Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Їжа горіхів дає вам повний довше
- Скільки порцій бобів рекомендується?
- Ефект вживання занадто багато бобів
- 1. Випадання волосся
- 2. Живіт у животі
- 3. Тіло буде важко поглинати інші мінерали
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Чи знаєте ви, одна з переваг вживання в їжу горіхів - це можливість схуднути? Крім того, боби салату також добре впливають на людей, які підтримують свою вагу тіла, щоб залишатися ідеальними. Давайте подивимося на пояснення нижче.
Їжа горіхів дає вам повний довше
Однією з переваг прийому їжі горіхів є те, щоб тіло стало швидше. Згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим в журналі клінічного харчування в Азіатсько-Тихоокеанському регіоні, горіхи мають щільний вміст волокна, щоб тіло відчувало себе повним, і навіть повнота триває довго в тілі.
Відчуття повноти вказує на те, що калорії, які потрапляють в організм, відповідають межі. Коли ви йдете на низькокалорійну дієту, менший прийом їжі призведе до безперервного голоду закуска Ваші боби можуть боротися з голодом, який виникає.
Крім того, існує багато помилок щодо змісту горіхів. Багато людей думають, що вміст жиру в горіхах зроблять вас жирними або набирають вагу, навіть якщо це не так. Навпаки, результати даних показують, що переваги вживання в їжу горіхів можуть мати хороший ефект на людей, які втрачають вагу, враховуючи, що горіхи мають низький вміст калорій і мають високий вміст клітковини.
Скільки порцій бобів рекомендується?
Щоб отримати переваги від їжі горіхів, ви повинні бути в змозі визначити, скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути. Публікації Harvard Health рекомендують, щоб жінки мали не менше 1200 калорій на день. Тим часом чоловіки не повинні отримувати менше 1500 калорій на день. Коли в процесі схуднення, це також повинно бути під наглядом лікаря.
Споживання калорій, отримане в 100 грамах арахісу, порівняно з 161 калорією. Якщо ви зважили на вимоги калорій вище, якщо ви їсте або принаймні хочете з'їсти здорові закуски, арахіс може бути одним з гарного споживання під час вашої дієти.
Ну, це добре для тих з вас, хто хоче схуднути, вибрати оброблені боби на смак без смаку. Пам'ятайте, що боби, які зазвичай переробляються в солоні боби, містять натрій, який може підвищити кров'яний тиск і ризик серцевих захворювань. Таким чином, слід уникати вживання горіхів, які були додані до солі.
Серед усіх видів арахісу найпростіше отримати арахіс і користь для здоров'я, тому що вони містять жирні кислоти, які працюють на мозок і вітамін Е. Але для тих, хто любить низькокалорійні горіхи, ви можете вибрати мигдаль.
Ефект вживання занадто багато бобів
1. Випадання волосся
Харчування квасолі в основному виявляється також шкідливим для здоров'я, наприклад, випадання волосся. Справжні боби, багаті селеном, і тіло не повинно бути над селеном. Як правило, ви отримаєте надлишок селену, якщо боби, які ви їсте, більше ніж у 3 рази перевищує рекомендовану кількість бразильських горіхів.
2. Живіт у животі
Горіхи також містять сполуки таніну і володіють високим вмістом клітковини. Якщо в організмі є надлишкове волокно, з'явиться роздута реакція. Танінові сполуки також зроблять боби важко перетравлюваними.
3. Тіло буде важко поглинати інші мінерали
У горіхах є вміст фітинової кислоти, яка, якщо їсть занадто багато, змусить організм поглинати мінерали. Фітинова кислота зв'яже мінерали, такі як залізо, цинк і кальцій. Отже, якщо ви їсте надлишкові боби, це може призвести до того, що ваше тіло стане незбалансованим.
