредієнтами, щоб збагатити смак шоколаду в джемі.
- Сухе знежирене молоко: Знежирене молоко, яке переробляється в порошкоподібну форму так, щоб термін зберігання довше.
- Соєвий лецитин (соєвий лецитин): Жирні речовини з сої, які функціонують як емульгатори, відіграють певну роль у підтримці тонкої текстури на варення.
- Ванілі: Посилення аромату і ванільного аромату на варення.
Кожні дві столові ложки (37 грамів) варення містять 200 калорій, 12 грам жиру, 21 грам цукру, 2 грами білка, 4 відсотки кальцію і 4 відсотки заліза. Ну, це те, що можна використовувати як довідку для того, щоб визначити, чи є це джемом добре чи ні для споживання.
Отже, чи є шоколадне арахісове масло корисним для здоров'я?
На перший погляд, шоколадне арахісове масло містить фундук і знежирене молоко, яке прагне бути корисним для здоров'я. Так, це дійсно так. На жаль, більшість людей ігнорують інші інгредієнти, які можуть завдати шкоди здоров'ю.
З вмісту в їжі ясно, що шоколадне арахісове масло з високим вмістом цукру, калорій і жиру. Тому що кожні дві столові ложки (37 грамів) варення містить 21 г цукру, що еквівалентно 5 чайним ложкам.
У порівнянні з лімітом споживання цукру, запропонованим Міністерством охорони здоров'я Республіки Індонезія, рекомендується обмежити споживання цукру приблизно на 50 грамів на день для дорослих. Це означає, що просто їдячи дві ложки шоколадного арахісового масла, ви наповнили майже половину вашого добового ліміту споживання цукру.
Будьте обережні, їсти занадто багато цукру може викликати різні хронічні захворювання. Наприклад, ожиріння, діабет, захворювання серця, знижена функція мозку, до декількох типів раку, таких як рак стравоходу.
Крім високого цукру, шоколадне арахісове масло також містить багато калорій. Ці калорії виробляються з композиції пальмової олії, яка фактично містить високий вміст жиру.
Хоча жир дійсно корисний для здоров'я, занадто багато жиру може привести до збільшення ваги швидше. В результаті ви ризикуєте ожирінням та іншими хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет і рак.
Іноді, текстура варення, яка має тенденцію бути м'якою і солодкою, робить людей нездатними припинити їсти шоколадне арахісове масло. Ось чому вам буде дуже легко отримати зайві калорії від їжі. Отже, будьте обережні з численними порціями варення, щоб не загрожувати здоров'ю.
Зверніть увагу на це уважно! Ось як з'їсти здорове шоколадне масло арахісу
Незважаючи на те, що ви тепер знаєте, що вживання занадто багато шоколадного арахісового масла не добре для здоров'я, це не означає, що ви не можете з'їсти його взагалі.
Ви можете просто з'їсти шоколадне арахісове масло, просто обмежити кількість, щоб ви не додавали занадто багато цукру, калорій і жиру.
Щоб зробити ваше меню їжею здоровішим, нанесіть варення на шматок цільного пшеничного хліба, щоб додати волокна. Також завершіть меню їжі з додатковими зернами, фруктами або овочами, щоб додати вітаміни та мінерали, які потребує ваше тіло. Таким чином, ви все ще можете з'їсти шоколадне арахісове масло в здоровій формі, знижуючи ризик розвитку хронічних захворювань.
