Зміст:
- Медичне відео: 1988-0110 Makar Sankranti Puja Talk, Bombay, India, DP
- Користь для здоров'я від пиття молока
- Коли найкраще пити молоко?
- Не кожен може пити коров'яче молоко
Медичне відео: 1988-0110 Makar Sankranti Puja Talk, Bombay, India, DP
Питне молоко - це найкращий спосіб задовольнити щоденні потреби організму в кальцію. Але ви коли-небудь думали про те, коли найкращий час пити молоко? Чи краще молоко пити до або після їжі? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
Користь для здоров'я від пиття молока
Молоко містить різні необхідні поживні речовини для людського організму, такі як фосфор, йод, кальцій, калій і кальцій. Мало того, що молоко також багате на вітамін А, вітамін В2, вітамін В12 і вітамін D. Ось деякі користі для здоров'я від пиття молока:
- Зміцнює кістки для запобігання втрати кісткової маси.
- Добре для здоров'я серця. Коров'яче молоко - це калію, яка може допомогти знизити артеріальний тиск. Виходячи з результатів дослідження, відомо, що збільшення споживання калію та зменшення споживання натрію може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
- Запобігання раку товстої кишки. На підставі результатів досліджень, проведених Національним інститутом раку (NCI), існує позитивний зв'язок між вищим рівнем споживання кальцію та зниженням ризику раку товстої кишки. Проте дослідники відзначили, якщо результати цього дослідження не завжди були послідовними.
- Запобігання остеоартриту. Дослідження, опубліковане в Arthitis Care & Research, свідчить, що регулярне вживання молока може запобігти кальцифікації суглобів.
- Підтримують м'язову масу. Молоко багате високоякісним білком і містить всі незамінні амінокислоти, корисні для формування м'язової маси.
Коли найкраще пити молоко?
Більшість людей звикли пити молоко вранці або перед сном. Але, власне, кращого часу не пити молоко. Тому що ви можете споживати молоко в будь-який час - вранці, вдень, ввечері або вночі, у міру необхідності.
Однак, особливо для дітей, уникайте подачі молока під час їжі. Доповідь із сторінки Detik Health, експерта з медичного харчування з Індонезійського університету, доктор д-р. Saptawati Bardosono, MSc, сказав, що давати молоко перед їжею змусить дітей швидко насититися, щоб діти стали фактично не апетитними.
В ідеалі, будь то для дітей або дорослих, пийте його молоко за дві години до або після їжі. Крім того, щоб уникнути ефектів ситості, це також робиться так, що вміст кальцію в молоці може бути ідеально всмоктується.
Не кожен може пити коров'яче молоко
Хоча молоко пропонує величезну різноманітність користі для здоров'я, на жаль, не всі можуть пити молоко. Тому що для деяких людей іноді молоко має негативний вплив на його тіло. Як правило, це відбувається для тих, хто відчуває непереносимість лактози і алергію на коров'яче молоко.
Непереносимість лактози і алергія на молоко - це дві різні речі. Алергія на молоко - це коли імунна система реагує на білки коров'ячого молока. Цей стан часто зустрічається у немовлят і маленьких дітей.У той час як непереносимість лактози є, коли у вас виникають труднощі з перетравленням лактози, яка є природним цукром, що міститься в молоці, відкрито через імунну систему.
Якщо ви відчуваєте обидва ці умови, вживання їжі або пиття, що містять коров'ячі молочні продукти, може викликати розлад шлунка, здуття живота, спазми і навіть діарею, яка може з'явитися від легкого до важкого рівня. Щоб подолати це, Рекомендується споживати інші джерела кальцію, які не містять коров'ячого молока та інших продуктів коров'ячого молока. Ви можете прочитати етикетку з упаковкою для продуктів харчування або напоїв, перш ніж купувати її.
Але для тих, у кого є непереносимість лактози і все ще хочеться споживати молоко, шукайте молоко з додаванням до нього лактазних ферментів, молока з низькою лактозою або молока, не містить лактози, наприклад, з рослинних джерел (рисове молоко або молоко)
