Зміст:
Пост? Не те, що діяльність повинна бути зупинена. Хоча затримка спраги і в'язниці цілий день не є легкою справою, особливо з напруженим графіком роботи, який вимагає фізичної активності, що проводиться на відкритому повітрі з жаркими умовами сонця. Не треба боятися скасування голодування, тіло може бути готовим до звичайної діяльності, навіть якщо вони голодують наступними способами.
Харчування та напої необхідні на світанку
Про це повідомляється на сторінці Фонду Британського харчування, коли потрібен сахур - споживання складних вуглеводів і клітковини, наприклад, коричневого рису, пшеничного хліба або вівсяної каші. Прийом волокна можна отримати з вашого овочевого меню на світанку, а також фруктових страв. Це споживання дуже важливе для того, щоб тримати вас міцними і повними.
Крім того, потрібні не тільки речовини, що виробляють енергію, але й рідше рідина. Рідина на світанку дуже важлива для утримання організму від зневоднення. На додаток до води, напої, що містять електроліти, дуже важливі для утримання рідини довше в організмі при голодуванні.
Склад електролітних напоїв схожий на тіло рідини і робить ваш швидкий вільний від зневоднення. Ефект, швидка спрага, головні болі, труднощі концентрації, схильні до болю, втоми, нудоти і блювоти не наважуються підійти.
Будь-яка зайнята діяльність, з якою можна зіткнутися без втоми, означає, що організм здатний компенсувати потреби електроліту, які були виконані з часів Сахура.
Фактично що таке електроліт і ION? Чому це потрібно?
Рідина в організмі людини містить електроліти, хімічні речовини, які при розчиненні у воді продукують ION. ION - це те, що буде відігравати важливу роль в організмі, регулюючи тиск клітини в організмі для підтримки функції м'язових і нервових клітин.
Коли ви швидко, ваше тіло втрачає більше рідини, і ви не маєте багато часу, щоб пити, за винятком сахура і коли швидко ламається. Ризик дегідратації буде ще більшим для людей, які швидко. Якщо ви зневоднюєтеся, крім того, що відчуваєте швидку спрагу, ви також відчуєте головні болі, труднощі мислення / концентрації, сприйнятливість до болю, втома, нудота і блювота.
З цієї причини рекомендується, щоб напій, що містить ION на світанку, базувався на дослідженні Chang CQ, et.al. Під назвою «Вплив вуглеводного електроліту на в'язкість крові після зневоднення у здорових дорослих», після 3 годин споживання іонних напоїв рідина все ще залишається в тілі до ± 80%, якщо ви п'єте просту воду або чай лише останній 60%.
Вміст іонів також допомагає довше зв'язувати рідини в організмі, а процес видалення рідини не відбувається швидко після вживання. На відміну від інших видів напоїв, які забезпечують сечогінний ефект (швидке сечовипускання).
Тому не варто недооцінювати потреби ION на світанку. Маючи достатню кількість електролітів від напоїв на світанку, це може зробити рідини організму довше, щоб запобігти зневодненню, і вам не потрібно боятися скасувати так швидко, як будь-яка діяльність, з якою ви зіткнетеся.
